મે મહિનામાં, સારા હવામાનની શરૂઆત થાય છે, વસંત સુયોજિત કરે છે અને ઉચ્ચ તાપમાનનો માર્ગ આપે છે. અમે કપડા બદલીએ છીએ અને ફ્રેશર અને લૂઝર કપડાં પહેરીએ છીએ. જો કે, આપણને સોજો અથવા ફૂલેલા શરીરની ત્રાસદાયક લાગણી સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
ફ્લુઇડ રીટેન્શન મહિલાઓને વધારે અસર કરે છે, ખાસ કરીને સંબંધિત સમયે આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન, જેમ કે માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા અથવા મેનોપોઝના પહેલાંના દિવસો. જો કે, તે પુરુષો દ્વારા પણ સહન કરી શકાય છે.
આ લેખમાં, અમે તમને જણાવીશું કે આપણે પ્રવાહી કેમ જાળવીએ છીએ, તે કારણો જેના કારણે તે રીટેન્શન થાય છે, પ્રવાહી રીટેન્શન સામે કેવી રીતે લડવું અને ઘરેલું ઉપાય શું છે જે આપણે આ હેરાન થતા સોજોને ટાળવા માટે કરી શકીએ છીએ.
પ્રવાહી રીટેન્શન ઘણા લોકોને અસર કરે છે, જુદા જુદા કારણોસર અને તમામ વય પર. શરીરના જે ભાગો સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે તે છે પેટ અને હાથપગ, પગ અને પગની ઘૂંટીઓ ખાસ કરીને.
તે એક નકામી બીમારી છે જે લોકોના જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. જ્યારે પાણી સારી રીતે ફેલાતું નથી, અને શરીરમાં જમા થાય છે, ત્યારે વિવિધ સમસ્યાઓ દેખાવા લાગે છે. આ સંભવિત પ્રવાહી રીટેન્શનને ટાળવા માટેનાં કારણો જાણવું આવશ્યક છે.
શા માટે આપણે પ્રવાહી જાળવીએ છીએ?
જ્યારે આપણું શરીર નીચા સ્તરના પ્રવાહીને શોધી કા ,ે છે, કાં કારણ કે આપણે પાણીનો સારો જથ્થો લગાવ્યો નથી અથવા તેથી આપણા શરીરમાં સોડિયમ ખૂબ વધારે છે, આ એક સંરક્ષણ મિકેનિઝમને સક્રિય કરે છે અને સંતુલન જાળવવા માટે જરૂરી તમામ પ્રકારના પ્રવાહીને જાળવવા માટે દરવાજા બંધ કરે છે.
જ્યારે આપણે એક વિશાળ પ્રમાણમાં ભોજન ખાઈએ છીએ, ત્યારે સોજો હાથ, પગની ઘૂંટી, હોઠ અથવા પોપચાથી ઉભા થવું સામાન્ય બાબત છે, શરીર દ્વારા રીટેન્શન દ્વારા વધારાના ભાગીદારને સ્તર આપવાની પદ્ધતિ છે.
આપણે સાવચેત રહેવાની જરૂર નથી, ત્યાં પદ્ધતિઓ છે પ્રવાહી રીટેન્શન લડવા, ઓછામાં ઓછું, જે અમને તેને ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે. પ્રથમ પરિણામો જોવા માટે યોગ્ય આહાર, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને થોડી ઇચ્છાશક્તિ પૂરતી હશે.
પ્રવાહી રીટેન્શનનાં કારણો
આપણે ધ્યાનમાં લેવું પડશે કે તેમ છતાં અમારા આહારમાં સુધારો કરો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો આપણે આપણા શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શનની દ્રષ્ટિએ કોઈ તફાવત જોતા નથી, ફેમિલી ડ doctorક્ટર પાસે જવું સલાહભર્યું રહેશે જેથી તમે જે formsંડા કારણ નક્કી કરો તે નક્કી કરી શકશો.
કારણને આધારે, ડ doctorક્ટરએ ચોક્કસ પ્રકારની સારવાર અથવા બીજું સૂચવવું જોઈએ. પ્રથમ કારણ નક્કી કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જેથી શ્રેષ્ઠ સારવાર સ્થાપિત થઈ શકે.
ખરાબ જીવનની ટેવ
આ પાસામાં, જો આપણે ભોજન દરમ્યાન ઘણું મીઠું વાપરીશું પ્રવાહી રીટેન્શન ગંભીર અને પ્રવેગક બની શકે છે. આ બેઠાડુ જીવનશૈલી, મદ્યપાન અને ધૂમ્રપાન તેઓ આપણા શરીરમાં પ્રવાહીમાં આ વધારો પણ કરી શકે છે.
બાહ્ય પરિબળો
જ્યારે તાપમાનમાં વધારો થાય છે અને તે ગરમ હોય છે, આ પેશીઓ વિના જરૂરી રક્ત વાહિનીઓમાંથી પ્રવાહીને પ્રવાહિત કરે છે, જરૂરી માત્રાને શોષી શકતા નથી. બીજી તરફ, તે લોકો જે તે જ સ્થિતિમાં ઘણો સમય વિતાવે છે, જેમ કે લાંબી સફરોમાં પણ આ વધારો પ્રવાહી રીટેન્શન કારણ.
આંતરસ્ત્રાવીય પ્રવૃત્તિ
ઘણા લોકોને હોર્મોનલ સમસ્યાઓ હોય છે, સ્ત્રીઓના કિસ્સામાં તે માસિક સ્રાવ દરમિયાન વધુ હાજર બને છે કારણ કે સામાન્ય કરતાં વધુ પ્રવાહી જાળવવામાં આવે છે. આ પરિસ્થિતિ છે ક્ષણિક તેથી ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર પ્રવાહી રીટેન્શનથી પીડાય છેઆ મહિના દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરમાં એક મહાન આંતરસ્ત્રાવીય પરિવર્તન આવે છે અને એક સામાન્ય લક્ષણો એ છે કે પગ, હાથ અથવા ચહેરા પર સોજો આવે છે.
અમુક રોગો
અમને એવું પણ મળ્યું છે કે પ્રવાહી રીટેન્શન ક્રોનિક લીવર ડેમેજ (સિરહોસિસ) ને કારણે થઈ શકે છે. શરીરના જે ભાગો સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે તે નીચલા હાથપગ અને પેટ છે. તે ભૂલવું ન જોઈએ કે કિડની તે છે જે આપણા પ્રવાહીને નિયંત્રિત કરે છે અને જો તેમાં કોઈ અવ્યવસ્થા આવે છે, તો તે તે રીટેન્શન પેદા કરશે.
હૃદયની નિષ્ફળતા જેવી કિડની નિષ્ફળતા તેઓ ચોક્કસ વિસ્તારોમાં એડીમા ઉત્પન્ન કરે છે, કારણ કે પ્રવાહી મુક્તપણે ખસેડી શકતા નથી.
કેટલીક દવાઓ
અમુક કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ આધારિત દવાઓ, કેટલીક બળતરા વિરોધી દવાઓ અને ડાયાબિટીઝની સારવાર માટે કેટલીક દવાઓ આડઅસર તરીકે પ્રવાહી રીટેન્શન મેળવી શકે છે. સ્વ-દવાઓની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, હંમેશાં કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.
પ્રવાહી રીટેન્શન સામે લડવાનું શીખો
જ્યારે પ્રવાહી રીટેન્શન એ કોઈ દવા પરિણામ છે, તો ડ doctorક્ટર પહેલાથી જ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ સૂચવે છે જે તમને આ પરિસ્થિતિને ટાળવા માટે પરવાનગી આપે છે, આહાર પાણીથી ભરપૂર ખોરાક અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થના ગુણધર્મો પર આધારિત આહાર છે.
જીવન, ખોરાક અને શારીરિક વ્યાયામની ટેવને અપનાવવા અને તેને સુધારવાની સૌથી સલાહ આપવામાં આવે છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી છોડી દો, વ્યાયામ કરવાનો પ્રયાસ કરી દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 થી 40 મિનિટ સુધી, દર 15 મિનિટમાં મુદ્રામાં ફેરફાર કરો.
મીઠું અને શર્કરાથી ભરપૂર ખોરાક ટાળો
તાજા ઉત્પાદનોથી ભરેલો વૈવિધ્યસભર આહાર એ એક ઉકેલો છે જે પ્રવાહી રીટેન્શનથી મુક્ત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે. મીઠા જેવા સમૃદ્ધ ખોરાકને ટાળો મીઠું ચડાવેલું માછલી, ડ્રેસિંગ્સ, પોપકોર્ન અને રોકીફોર્ટ જેવી કેટલીક ચીઝ. મીઠાઈઓ, મીઠાઈઓ અથવા ફાસ્ટ ફૂડ જેવા સુગરયુક્ત ખોરાક.
તમારા આહારમાં પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો
પ્રોટીનની સારી માત્રામાં વધારો, પ્રોટીન જો તે આપણા આહારમાં અભાવ છે, આલ્બ્યુમિનનું ઉત્પાદન, જે પેશીઓ વચ્ચે પ્રવાહી બનાવવા માટેનું કારણ બને છે, તેમાં ઘટાડો થાય છે.
ફળ ભૂલશો નહીં
ફળ પ્રવાહી સંતુલનને યોગ્ય રાખવા માટે એક સાથી છે, અમે જે કાંઈ પણ છે તેનો વપરાશ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ પોટેશિયમ સમૃદ્ધ, તરીકે તરબૂચ, તડબૂચ અથવા કેળા, આર્ટિકોક, ચાર્ડ અથવા કોળા જેવા શાકભાજી ઉપરાંત.
દિવસમાં બે લિટર પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં
તે હંમેશાં કહેવામાં આવ્યું છે અને હંમેશાં કહેવામાં આવશે કે તેઓ હોવા જોઈએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે લિટર પાણી પીવો સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, 4 લિટર પાણીથી વધુ ન હોવું જરૂરી છે જેથી ઓવરલોડ ન આવે, સોડિયમ ન હોય તેવા પાણીને પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી સફાઈ અસરકારક રહે.
નિયમિત કસરત કરવાનું બંધ ન કરો
દિવસમાં minutes૦ મિનિટ તેજસ્વી રીતે ચાલવું એ આકારમાં રહેવાની સારી શરૂઆત હોઈ શકે છે, પરંતુ કોઈ પણ કસરતની રીત શરૂ કરતાં પહેલાં પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં. કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનું સમયપત્રક જે તમને પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
અમને આશા છે કે આ ટીપ્સ તમને પ્રવાહી રીટેન્શન સમસ્યામાં મદદ કરી શકે છે અને જો તમને લાગે કે તમારો કેસ વધુ ગંભીર છે