વજન ઘટાડવા માટે, આહાર પર જવું સામાન્ય છે. પરંતુ માત્ર કોઈપણ આહાર જ નહીં, પરંતુ એક કે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય, આપણી ઉંમર અને અન્ય પરિબળો પર આધારિત છે જેનો સૌ પ્રથમ સારી રીતે અભ્યાસ કરવો જોઈએ. કારણ કે જ્યારે તમે ખૂબ જ પ્રતિબંધિત આહારનું પાલન કરો છો, ત્યારે આ તેની અસર લઈ શકે છે. કારણ કે તમારું શરીર પોષક તત્ત્વોની જરૂરિયાતો પૂરી કરતું નથી.
કેલરી કાપવી એ એક સારો વિચાર છે જો આપણે વજન ઓછું કરવા માંગીએ છીએ, પરંતુ તે નિષ્ણાતના હાથમાં કરવું શ્રેષ્ઠ છે, જે અમને પ્રક્રિયામાં માર્ગદર્શન આપશે. કારણ કે જો આપણે તે જાતે કરીએ તો આપણને જોઈતી કેલરીની ઉણપની સારી ગણતરી ન થઈ શકે. ડાયેટિંગ હા, પરંતુ સંતુલિત અને સલામત રીતે!
ખૂબ જ પ્રતિબંધિત આહાર પર તમારું ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે
આપણે પહેલેથી જ જાણીએ છીએ કે આપણે સ્વસ્થ આહાર અથવા જીવનશૈલી હોવી જોઈએ. ચોક્કસ જો આપણે તેના વિશે થોડું વિચારીએ, તો આપણે સારી રીતે જાણીએ છીએ કે આપણે કેવા પ્રકારનો ખોરાક બાજુ પર રાખવો જોઈએ. ઠીક છે, આનાથી શરૂ કરીને, આપણે અન્ય ઘણા લોકોનું સેવન કરવાનું ચાલુ રાખવાની જરૂર છે જેથી કરીને આપણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો અત્યાર સુધીની જેમ ચાલુ રહે અને તેઓને તકલીફ ન પડે. તેથી જ, જ્યારે આપણે ખૂબ ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરીએ છીએ અને સમય જતાં તેને લંબાવીએ છીએ, ત્યારે શરીર અનામત પર ખેંચે છે, કારણ કે તે ઊર્જા ખર્ચ કરતું નથી. તે ધીમી ચયાપચયમાં અનુવાદ કરે છે. કંઈક કે જે આપણા માટે વજન ઘટાડવાને જટિલ બનાવી શકે છે પરંતુ તે પછી, અમે આંખના પલકારામાં કિલો પાછું ઉમેરીએ છીએ.
સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવો
જો તમે ચરબી ગુમાવો છો, તો તે ચોક્કસ સારા સમાચાર હશે, પરંતુ એ નોંધવું જોઈએ કે તે માર્ગ પર આપણે એ ન ભૂલીએ કે તમે તમારા સ્નાયુઓને અલવિદા કહી રહ્યા છો. તે સાચું છે કે દરેક જણ તેને સમાન રીતે જોશે નહીં, પરંતુ ઘણા લોકો એવા છે જેઓ મોટી માત્રામાં સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવે છે. અલબત્ત, જો આ સમય જતાં ચાલુ રહે છે, તો તેના પરિણામો આવી શકે છે જે શરીર માટે ખૂબ સારા નથી. તમે તેને અંદર જોશો તમારી પાસે શક્તિ ઓછી છે અને તેથી તમારું દરરોજનું પ્રદર્શન એકસરખું રહેશે નહીં. પોતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, વધુ સંતુલિત આહાર ખાવા અને કસરત કરવા જેવું કંઈ નથી.
તમારા શરીરમાં પોષક તત્વોની કમી રહેશે
તે હંમેશા ભારપૂર્વક જણાવવામાં આવે છે કે વધુ સારા સ્વાસ્થ્યનો આનંદ માણવા માટે આપણને સંતુલિત આહારની જરૂર છે, અને તે તદ્દન સાચું છે. કારણ કે જો આપણે તેને તેની જરૂરિયાત કરતાં ઓછી કેલરી આપીશું, તો પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સ તેમજ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની અછત શરૂ થશે જે તેને જાળવી રાખવા માટે ખરેખર જરૂરી છે. જોકે એવું કહેવાય છે કે ઉણપ સામાન્ય રીતે ખનિજોની સાથે સાથે વિટામિન્સમાં પણ હોય છે. અનેઆની અસર આખા શરીર પર પડશે, કારણ કે એક તરફ તમે વધુ થાકી જશો અને દિવસ સાથે રહેવાથી ફાયદો થશે નહીં.. પરંતુ પોષક તત્વોની આ અછત વાળ ખરવા, બરડ નખ અથવા તો સૂકી અને નિસ્તેજ ત્વચા તરફ પણ દોરી શકે છે. જેમ આપણે જોઈ શકીએ છીએ, આપણે તાજા ખોરાક, જેમ કે ફળો અને શાકભાજી તેમજ માંસ, માછલી અથવા ઓટમીલ ખાવાની જરૂર છે.
તમારા જીવનની કેટલીક ક્ષણોમાં વિરોધાભાસ
આપણે પહેલેથી જ જોઈ રહ્યા છીએ કે ખૂબ જ પ્રતિબંધિત આહારનું પાલન કરવું એ કોઈના માટે સારું રહેશે નહીં. આ કારણોસર, આપણી જાતને નિષ્ણાતના હાથમાં સોંપવી અને જાતે પ્રયાસ ન કરવો તે હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે આપણે યોગ્ય પગલાં લઈ રહ્યા નથી. આ આધારે, તે પણ કહેવું જ જોઇએ આપણા જીવનમાં અમુક સમયે વિરોધાભાસ હોઈ શકે છે જેમ કે ગર્ભાવસ્થા. કારણ કે અમે અમારા બાળકના જીવને જોખમમાં મૂકી શકીએ છીએ. તેથી જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તે હંમેશા સારું રહેશે કે જ્યારે તમે ગર્ભાવસ્થા વિશે વિચારી રહ્યાં હોવ અને તે દરમિયાન નહીં. સ્તનપાન દરમિયાન પણ તેની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે સમયે દૂધના ઉત્પાદનમાં ફેરફાર થઈ શકે છે અને, અલબત્ત, તે અનુકૂળ નથી. અલબત્ત, અમે શક્ય તેટલું સ્વસ્થ આહાર જાળવીશું. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે તમારા વિશ્વાસુ ડૉક્ટર હશે જે તમને તમારા ચોક્કસ કેસ માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગદર્શિકા આપશે. ખૂબ જ પ્રતિબંધિત આહારને અનુસરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમ થઈ શકે છે!