ખોરાક કે જે તમને રાત્રે વજન વધારે છે

 

જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં હોવ ત્યારે સંતુલન મેળવવું ખૂબ જટિલ છે અને ખાવું નિયમિત બનાવવા માટે અને બધા પ્રયત્નોને આગળ વધારવા માટે ધૈર્ય, સમય અને ખંતની જરૂર પડે છે. તમારે જ જોઈએ મધ્યમ જમીન તે વ્યક્તિ માટે આરામદાયક છે અને વજન ઓછું કરવાના પ્રયત્નમાં નિષ્ક્રીય થતું નથી.

જેવું શરીરને ભૂખ્યા પલંગમાં જવું હાનિકારક છે, એટલા જ રીતે સંપૂર્ણ પેટથી સૂઈ જવું તે હાનિકારક છે. આદર્શ છે કે સ્કેલ માટે જુઓ જે અમને સંતોષ અને પસ્તાવો વિના સૂવાની મંજૂરી આપે છે.

તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે પાતળી આકૃતિ મેળવવા માટેની સફળતાની ચાવીમાંથી એક, દિવસ દરમિયાન જે લેવાય છે તેમાં રહેતું નથી, પરંતુ સાંજના ભોજનમાં. કારણ કે દિવસની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ચયાપચય ઝડપથી ચાલે છે.

આપણે દિવસના તમામ પ્રયત્નોને હળવા રાત્રિભોજનથી શાકભાજી, પોષક તત્વોથી ભરપૂર અને હાનિકારક ચરબીથી મુક્ત સાથે સમર્થન આપવું જોઈએ, જેથી શરીર ધીમું ન થાય અને વધુ કેલરી બળી શકે. ઘણા લોકો તંદુરસ્ત આહાર જાળવે છે અને તેમની પસંદગીમાં કડક હોય છે, જો કે, રાતોરાત થોડી ભૂલો કરવામાં તે બધા પ્રયત્નો નિરર્થક છે અને તેઓ ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચવામાં નિષ્ફળ જાય છે.

જેઓ અંદર છે તે બધાને મદદ કરવા માટે તમારા આદર્શ વજનને પ્રાપ્ત કરવા માટે સતત સંઘર્ષ કરો અમને નીચેની માર્ગદર્શિકા મળી:

બેડ પહેલાં ખૂબ જ ખાવું

જ્યારે asleepંઘ આવતી હોય ત્યારે ડિનર પર જવાથી આપણને અગવડતા થાય છે કારણ કે આપણી પાચક શક્તિ બદલાઈ ગઈ છે અને તેને જોઈએ તે કરતાં વધારે કામ કરવું જોઈએ. જો તમારી પાસે સંપૂર્ણ અને પુનoraસ્થાપિત આરામ છે, તો આહાર પર સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે આદર્શ છે, તેથી, sleepંઘની ગુણવત્તા ઓછી પેટની ચરબી વધારે છે.

આ કારણોસર, અમે સૂતા પહેલા હળવા રાત્રિભોજનની ભલામણ કરીએ છીએ, તે લેવાનું આદર્શ છે બે કે ત્રણ કલાક પહેલા અને જો શક્ય હોય તો 300 કેલરીથી વધુ ન કરો અને તે તે ખોરાકથી બનેલું છે જે ખૂબ જ સરળતાથી પચાય છે.

મીઠાઈઓ અને મીઠાઇઓ ખાય છે

પથારી પહેલાં ઉચ્ચ કેલરીવાળી મીઠાઈ અથવા મીઠો ખોરાક ખાવાથી લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે અને શરીરને energyર્જામાં પરિવર્તિત કરવા માટે પૂરતો સમય નથી, તેથી, જો શરીરને રાત્રિભોજન પછી કોઈ મીઠાઈ લેવાની ટેવ પડે, તો તે ચરબી માટે સામાન્ય છે. એકઠું થવું અને જો તેને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો તે આપણું કારણ બની શકે છે ડાયાબિટીસ.

તમારી પાસે ઘણું બધું છે મીઠાઈઓના સેવન સાથે નિયંત્રણ કરો આ કારણોસર, અમે જ્યારે પણ શરીર તેના માટે માંગ કરે છે ત્યારે મીઠાઈ ખાવાનો પ્રસ્તાવ રાખીએ છીએ પરંતુ ઓછી માત્રામાં અને ખાસ કરીને સવારમાં અને વહેલી બપોરે જેથી ચયાપચય સક્રિય થાય અને રાતના પડતા પહેલા તેને બાળી શકાય.

મસાલેદાર ખોરાક

હા તે વાત સાચી છે કે મસાલાવાળા ખોરાક ખાતા હોય છે ચરબી નુકશાન પ્રોત્સાહન આપે છે અને વજન ઘટાડવા માટે તેની ખૂબ જ ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ઘણી એન્ટીidકિસડન્ટો છે અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જો કે, સૂતા પહેલા તમારે તેનો દુરૂપયોગ ન કરવો જોઈએ. શરીર ચોક્કસ અનુભવી શકે છે પેટ અસ્વસ્થ અને અમારી રાતનો આરામ બગાડે છે. જો તમારી પાસે ખરાબ રાત હોય, તો કેલરી બર્નિંગ લગભગ અસ્તિત્વમાં નથી, શરીર આરામ કરતું નથી અને વપરાશ નિયંત્રિત થતો નથી.

જો તમને મસાલેદાર ગમે છે, તો તે ભોજનમાં તે ખોરાકને સાચવો.

હાનિકારક ચરબીવાળા ખોરાક

બધી ચરબી એકસરખી હોતી નથી, ત્યાં તે છે જે શરીર માટે ખૂબ જ સ્વસ્થ હોય છે, જેમ કે તેલયુક્ત માછલીમાં ફેટી એસિડ્સ, કુંવારી ઓલિવ તેલ અથવા નાળિયેર તેલ, જ્યારે તળેલા ખોરાક, industrialદ્યોગિક પેસ્ટ્રીમાંથી ચરબી અથવા કૂકીઝના પેકેજમાંથી ચરબી રાત્રે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

વાસ્તવિકતામાં, જ્યારે શરીર અમને આ પ્રકારના ખોરાક માટે સૌથી વધુ પૂછે છે, જ્યારે સૂર્ય તૂટી જાય છે, પૂર્વાવર્ધક, સખત તળેલું, મજબૂત ચટણી અથવા gratયુ ગ્રેટિન સાથે.

તે સાચું છે કે આ પ્રકારનો ખોરાક દિવસના કોઈપણ સમયે ખાવા માટે અનુકૂળ નથી, જો કે, રાત્રે તે સૌથી ખરાબ લાગે છે. આ શૈલીનું ખૂબ જ મજબૂત રાત્રિભોજન કરી શકે છે અમારી interંઘ અવરોધે છે નબળા પાચનને કારણે અને તેની ઇચ્છા અથવા ધ્યાન રાખ્યા વિના, ચરબી આપણા શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં એકઠા થાય છે.

રાત્રે સેવન વધારવું

જે લોકો રાત્રિના સમયે અનાજ માટેના રોજિંદા આહારનો વધુ ભાગ છોડે છે તે શોધવું ખૂબ જ સામાન્ય છે, આ લોકોની જીવનશૈલી દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, જેઓ તેમનું તમામ ધ્યાન તેમના પર કેન્દ્રિત કરે છે. કામનો દિવસ અને સાંજે તેઓ આરામ કરે છે અને ખુલ્લેઆમ ભોજનનો આનંદ લે છે.

દિવસ દરમિયાન તેમની પાસે સારી રીતે ખાવા માટે પૂરતો સમય નથી અથવા તેમની ભૂખ ઓછી થઈ જાય છે, તેથી જ્યારે રાત્રે આવે છે ત્યારે તેઓ શોધે છે ખોરાકનો ઇનસેટ intફસેટ કરો. જો કે, આ આદત એ સૌથી ખરાબમાંની એક છે જે પોષણમાં થઈ શકે છે, કારણ કે શરીર ખોરાકને પચાવવા માટે લાંબા સમય સુધી બાકી નથી.

જેથી આ ન થાય, તમારે પ્રયત્ન કરવો પડશે વિચારો અને અઠવાડિયા માટે ભોજનની યોજના કરો ધ્યાનમાં તંદુરસ્ત મેનૂ રાખવા અને તેને છોડવાનો પ્રયાસ ન કરો. જો તમારી પાસે સમય ન હોય, તો તે ખાઉધરાપણું અને તાણને દૂર કરવા અને રાત્રે સ્વસ્થ, ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તે દરેક વ્યક્તિ પર આધારીત રહેશે, વજન વધારવાની વાત આવે ત્યારે દરેકની એક વિશેષતા હોય છે, તે રાત્રિના સમયે દ્વિસંગીકરણ, અથવા અસ્વસ્થતા, અગમચેતીના અભાવે અથવા કારણ કે તેઓ સંપૂર્ણ ન થાય ત્યાં સુધી ખાવાનું પસંદ કરે છે. આપણે ખૂબ કાળજી લેવી જ જોઇએ અને આપણે એ પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ આપણે આપણા શરીરને કોઈ તરફેણ કરતા નથી ખૂબ જ પ્રખ્યાત રાત્રિભોજન રાખવું, તેથી, તમારે એક પ્રયાસ કરવો પડશે અને દિવસનો પ્રકાશ જોતા બધી ધૂન છોડી દો.