કેવી રીતે ચિંતા શાંત શીખવા માટે

La અસ્વસ્થતા એ એક સમસ્યા છે જે બહુવિધ કારણોસર દેખાય છે. કોઈ વ્યક્તિ તેમના એડ્રેનાલાઇનમાં વધારો કરે છે અને જીવલેણ પરિસ્થિતિની અસ્તિત્વની પ્રતિક્રિયા તરીકે તેમની નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે. જો કે, આજે આપણા શરીરમાં આ કારણોસર ઘણાં કારણોસર સક્રિય થઈ શકે છે, ખાસ કરીને આપણને તાણની માત્રાને લીધે, જે શરીર માંગ કરે છે જેને આપણે પૂરી કરી શકતા નથી.

તેથી જ ચિંતા એ એક મોટી સમસ્યા છે અમે આજે સામનો કરી રહ્યા છીએ. ઘણા લોકો છે જે તેની સાથે પીડાય છે, કારણ કે લાંબા સમય સુધી ચિંતા કરવાથી મહાન પરિણામો આવી શકે છે. રક્તવાહિની સમસ્યાઓથી લઈને નીચલા સંરક્ષણ, ત્વચાની સમસ્યાઓ અને માનસિક વિકાર સુધીની. તેથી તેને કેવી રીતે ઓળખવું અને સમયસર તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે જાણવાનું મહત્વ.

લક્ષણો ઓળખો

જે લોકો વારંવાર અસ્વસ્થતાથી પીડાય છે તે લક્ષણોને કેવી રીતે ઓળખવું તે પહેલાથી જ જાણે છે. આ પરસેવો, ટાકીકાર્ડિયા, ગભરાટ. ઘણા સંબંધિત લક્ષણો છે, જેમ કે અસ્વસ્થતાના હુમલા, જેમાં તમે શ્વાસ લઈ શકતા નથી, રાત્રે આરામનો અભાવ અને લાંબી etસેટેરા. અસ્વસ્થતા આપણી નર્વસ સિસ્ટમને એવી રીતે સક્રિય કરે છે કે આપણે એવી માંગથી અસ્વસ્થ થઈ જઈએ જે આપણા માટે ઘણી વધારે છે. દરેક વ્યક્તિમાં તે જુદી જુદી રીતે કાર્ય કરી શકે છે પરંતુ ગભરાટ, ધબકારા અથવા પરસેવો સામાન્ય છે.

અસ્વસ્થતા અટકાવો

જ્યારે વાત આવે ત્યારે અન્ય કરતા વધુ સંવેદનશીલ લોકો હોય છે દૈનિક જીવનની માંગથી ચિંતા સહન કરો. જો તમે તે લોકોમાંથી એક છો, તો તમે કરી શકો છો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ અટકાવવી. આ અસ્વસ્થતાને રોકવાના ઘણા રસ્તાઓ છે જે દૈનિક સમસ્યાઓ પહેલાં આવે છે.

સકારાત્મક વિચારો

અસ્વસ્થતા ઘણીવાર પડકારો અથવા સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ થવાની અશક્યતા દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. આ આપેલ, જે લોકો સામાન્ય રીતે અસ્વસ્થતાથી પીડાય છે, તેઓ અવરોધિત અને નકારાત્મક વિચારોથી ભરેલા હોય છે. આ એક સમસ્યા છે, કારણ કે આ પ્રકારની વિચારસરણી ફક્ત સમસ્યાઓના નિરાકરણોને શોધવામાં ઓછી અસરકારક બનાવે છે. તેથી જ જ્યારે કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે ત્યારે, પરિસ્થિતિ વિશે અને પોતાને વિશે, આપણે વધુ સકારાત્મક લોકો માટે બેસી રહેવું, શ્વાસ લેવું જોઈએ અને નકારાત્મક અને બાધ્યતા વિચારો બદલવા જોઈએ. આ આપણામાં વિશ્વાસ વધારશે જ્યારે સમસ્યાને પહોંચી વળવાની વાત આવે છે, જે અમને તેનો સામનો કરવા માટે વધુ પ્રેરણા અને સાધનો આપશે.

શક્ય ઉકેલોની સૂચિ બનાવો

સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છીએ, આપણે પોતાને અવરોધવું જોઈએ નહીં, કારણ કે આ ઘણી વધુ ચિંતા પેદા કરે છે. સંસાધનોનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે ઉકેલો શોધવા. એટલા માટે એક સારો વિચાર એ છે કે આપણે જે પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે તેના સંભવિત ઉકેલો અને ક્રિયાઓની સૂચિ બનાવવી. આ પરિસ્થિતિને બદલવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ તે અંગેનો ખ્યાલ આવશે.

મદદ માટે પૂછો

ઘણા પ્રસંગો પર, લોકો પરિસ્થિતિમાં મદદ માટે પૂછતા નથી. મિત્રો અને કુટુંબ પર કેવી રીતે ઝુકાવવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે પણ સારું છે વ્યાવસાયિકો પર જાઓ જો અસ્વસ્થતાને નિયંત્રિત કરી શકાતી નથી અને આપણે જોઈએ છીએ કે તે એવી કંઈક છે જે આપણને વટાવી ગઈ છે. વ્યાવસાયિકો અમને તે સાધનો અને માર્ગદર્શિકા આપી શકે છે જેની ચિંતા હિટ થાય તે પહેલાં આપણને ચિંતા સામે લડવા માટે જરૂરી છે.

રમતગમત કરો

રમતગમતના ઘણા ફાયદા છે, માત્ર નહીં શારીરિક, પણ માનસિક. જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ ત્યારે આપણે એન્ડોર્ફિન્સ બહાર કા .ીએ છીએ, જે આપણો મૂડ સુધારે છે. મધ્યમ કસરત ચિંતા અને ગભરાટને ખાડી પર રાખવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે ચેતાતંત્રને તે સંચિત havingર્જા થવાથી રોકે છે. આ ઉપરાંત, મગજ કસરત કર્યા પછી વધુ સારા નિર્ણયો લઈ શકે છે અને વધુ સરળતાથી ઉકેલો શોધવા માટે સક્ષમ છે.

ધ્યાન અથવા યોગ

કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમને બધી પ્રકારની પરિસ્થિતિઓમાં શાંત રહેવામાં મદદ કરે છે. આ યોગ અને ધ્યાન તેઓ ખૂબ આગ્રહણીય છે. યોગ એ એક રમત છે જેમાં શ્વાસ અને હલનચલનને પ્રશિક્ષિત કરવામાં આવે છે, તે શરીર અને મન બંને માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.