ક્રિસમસ રાત્રિભોજન પછી સફાઇ આહાર

આ પાર્ટીઓના તહેવારો પછી, શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા માટે ક્લિન્ઝિંગ ડાયટ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે તે ખૂબ જ સામાન્ય છે ક્રિસમસ ડિનર પર કેટલાક અતિરેક કરો, કારણ કે તમામ પક્ષો એક ટેબલની આસપાસ ઉજવવામાં આવે છે. શુદ્ધિકરણ આહાર સાથે તમે શરીરને વધુ પડતા પ્રતિબંધિત કર્યા વિના સંતુલિત કરી શકો છો.

તે અતિશય આહાર પછી ભૂખ્યા રહેવા વિશે નથી, પરંતુ ખાસ કરીને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક લીધા પછી શરીરને સંતુલિત કરવા વિશે છે. ક્રિસમસ ડિનર પછીના દિવસો, તમારે જોઈએ કેટલાક ખોરાક અને પીણાં લેવાનું ટાળો. આ રીતે, આપણે શરીરને સાફ કરીએ છીએ અને તેને સારી ખાવાની આદતો ફરી શરૂ કરવા માટે તૈયાર છોડી દઈએ છીએ.

રજાઓ પછી સફાઇ આહાર કેવી રીતે કરવો

કોઈપણ આહારમાં તમારે જોઈએ આલ્કોહોલિક પીણાં જેવા ચોક્કસ ઉત્પાદનોને દૂર કરો અથવા સોડા. અન્યથા તેઓ ક્યારેય સફળ થઈ શકતા નથી. તેથી, શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે રજાઓ પછી તમારે તમારા આહારમાંથી આ પ્રથમ વસ્તુ દૂર કરવી જોઈએ. આ ઉત્પાદનો પ્રવાહી રીટેન્શનમાં વધારો કરે છે અને બ્લડ ગ્લુકોઝમાં સ્પાઇક્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે ખાંડયુક્ત ખોરાક ખાવાની જરૂરિયાતનું કારણ બને છે.

લોટ જેવા કેટલાક ખાદ્યપદાર્થોના વપરાશને દૂર કરવા અથવા ઘટાડવાનું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જે દિવસો દરમિયાન તમે ક્લીન્ઝિંગ ડાયટ કરો છો, તે દરમિયાન આખા ઘઉંના લોટમાંથી બનાવેલા રિફાઈન્ડ લોટ આધારિત ઉત્પાદનોને બદલો. આમ તમે ફાઇબરનું સેવન વધારશો જે તમને ટ્રાફિકને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે આંતરડાની ખાદ્યપદાર્થો કે જેને નાબૂદ કરવા જોઈએ, મુખ્ય તે છે જેમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેમ કે માખણ.

એક અઠવાડિયા માટે સફાઇ આહાર

હવે જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે ક્લીન્ઝિંગ ડાયેટના દિવસોમાં કયા ઉત્પાદનોને આહારમાંથી દૂર કરવા જોઈએ, તો ચાલો જોઈએ. તે શું છે અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું.

સવારનો નાસ્તો

આખા અઠવાડિયા દરમિયાન તમારે હળવો પરંતુ પૌષ્ટિક નાસ્તો કરવો પડશે. આમાં સ્વીટનર સાથેની કોફી, દૂધ સાથે અથવા વગરની કોફી હશે, આ કિસ્સામાં તેને સ્કિમ કરવી આવશ્યક છે. ઉપરાંત, તમારે કરવું પડશે આખા ઘઉંની બ્રેડ અથવા બે ટોસ્ટ લો સેરાનો હેમ, ટર્કી કોલ્ડ કટ અથવા રાંધેલા હેમ સાથે. તંદુરસ્ત ચરબીનો એક ભાગ પણ ઉમેરો, જે વધારાની વર્જિન ઓલિવ તેલ અથવા કુદરતી એવોકાડો હોઈ શકે છે, ઓછા ભાગોમાં.

જમવા સમયે

બધા ભોજનમાં ચિકન અથવા માછલી જેવા મહાન પોષક મૂલ્યના પ્રોટીનનો એક ભાગ હોવો જોઈએ. હંમેશા ગ્રીલ પર અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં રાંધવા, ખૂબ ઓછા ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરીને. માછલી અથવા ચિકન જ્યારે રાંધે છે ત્યારે તમે તેમાં મસાલા અથવા લીંબુનો રસ ઉમેરી શકો છો. સલાડ સાથે ભોજનને પૂરક બનાવો ગ્રીન્સ અથવા શેકેલા શાકભાજી.

ડિનરમાં

આ ક્લીન્ઝિંગ ડાયટ માટે અમે ખૂબ જ હળવું અને ક્લીન્ઝિંગ ડિનર બનાવવા જઈ રહ્યા છીએ. રાત્રે તમે હોમમેઇડ વેજિટેબલ ક્રીમ ખાઈ શકો છો, તેની સાથે સખત બાફેલા ઈંડા અથવા ફ્રેન્ચ ઓમેલેટ પણ લઈ શકો છો. ક્રીમ તૈયાર કરતી વખતે ઘટકો બદલો, જેથી તમે દરરોજ રાત્રે અલગ ડિનર લેશો. મીઠા વગરના પ્રેરણા સાથે રાત્રિભોજન સમાપ્ત કરો, જે તમને ઝેર દૂર કરતી વખતે વધુ સારી રીતે આરામ કરવામાં મદદ કરશે.

કલાકો વચ્ચે

શુદ્ધિકરણ આહાર અસરકારક બનવા માટે, અતિશય આહાર ટાળવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ કારણોસર, દિવસમાં અનેક ભોજન લેવું જોઈએ, જેથી ખાવાની ચિંતા ટાળી શકાય. બે નાસ્તા બનાવો, એક સવારે મધ્યમાં અને એક બપોરે મધ્યમાં. આ નાના શોટ કાચા બદામ, સાદા unsweetened ગ્રીક દહીં, અથવા ફળ એક ટુકડો, પ્રાધાન્ય એક સફરજન એક નાની મુઠ્ઠીથી બનેલા હોઈ શકે છે.

દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેમજ ઇન્ફ્યુઝન જે તમને પ્રવાહી રીટેન્શનને નિયંત્રિત કરવામાં અને પેશાબ દ્વારા ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરશે. સફાઇ ખોરાક ઉપરાંત, આરોગ્ય સુધારવા માટે નાતાલના અતિરેક પછી કસરત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હવે ખસેડવાનું શરૂ કરો, રમત રમવાનું શરૂ કરવા માટે વર્ષ સુધી રાહ જોશો નહીં. અને સૌથી ઉપર, બાકીની રજાઓ મધ્યસ્થતામાં માણો.