આ પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય હોઈ શકે છે અને તેમની પાસે આનુવંશિક ઘટક પણ છે. તેમ છતાં, યુવાની દરમ્યાન, તેઓ સામાન્ય રીતે આટલું ધ્યાન લેતા નથી, સમય જતાં, આપણે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોથી માંડીને થાકેલા પગ અને આરોગ્યની સમસ્યાઓ સુધીની, જે વય અને અન્ય સ્થિતિઓ સાથે વધુ ખરાબ થાય છે તેની દરેક બાબતનો ખ્યાલ આવે છે.
ચાલો જોઈએ કે તેઓ કેવી રીતે કરી શકે છે પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ ટાળોછે, જેનો ઉપચાર ન કરવામાં આવે તો ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કોઈ શંકા વિના, તે કંઈક છે જેની સારવાર શક્ય તેટલી વહેલી તકે થવી જોઈએ, કારણ કે વધુ સમય પસાર થતો હોવાથી, મુશ્કેલી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
તંદુરસ્ત આહાર
સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈપણ સમસ્યા માટે આપણે એક વસ્તુ કરવી જોઈએ તે છે આહારની સમીક્ષા, કારણ કે તે ઇચ્છિત પરિણામો આપી શકશે નહીં. તંદુરસ્ત આહાર લેવો જરૂરી છે પરિભ્રમણ માટે, કારણ કે સ્થૂળતા તેને ખાસ કરીને મુશ્કેલ બનાવે છે. સ્વસ્થ આહાર સાથે, આપણું વજન સામાન્ય રહેશે, ત્યાં ઘણી રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે. પરંતુ ખોરાક આપણી ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. માછલીમાં ઓમેગા 3 હોય છે, જે રક્તવાહિની આરોગ્ય માટે જરૂરી છે અને એન્ટીoxકિસડન્ટો રુધિરવાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે, તેમ જ લોહ જેવા ખનિજો કે જે રક્તમાં ઓક્સિજનને પરિવહન કરવામાં મદદ કરે છે લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદન માટે આભાર. ખોરાક આપણને શરીરમાં સંતુલન બનાવવામાં મદદ કરે છે જે ખૂબ જરૂરી છે.
બેસવાનું ટાળો
લાંબું બેસવું એ આધુનિક માણસની સમસ્યાઓમાંની એક છે, કારણ કે આપણા જીવન અને નોકરીઓ વધુને વધુ બેઠાડુ બની છે. તેથી પરિભ્રમણ પાછું મેળવવા માટે સમય-સમય પર જવાનો પ્રયાસ કરો. દર અડધા કલાકે થોડું ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો જેથી તમારા પરિભ્રમણમાં તકલીફ ન પડે. તમે એક એપ્લિકેશન પણ ડાઉનલોડ કરી શકો છો જે તમને સમય સમય પર પ્રવૃત્તિ કરવાના મહત્વની યાદ અપાવે છે.
નિયમિત ધોરણે કેટલીક રમતગમત કરો
આપણે પરિભ્રમણની સમસ્યાઓથી બચવા માટે એક શ્રેષ્ઠ રીત રમતો રમે છે અને ફરવું છે. એરોબિક રમત અમને રુધિરાભિસરણને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે અને તે કર્યા પછી, અમે આ સાથે મોટો તફાવત જોશું સક્રિય પરિભ્રમણ અને હળવા પગ. જો આપણે ફક્ત અડધો કલાક ચાલવા જઇએ તો પણ તરવું, સાયકલ ચલાવવું અથવા રમતોત્સવ સતત કરવી અમને મદદ કરી શકે છે. આ બધા પરિભ્રમણને સુધારે છે અને અમને વધુ હળવા લાગે છે.
પૂરવણીઓ લો
ત્યાં પૂરવણીઓ છે જે તમને તે પરિભ્રમણને સુધારવામાં સહાય કરી શકે છે. આ ઉદાહરણ તરીકે ગિંગકો બિલોબા તે એક કુદરતી સંપત્તિ છે જે માઇક્રોક્રિક્લેશનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને સપ્લિમેન્ટ્સમાં મેળવી શકો છો, લેવાનું સરળ છે, અથવા સીધા રેડવાની ક્રિયામાં, હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ અને મોટા સ્ટોર્સમાં. આ herષધિ તમને એક સરળ હાવભાવથી અંદરથી પરિભ્રમણ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આદુ એ બીજું ઘટક છે જે રક્ત રુધિરકેશિકાઓને મજબુત બનાવીને અમને અને ઘોડાના ચેસ્ટનટ અને વિટામિન સીના કામમાં મદદ કરી શકે છે.
મસાજ કરો
લેગ મસાજ અને તે વિસ્તારોમાં જ્યાં અમને નબળુ પરિભ્રમણ દેખાય છે તે અમને તે વધુ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પગ એ ક્ષેત્ર છે જે આ બાબતમાં સૌથી વધુ પીડાય છે, તેથી તે છે જ્યાં આપણે તે માલિશને પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવા માટે કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. વળતરના પરિભ્રમણને સુધારવા માટે આ મસાજ પગની ઉપરની દિશામાં થવી જોઈએ.
ચુસ્ત કપડાં ટાળો
તે કંઈક એવું લાગે છે કે જેને યાદ રાખવું જોઈએ નહીં, પરંતુ કેટલીક વાર નબળા પરિભ્રમણ આપણા કપડામાંથી આવે છે. કમ્ફર્ટની શૈલી સાથે મતભેદ હોવું જરૂરી નથી અને અમે હંમેશાં ચુસ્ત ન રહીએ તો સારી રીતે ડ્રેસ કરી શકીએ છીએ. ચુસ્ત કપડાં અને રાહ પહેરવાથી પરિભ્રમણ મોટા પ્રમાણમાં ખરાબ થાય છે પગ પર તેથી તે કંઈક છે જે ટાળવું જોઈએ.