ખોરાક કે જે અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરે છે

અમુક પ્રસંગોએ, આપણે આપણા અધ્યયનમાં સુધારો લાવવા માટે સાચા આહારની જરૂર હોય છે, આપણા મગજને શ્રેષ્ઠ ખોરાક આપવો મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે આ ખોરાકમાં રહેલા પોષક તત્વો છે જે આપણને કેન્દ્રિત અને શક્તિશાળી બનાવે છે. 

યોગ્ય આહાર જાળવવાના ઘણા ફાયદા છે, તે આપણા શરીરને ઓક્સિડાઇઝિંગથી રોકે છે, કે આપણે વધારે વજન અથવા કોલેસ્ટરોલ છીએ, અને અલબત્ત, તે આપણને સાંદ્રતા પ્રમાણે એકાગ્રતા અને મેમરી કાર્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે.

સારો આહાર માત્ર જ્ognાનાત્મક પ્રક્રિયાઓને અસર કરતું નથી, તે આપણી ભાવનાઓને પણ અસર કરે છે, તે આપણું મગજનું સારું આરોગ્ય અને સારું માનસિક કાર્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ દિવસનો વધુ ક્રમ છે, તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, આપણા મનની સંભાળ રાખવા માટે આપણા ખોરાકની સંભાળ રાખો. 

મગજનાં આપણા બધાં કાર્યો સારા રહે તે માટે, અમે ખોરાકની શ્રેણીની ભલામણ કરીએ છીએ જે ફક્ત તમને અભ્યાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સહાય કરશે નહીં, પરંતુ શરીરની તંદુરસ્તીને ખૂબ સારી રીતે જાળવવા માટે પણ મંજૂરી આપશે.

ખોરાક કે જે અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરે છે

થોડા અઠવાડિયા પહેલા ફરીથી શાળા વર્ષ શરૂ થયું, બંને પ્રાથમિક શાળાના બાળકો, સંસ્થાના બાળકો અથવા યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થીઓએ, વર્ગો શરૂ કર્યા છે અને ફરીથી અભ્યાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું આવશ્યક છે. આ માટે, ફક્ત યાદ કરવાની સમય, અભ્યાસની તકનીકીઓ અથવા યુક્તિઓ હોવી જરૂરી નથી, આહાર ધ્યાનમાં લેવો જ જોઇએ. 

યાદ રાખો કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તે જ છીએ, તેથી નીચે આપેલા ખોરાકની સૂચિ ચૂકી નહીં જે તમને તમારા અભ્યાસમાં સુધારણા કરશે.

Avena

ઓટ પ્રોટીનથી ભરપુર હોય છે તદુપરાંત, તેની .ંચી જૈવિક કિંમત છે, કારણ કે થોડા વર્ષો પહેલા તે ઓટ્સનું સેવન કરવા માટે ફેશનેબલ બન્યું હતું અને તે આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે તેઓ આપે છે તે ચરબી ખૂબ ઓછી છે અને વિટામિન્સ અને ખનિજો ખૂબ જ નોંધપાત્ર છે.

આ અનાજ તેના કારણે નર્વસ સિસ્ટમ માટે સારું છે વિટામિન બી 1 વધુ, તણાવ સમયે તેનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને ટૂંકા ગાળાની મેમરી માટે ફાયદાકારક છે.

ગાજર

ગાજર શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, અને આપણી યાદશક્તિ સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેમની રચનામાં જે બીટા-કેરોટિન છે તે આપણી રીટેન્શન ક્ષમતામાં વધારો કરવા માટે ખૂબ જ સારું છે. આ ઉપરાંત, તેમની પાસે મોટી માત્રામાં પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ છે, જે તમામ પ્રકારના થાકેલા મનને પુનingપ્રાપ્ત કરવા માટે આદર્શ છે.

અખરોટ

આ સૂકવેલો ફળ ફોસ્ફરસથી ભરપુર છે અને આ અભ્યાસ અથવા બૌદ્ધિક પ્રભાવને લગતી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ જેવી પ્રવૃત્તિઓ માટે ખૂબ અસરકારક ખોરાક બનાવે છે. બીજી બાજુ, તેમાં રહેલા લેસિથિન અને વિટામિન બીનો આભાર, અખરોટ આપણને energyર્જા પ્રદાન કરે છે અને મેમરીની ઝડપી ખોટ અટકાવે છે.

ઇંડા

ઇંડા જો તેઓ લાંબા ગાળાના વપરાશમાં આવે તો ધ્યાન અને આપણી યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે. ઇંડાની જરદીમાં આપણે હિલ શોધીએ છીએ, વિટામિન બીના જૂથમાંથી એક વિટામિન ધ્યાનમાં રાખો કે ઇંડાઓના સેવનનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઇએ કારણ કે તે થોડો કોલેસ્ટરોલ પેદા કરી શકે છે.

ટુના

આ વાદળી માછલી સમૃદ્ધ છે બહુઅસંતૃપ્ત આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ, ઓમેગા 3, અને આ માછલીનું તેલ સમગ્ર શીખવાની પ્રક્રિયામાં વધારો કરે છે.

એવોકાડો અને સmonલ્મન

બીજી બાજુ, અને ટ્યુના સમાન વાક્યને અનુસરીને, એવોકાડો અને બંને સ salલ્મોન 3 ઓમેગામાં સમૃદ્ધ છે અને એકાગ્રતા દરમાં સુધારો કરવામાં સહાય કરો.

બ્લૂબૅરી

આ બેરી પીવા અને તેમના સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ બંને માણવા અને લાંબા ગાળાની મેમરી ક્ષમતા વધારવા માટે યોગ્ય છે. તે વિટામિન સીમાં ખૂબ સમૃદ્ધ એન્ટીoxકિસડન્ટ ખોરાક પણ છે, તેઓ મગજનો બચાવ અને મેમરી સુધારવા માટે સમર્પિત એન્ઝાઇમ્સને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે.

બનાના

આ ફળ, સ્વાદિષ્ટ હોવા સિવાય, તડફડ છે અને ઘણી વાનગીઓમાં ખૂબ હાજર છે કારણ કે તે એકદમ બહુમુખી છે. કેળામાં પોટેશિયમ હોય છે, અને તે પણ તે વિટામિન સી, મેગ્નેશિયમ અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. 

આ બધા માટે, મગજના કાર્યોમાં સુધારો કરવા માટે તે એક આદર્શ ફળ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન બી 6 પણ છે જે મદદ કરે છે વિવિધ ચેતાપ્રેષકોનું ઉત્પાદન જે એકાગ્રતા સાથે સંબંધિત છે, ડોપામાઇન, નોરેપાઇનફ્રાઇન અને સેરોટોનિન. 

આ તમામ ખોરાક ધ્યાનમાં લો જ્યારે તમે અભ્યાસ કરો ત્યારે સુધારવું અથવા તમે જે કરો છો તેના પર તમારે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે.