ખોરાક કે જે અમારી ત્વચાની સંભાળ રાખે છે અને તેને સૂર્યથી સુરક્ષિત કરે છે

ત્વચા માનવ શરીરનો સૌથી મોટો અવયવો છે, તે વર્ષમાં 365 XNUMX દિવસ સૂર્ય, પવન અને પાણીની કિરણોથી ખુલ્લી પડે છે. જો આપણે તેની સુરક્ષા નહીં કરીએ, તો તે વર્ષોથી નુકસાન થઈ શકે છે. આપણે તેની રક્ષા કેવી રીતે કરવી તે જાણવું પડશે કોસ્મેટિક ઉત્પાદનો અને ખોરાક દ્વારા પ્રતિકૂળતાઓ.

અમે તમને જણાવવા માંગીએ છીએ કે તમારે કયુ શ્રેષ્ઠ ખોરાક ખાવું જોઈએ તેની ગુણવત્તા, દેખાવ અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો તેમજ તમારી જાતને ઉનાળાના મહિનાઓમાં ખૂબ પ્રબળ યુવી કિરણોથી બચાવવા તમારી સહાય કરવા માટે.

જ્યારે આપણે પોતાને સૂર્ય સામે ખુલ્લી મૂકીએ છીએ ત્યારે આપણે આપણી ત્વચાને ક્રીમથી સુરક્ષિત રાખવી જોઈએ, પછી ભલે આપણી ત્વચા ગમે તેટલી કાળી હોય, તે સારું નથી કે આપણે તેને સુરક્ષિત ન કરીએ. આ કારણોસર, અમારે કરવું પડશે એક સારો રક્ષક ખરીદો અને તે પણ, ત્વચાનો આરોગ્ય પોષે છે અને સુધારે છે તેવા ચોક્કસ ખોરાકનો વપરાશ વધારવો ખરાબ વસ્તુ નહીં હોય.

ખોરાક કે જે ત્વચાને સૂર્યથી બચાવવામાં મદદ કરે છે

એવા ખોરાક છે જે ત્વચાની પોતાની જાતને સૂર્યની કિરણોથી બચાવવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. સારી ત્વચા બતાવવા અને આપણી ત્વચાને જોખમમાં ન મૂકવા માટે આપણે ફક્ત ક્રીમ જ નહીં લગાવવી, પરંતુ શરીર માટે ફાયદાકારક વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપુર ખોરાક પણ ખાય છે.

આગળ અમે તમને જણાવીશું કે તમારે કયા મુદ્દા હોવા જોઈએ અને થોડું ધ્યાન આપવું જોઈએ.

ઓમેગા 3 થી સમૃદ્ધ ખોરાક

ફેટી એસિડ તરીકે ઓળખાતા આ પદાર્થ તેલયુક્ત માછલીના માંસમાં જોવા મળે છે, જેમ કે સ salલ્મોન, સાર્દિન, ટ્યૂના અથવા મેકરેલ, શેલફિશમાં અથવા પણ ચિયા બીજ અથવા ફ્લેક્સસીડ. 

ઓમેગા 3 માં બળતરા વિરોધી શક્તિઓ છે જે શરીરના કોષોને મુક્ત રેડિકલની ક્રિયાઓથી સુરક્ષિત કરે છે જે ત્વચા અને તેના વૃદ્ધાવસ્થાને સીધી અસર કરે છે.

જો તમે આ પદાર્થનું સેવન વધારશો તો તમે ત્વચાના સંભવિત કેન્સરથી પીડાતા બચી શકો છો, દરેક નાની હરકિત તમને રોગોથી સુરક્ષિત રાખવા માટે સારી છે.

આ ઉપરાંત, તેઓ ત્વચાને નવજીવન અને કાયાકલ્પ કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે એલસૂર્ય કિરણો સામે રક્ષણ આપે છે. 

ડાર્ક અથવા કડવો ચોકલેટ

અમે ફક્ત ચોકલેટનું જ સેવન કરી શકતા નથી અને તેને ટેબ્લેટમાં અથવા જુદી જુદી મીઠાઈઓમાં પણ ખાઇ શકો છો. તમે પણ મેળવી શકો છો અને તમારી ત્વચા પર ચોકલેટ લગાવો તમારી સ્થિતિ સુધારવા માટે.

બજારમાં ત્યાં મોટી સંખ્યામાં ઉત્પાદનો અને સૌંદર્ય પ્રસાધનો આ પ્રખ્યાત ઉત્પાદન ધરાવતું.

એમાં તેનો મોટો ફાળો છે ફ્લેવોનોઇડ્સ, ફેટી એસિડ્સ અને એન્ટીoxકિસડન્ટોતદુપરાંત, કોકોના સૌથી વધુ પ્રમાણવાળા ચોકલેટ, એટલે કે, 70% કરતા વધુની ત્વચા ત્વચાને ભેજયુક્ત અને નરમ પાડે છે.

આથી તેની સામે લડત પણ થાય છે મફત રેડિકલ, સરળ કરચલીઓ અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા. આ કારણોસર, ત્વચાને પોષણ આપવા માટે અને ડાર્ક ચોકલેટનો ઉપયોગ કરવો અને તેને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી સૂર્યને લીધે બળીને મુશ્કેલી ન પડે.

લીલી ચા

ચોકલેટની જેમ, ગ્રીન ટી સારી અને સમૃદ્ધ છે પોલિફેનોલ્સ, મદદ ત્વચા કેન્સર વિકાસ અટકાવો. 

ગ્રીન ટી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, ફક્ત આપણી ત્વચાની સંભાળ રાખવા માટે જ નહીં પરંતુ સામાન્ય રીતે તે આપણે પીતા શ્રેષ્ઠ પીણાંમાંથી એક હોઈ શકે છે. તેથી, તે તેની એન્ટીoxકિસડન્ટ અને ફ્લેવોનોઇડ સામગ્રીને આભારી છે જે તેને ખૂબ વિશિષ્ટ બનાવે છે.

બળતરા ટાળો અને અસરકારક રીતે મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે. 

પાણી

બીજું પીણું જે ચૂકી શકાતું નથી તે પાણી છે, જો આપણે સુંદર ત્વચા શોધીશું તો હાઇડ્રેટેડ થવું તે સિવાય બીજું કંઈ નથી. તે ફક્ત આપણી ત્વચાને ફાયદો કરતું નથી, પણ તે અંદરથી ડિટોક્સિફાય કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

ત્વચાને નિશ્ચિત કરે છે અને સરસ રેખાઓ ઘટાડે છે તેમજ ભયજનક સેલ્યુલાઇટ.

ગાજર

કદાચ ઉનાળામાં ટેન મેળવવા માંગતા લોકો માટે તે ફેટિશ ફૂડ છે, તે સાચું છે કે તે તે ટેનને પ્રોત્સાહન આપે છે પરંતુ તે જ સમયે તે તેનું રક્ષણ પણ કરે છે.

ગાજર છે પ્રોવિટામિન એ સમૃદ્ધ, સgગિંગ ઘટાડે છે અને આમ કરચલીઓ લડે છે. તેમાં બીટા કેરોટિન અને એન્ટીoxકિસડન્ટોનું પ્રમાણ પણ વધારે છે. બે પદાર્થો જે ત્વચાનો જુદા જુદા સ્તરોની સંભાળ લેવા માટે યોગ્ય છે.

તે આપણી ત્વચાને પણ મદદ કરે છે ગાજર આના માટે ફાયદાકારક છે: 

• દાંત મજબૂત કરે છે.
• તે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે.
• ભૂખ ઉત્તેજીત કરે છે.
• પ્રસંગોપાત કબજિયાત સામે લડવું.
• નખ અને વાળ મજબૂત કરે છે.
• આંખનું આરોગ્ય અને તમારી દ્રષ્ટિ સુધારે છે.

સુકા ફળ

બદામ નાના છે, થોડો ખર્ચાળ છે, પરંતુ તેમની પાસે અદભૂત ગુણધર્મો છે. તે સ્વયં એક સ્વાદિષ્ટ છે અને નાના સંકેતોથી આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આદર્શ છે.

પુત્ર એન્ટીઑકિસડન્ટોના અને તેઓ શરીરને સુરક્ષિત રાખે છે, ત્વચાની જેમ કે તેને પુનર્જીવિત કરવામાં વ્યવસ્થા કરે છે.

તેઓ પણ સમૃદ્ધ છે વિટામિન ઇ, ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાના નુકસાનને ટાળવા અને વૃદ્ધત્વના ગુણને રોકવા માટે સક્ષમ છે.

આદર્શ એ છે કે પોતાને સામે રક્ષણ આપીએ મફત રેડિકલ દરરોજ સરેરાશ 30 ગ્રામ બદામનું સેવન કરવું, કોઈપણ સંભવિત પોષક ઉણપને પહોંચી વળવા માટે વિવિધ જાતોને જોડવા માટે કે જે આપણે સહન કરી શકીએ છીએ.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ત્યાં કેટલાક ખોરાક છે જે સૂર્યની કિરણો સામે આપણને સુરક્ષિત કરે છે, રજૂ કરવામાં અચકાવું નહીં આ ખોરાક તમારી રક્ષા કરવા માટે અને આ રીતે તંદુરસ્ત તન મેળવે છે તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂક્યા વિના.

જો તમે તમારા શરીર પર અસામાન્ય સ્પોટ જોશો, અથવા તમારી પાસે મોલ્સ લેવાનું વલણ છે, તો તપાસ કરો કે તેઓ સૌમ્ય છે અને જીવલેણ નથી ત્વચારોગ વિજ્ .ાની