ફ્લેટ બટ કેવી રીતે છુપાવવું

સ્ત્રીનો આધાર અને વિચારધારા હંમેશા સંપૂર્ણ શરીર હોય છે. વાસ્તવમાં, આપણામાંના દરેકને જે ગમતું નથી, તે અન્યને રસપ્રદ લાગી શકે છે. વાળના આકાર અને રંગ, ઊંચાઈ, છાતીનું કદ અને આપણા પાછળના ભાગના કદમાંથી આપણે અસંખ્ય ખામીઓ શોધી શકીએ છીએ. તેથી જ અમે કેટલીક સમીક્ષા કરવા જઈ રહ્યા છીએ સપાટ કુંદો કેવી રીતે છુપાવવો તેની ટીપ્સકારણ કે કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે તે એક ફાયદો હોઈ શકે છે, અન્ય માટે તે એક વાસ્તવિક સમસ્યા બની જાય છે.

અપૂર્ણતા છુપાવો છરી હેઠળ જવા વગરતે આપણા ઘણા લોકો માટે મોંઘું કામ છે. જો તમારી પાસે ચપટી ગધેડો છે અને તેને છુપાવવા માંગતા હો, તો ભલે તે ગમે તે હોય, અમે તમને ટીપ્સની શ્રેણીમાં મદદ કરી શકીએ છીએ, જે હાથમાં આવશે.

હું કયા કપડાં પહેરું?

ડ્રેસિંગ વખતે ફ્લેટ બટ રાખવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, વ્યવહારીક રીતે બધું પહેરવામાં કોઈ સમસ્યા નથી, કારણ કે ત્યાં અનંત સંયોજનો છે જે અનુકૂલિત થઈ શકે છે. સમસ્યા ત્યારે આવે છે જ્યારે કેટલાક કપડા હોય છે જે અન્ય કરતા વધુ સારા કે ખરાબ લાગે છે. આ માટે, અમે ડ્રેસિંગ કરતી વખતે ફ્લેટ બટને કેવી રીતે છુપાવી શકાય તેની સમીક્ષા કરીશું.

સ્કર્ટ અને પેન્ટ

પેન્ટ અને સ્કર્ટછે, જે ઓછી કમરવાળી, સફેદ અથવા પેટર્નવાળી છે. જો તેમની પાસે ખિસ્સા પણ છે અને આ અન્ય રંગોમાં છે, તો વધુ સારું. સ્કર્ટની વાત કરીએ તો, જો તેઓ તમારા ઘૂંટણની heightંચાઇ પર હોય તો તેઓ તમને વધુ સારી રીતે ફિટ કરશે.

જીન્સ તેમની પાસે હંમેશા ખિસ્સા હોવા જોઈએઆ ફ્લેટ ગર્દભની એક અલગ છબી બનાવે છે, તેને થોડો વધુ પ્રમાણ આપે છે, તેનો પ્રયાસ કરો અને તમે તફાવત જોશો. જો આમાં કોઈ પ્રકારનો શોભા છે, તો તમે તેને વધુ સારી રીતે મારા પર લગાડો.

બેગી પેન્ટ તેઓ પણ સારી રીતે કામ કરે છે. જ્યારે તેઓને વધુ બળવાન પાછળ પહેરવા પડે છે ત્યારે તેઓ ખરેખર વિપરીત અસર કરે છે, કારણ કે તેઓ પેન્ટ માટે વધુ ચુસ્ત હોય છે. જેઓ માટે જુઓ પહોળા અને સીધા હોય છે અને મધ્યમ કમર હોય છે. આ રીતે, તે આકૃતિને વધુ એકીકૃત કરશે અને પાછળના આકારને પ્રકાશિત કરશે નહીં. બેલ-બોટમ્સ બહાર છે, કારણ કે તેઓ વિપરીત અસર કરે છે

પેન્ટ બેગી તેઓ તે cinched અને ડાર્ટ્સ કમર માટે વોલ્યુમ આભાર પણ આપે છે. તેઓ ચુસ્ત છે, પરંતુ તેઓ બટ અને જાંઘના આકારને વધુ છુપાવે છે. ઉપરાંત, જો તમે હળવા રંગો પસંદ કરો તો તે વધુ સારું રહેશે.

પગની ઘૂંટી પેન્ટ તેઓ પણ મહાન કામ કરે છે. જો તમારી પાસે ટ્વીઝર હોય, તો તે પણ યોગ્ય વિકલ્પ છે, જેમાં એવા કાપડ છે જે વોલ્યુમ અને આકાર આપે છે જે સીધા નથી, પરંતુ બેગ જેવા છે.

રાશિઓ પણ ખૂબ સારી છે વ્યક્તિ જોગર્સ પ્રિન્ટ તેમની પાસે તમામ એસેસરીઝ છે જે તેઓ તરફેણ કરે છે, ચોરસ, ઊંચી કમર અને ટ્વીઝર.

ચુસ્ત પેન્ટ લેગિંગ્સ અથવા ડિપિંગ પ્રકાર તેઓ તે ક્ષેત્રમાં ખૂબ ફિટ છે. તેને છુપાવવા માટે, તેને સહેજ લાંબા શર્ટ અથવા સ્વેટરથી ઢાંકી શકાય છે, પરંતુ તમારે સાવચેત રહેવું પડશે. માત્ર છે હિપની નીચે 10 સેમી સુધી આવરી લેવું, જો તે લાંબુ હોય, તો તે એવી અસર પેદા કરી શકે છે જે તમને ગમતી નથી અથવા તો તમને ઘણી ઓછી કરી શકે છે.

ભડકતી સ્કર્ટ સંપૂર્ણ છે તે વોલ્યુમ દ્વારા રજૂ થાય છે. તેમના કાપડ ચુસ્ત ન હોવાથી, તેઓ મહાન લાગે છે. ઉપરાંત, જો તેઓ સ્ટેમ્પ્ડ હોય અથવા ચિત્રો સાથે ચિત્રો હોય, તો તેઓ વધુ સારી રીતે પોશાક કરશે.

આ પ્રકારનાં વસ્ત્રો દૂર કરવાની અસર તેઓ આદર્શ પણ છે. જો તેમની પાસે રફલ હોય, તો તે કમર પર વધુ વોલ્યુમ બનાવશે અને તે ઓપ્ટિકલ ભ્રમણા સાથે તે રૂપરેખાને વધુ અસ્પષ્ટ કરશે.

આ pleated અને સંપૂર્ણ સ્કર્ટ તેઓ ખુશામતકારક અસર કરશે. આડી પટ્ટાઓ અથવા પેટર્ન ધરાવતી કોઈપણ વસ્તુ વોલ્યુમની સંવેદના આપશે.

અન્ય પ્રકારનાં વસ્ત્રો

કપડાં પહેરે ખૂબ ચુસ્ત નથી, પરંતુ ટ્યુનિક આકારનું. જો શક્ય હોય તો ખભાથી ઘૂંટણ અથવા પગ સુધી સીધો કટ હોય.

Panંચી પેન્ટીઝ અથવા થોંગ્સ પહેરશો નહીં, શ્રેષ્ઠ ક્યુલોટીછે, જે સપાટ ગધેડો ખૂબ સારી રીતે છુપાવે છે. સ્કર્ટ્સ જે કડક નહીં, પહોળી અને કમર પરના પટ્ટાવાળા હોય. આ નાની ટીપ્સથી તમે તમારી સમસ્યાને ખૂબ સારી રીતે છુપાવી શકશો.

ફ્લેટ ગર્દભને સ્વર કરવા માટે કસરતો

અમે તમને જે કસરતો કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ તે ઘરે ઘરે સંપૂર્ણ રીતે કરી શકે છે, અમે તમને સતત રહેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ, કેમ કે તમે પરિણામ થોડા મહિનામાં જોશો. તમારું કુંદો વધુ મજબૂત અને higherંચું હશે, કારણ કે સ્નાયુઓ વધુ ટોન થશે.

• અર્ધ સ્ક્વોટ: તમારા પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખીને ઊભા રહો, તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારા બટને સહેજ બહાર રાખો. તમારી છાતીને સીધી, મજબૂત પેટ સાથે રાખો અને સીધા આગળ જુઓ. તમારા પગને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર વાળો. હાથ ધરે છે 15 પુનરાવર્તનોની ત્રણ શ્રેણી.
• પૂર્ણ સ્ક્વોટ: તે પાછલા જેવું જ છે, પરંતુ તમારા નિતંબ લગભગ તમારી રાહને સ્પર્શ ન કરે ત્યાં સુધી તમારે તમારા ઘૂંટણને વાળવું પડશે. 10 રેપ્સના ત્રણ સેટ કરો.

• વજન સાથે બેસવું. તે અગાઉના લોકોની જેમ જ છે, પરંતુ વજન ઉમેરી રહ્યા છે, આ કિસ્સામાં તેઓ ડમ્બેલ્સ હોઈ શકે છે. નવા નિશાળીયા માટે 2 થી 4 કિલો અને મધ્યવર્તી માટે 4 થી 8 કિલોની વચ્ચે. ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર આ રીતે કસરતને વધુ કઠિન બનાવશે, પરંતુ ફાયદાઓને વધુ ધ્યાનપાત્ર બનાવશે. અમે તે કરીશું 40 સેકંડ માટે.
• મૃત વજન. આ કસરત શરીરના પાછળના ભાગમાં કામ કરવા માટે આદર્શ છે. થઇ ગયું, પૂર્ણ થઇ ગયું વજન પટ્ટીની મદદથી. તમારે તે તમારા પગના નિતંબ-પહોળાઈને અલગ રાખીને ઉભા થઈને કરવું પડશે. તમારા હાથને લંબાવીને બારને પકડી રાખો અને તમારા હિપ્સને આગળ નમાવતી વખતે અને તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળીને તમારા ગ્લુટ્સને સ્ક્વિઝ કરો. તમારે બારને શક્ય તેટલું જમીન પર લાવવું પડશે અને નિતંબને પાછળ ધકેલી દો અને પીઠ સીધી રાખો. અમે કરીએ છીએ દરેક 3 થી 8 પુનરાવર્તનોની 12 શ્રેણી.

• લંગ: ઉંચા ઊભા રહીને, એક પગ આગળ અને બીજો પાછળની બાજુએ એડી સાથે જમીનથી સહેજ દૂર રાખો. પછી તમારા હાથને તમારી કમર પર સીધી પીઠ અને મજબૂત પેટ સાથે આરામ કરો. તમારા ઘૂંટણને વાળો, તમારા હિપ્સ અને બટને નીચે કરો, પરંતુ તમારી પીઠ સીધી રાખો. બનાવે છે 10 પુનરાવર્તનોના દરેક પગ સાથે બે શ્રેણી.
• પગને બાજુ તરફ વાળવાની કસરત કરો. અમે માથા ઉપર હાથ ઉભા કરીએ છીએ અને ફ્લેક્સ્ડ ઘૂંટણને બાજુ પર છોડવું આવશ્યક છે. સસ્પેન્શનની હિલચાલ આગળ અને પાછળ કરવામાં આવશે, ઉપર અને નીચે જઈને, ગ્લુટેસને સક્રિય કરશે. કરવામાં આવશે દરેક પગ પર 20 કસરતો.
• એલિવેશન: સાદડી પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ઘૂંટણને વાળો, તમારા પગને જમીન પર આરામ કરો. તેઓ સમાંતર અને તમારા હિપની પહોળાઈ પર હોવા જોઈએ. મજબૂત પેટ સાથે, જ્યારે તમે ધીમે ધીમે હવામાં લો અને ગ્લુટેલ સ્નાયુઓને સ્ક્વિઝ કરો ત્યારે તમારા હિપ્સને ઉંચા કરો. 5 સેકન્ડ માટે તે સ્થિતિમાં રહો અને હવાને બહાર કાઢતા તમારા હિપ્સને નીચે કરો. તમારી પીઠ હંમેશા સીધી રાખવાનું યાદ રાખો. બનાવે છે 4 પુનરાવર્તનોની 15 શ્રેણી.

• પગ વડે હિપ ઉભા કરો. તેઓ અગાઉની કસરતની જેમ હિપ લિફ્ટ છે. તમારે તમારા પગને જમીન પર એકસાથે રાખવા પડશે, તમારા હિપ્સને ઉંચા કરવા પડશે અને પછી કસરતને વધુ તીવ્ર બનાવવા માટે તમારો એક પગ ઊંચો કરવો પડશે.
• બૉક્સ સાથે આગળ વધો. આ કસરત સ્ટેપ અપ છે પરંતુ પ્લેસિંગ છે બોક્સ પર એક પગ અને સીધી પીઠ સાથે. તમારા હાથ સીધા કરો અને પછી બીજા પગને બોક્સ તરફ લાવવા માટે તમારા શરીરને ઉપાડો. જે પગ ઉપર જાય છે તેને સંપૂર્ણ ટેકો ન આપવો જોઈએ, પરંતુ અંગૂઠો. પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. કરવામાં આવે છે દરેકમાં 3 કસરતો સાથે 10 શ્રેણી.
• ગ્લુટ્સને મજબૂત કરવા માટે વૉકિંગ આદર્શ છે. દોડવા અથવા ચાલવાથી કેલરી અને ચરબી બર્ન થાય છે, પરંતુ નિતંબનું કદ પણ મજબૂત બને છે. વચ્ચે ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે દિવસમાં 10.000 અને 15.000 પગલાં, પરંતુ જો તેઓ વધુ પગલાં હોઈ શકે, તો વધુ સારું.

તમારી ફ્લેટ ગર્દભ છુપાવવા માટે તમે કઈ યુક્તિઓનું પાલન કરો છો?