કેવી રીતે તમારા ચહેરાને સરળ રીતે ચરબી બનાવવી

તે સાચું છે કે પાતળા લોકો પણ કંઈક વધુ ભારયુક્ત સુવિધાઓ સાથે જોવા મળે છે. તેથી, જ્યાં સામાન્ય રીતે નોંધ્યું છે કે આપણે વજન વધારવું કે ઓછું કરવું તે આપણા ચહેરા પર છે. તેથી આજે આપણે તેના માટે સરળ ટીપ્સની શ્રેણી શોધી કા .ીએ છીએ ચહેરો ચરબીયુક્ત ઝડપથી

આ રીતે, અમે વધુ તરફેણ કરીશું. ચહેરાને ચરબી આપવા માટે આપણે ઘણી રીતો પસંદ કરી શકીએ છીએ. તેમની વચ્ચે ખોરાક આપવાની સાથે સાથે એ કસરત શ્રેણી આ ભાગ માટે બનાવાયેલ આવશ્યક છે. તેથી, અમે તમારા માટે આપણી બધી સલાહ ગુમાવી શકીએ નહીં.

તમારા ચહેરાને ખોરાકથી કેવી રીતે જાડું કરવું

આપણે જાણીએ છીએ કે ખોરાક હંમેશાં પોતાની જાતની સંભાળ રાખવા, વજન વધારવા અથવા વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. કારણ કે જ્યારે આપણે ચરબી મેળવવાની વાત કરીએ છીએ, તો તેનો અર્થ ફાસ્ટ ફૂડ, તળેલા ખાદ્ય પદાર્થો અથવા મીઠાઈઓ તરીકે ભટકાવવાનો નથી. પરંતુ તંદુરસ્ત ખોરાકની શ્રેણીમાં શામેલ થવું જે અમને આપણા મિશનમાં મદદ કરે છે. આપણે ફરીથી જોઈએ તે વોલ્યુમ મેળવવા માટે અમારું ચહેરો જોઈએ. તેથી અમે રજૂ કરી શકીએ છીએ કાર્બોહાઇડ્રેટ, હંમેશા સ્વસ્થ. અમે બટાટાને ભૂલ્યા વિના, ચોખા અથવા પાસ્તાનો સંદર્ભ લો. પરંતુ આ ઉપરાંત, આપણે દરરોજ આપણા આહારમાં એવોકાડો, જિલેટીન, એક મુઠ્ઠીભર બદામ અને ત્વચા સાથેના ચિકનનો પરિચય કરવો જ જોઇએ. તેના આધારે, અમે હવે એક કસ્ટમ મેનૂ બનાવી શકીએ છીએ: એવોકાડો સાથેનો સલાડ, ત્યારબાદ ચોખા સાથેના કેટલાક ચિકનના ટુકડાઓ અને ડેઝર્ટ માટે, જેલી. શું તે સારો વિચાર નથી?

ચહેરાને ચરબીયુક્ત કરવા માટેની કસરતો

આપણે બંને ગાલ અને જડબામાં કસરત કરવી પડશે. તેથી, પ્રથમ લોકોને સહેજ વધારવા માટે, આપણે સારી માત્રામાં હવા લેવી જ જોઇએ, ગાલ ફફડાવવું જાણે કે તેઓ વિસ્ફોટ કરવા જઇ રહ્યા હોય. લગભગ 30 સેકંડ પકડો. તમે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખી શકો છો, પરંતુ તે સમય દરમિયાન તમે હવાને થોડો દબાણ કરશો કે જાણે તમે બહાર નીકળવું હોય, બહાર નીકળવું હોય. પછી તમે તેને મુક્ત કરશો, થોડા સામાન્ય શ્વાસ લો અને ફરીથી પુનરાવર્તન કરો.

નીચેની કવાયત પણ સમાન છે. કારણ કે આપણે એક શ્વાસ લઈશું અને મો mouthા સારી રીતે બંધ કરીશું. હવે, આપણે તેની સાથે રમવું પડશે, એટલે કે, ખેંચો અને ગાલને સંકોચો જાણે આપણે ખરેખર આપણા શ્વાસ ઉડાવી દીધા હોય, પણ ના. તમે થોડીવાર માટે આરામ કરી શકો છો અને ઘણી પુનરાવર્તનો કરી શકો છો. છેવટે, અમે ગાલોને બહાર કાuffીને વૈકલ્પિક રીતે કરી શકીએ છીએ. જાણે કે આપણા મો inામાં કેન્ડી હોય અને અમે તેને એક બાજુથી બીજી તરફ પસાર કરી રહ્યા હતા. ઠીક છે, પરંતુ માત્ર હવા સાથે અને ગાલને સારી રીતે ફફડાવવું. જો તમે થોડા સ્થિર હોવ તો, દરરોજ, ટૂંકા સમયમાં તમે પરિણામો જોશો.

કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનમાં વધારો

ચહેરાને ચરબી આપવા માટે આપણે કોર્ટીસોલનું ઉત્પાદન વધારવાની જરૂર છે. કોર્ટિસોલ એ એક હોર્મોન છે જે શરીરને તાણમાં રહેવા માટે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને યોગ્ય રીતે કાર્યરત કરવામાં મદદ કરશે. પણ ચરબી અને પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ બંનેના ચયાપચયને મદદ કરશે. કોર્ટિસોલનું સ્તર બદલાઇ શકે છે કારણ કે તે શારીરિક વ્યાયામ સાથે વધશે. તેને હંમેશાં ખાડી પર રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જો આપણી પાસે તે ખૂબ .ંચું હોય તો આપણે સ્નાયુઓનો સમૂહ ગુમાવીશું અને જો આપણી પાસે તે ઓછી હોય, તો તે આપણને થાક અને મહાન નબળાઇ જેવા લક્ષણો સાથે છોડી દેશે. જ્યારે આપણે આ કિસ્સામાં ચહેરો ચરબીયુક્ત જેવા સ્પષ્ટ હેતુ પ્રાપ્ત કરવા માંગીએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરમાં સારો સંતુલન આપણને મદદ કરશે.

ઘણો હાઇડ્રેટ

તેમ છતાં તમે વિચારી શકો છો કે પાણી માટે છે ઝેર દૂર કરો અને વજન ઓછું કરો, તમારે હંમેશા તે વિચાર સાથે જોવાની જરૂર નથી. આપણે હંમેશા સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવાની જરૂર છે. આપણા શરીરને તેની યોગ્ય કામગીરી માટે પાણીની જરૂર છે. તેથી, તેનો અર્થ એ નથી કે ઘણું પીવાથી તમારા ચહેરા પર ચરબી આવે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે જ્યારે આપણે તેના પર ઉતારીશું, ત્યારે બધું જ સરળ થઈ જશે. આ બધા પગલાંઓ લાગુ કરો અને કોઈ પણ સમયમાં નવા ચહેરાનો આનંદ માણો.