ઉનાળો લગભગ અહીં છે અને સત્ય એ છે કે તે બતાવે છે, કારણ કે તે ખૂબ જ ગરમ છે અને જે લોકો ભારે પગથી પીડાય છે તે વધુ ખરાબ સમય પસાર કરે છે. આ માત્ર સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા જ નથી, પરંતુ સૌંદર્યલક્ષી પણ છે, કારણ કે આ સમસ્યા સાથે સંકળાયેલ નબળુ પરિભ્રમણ તેની સાથે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને સેલ્યુલાઇટ લાવે છે, પગ અને ભયજનક પ્રવાહી રીટેન્શન માટે ખરાબ દેખાવ ઉપરાંત.
આ બધા કારણોસર આપણે જ જોઈએ ભારે પગ લડવા, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે હીટ વેવનો સામનો કરવો પડે છે. ગરમી મોટા પ્રમાણમાં પરિભ્રમણને બગાડે છે અને આપણા પગને વધુ ભારે લાગે છે. આ ઉનાળામાં આપણા પગને હળવા લાગે તે માટે આપણે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકીએ છીએ.
કસરતનો અડધો કલાક મેળવો
ભારે અને થાકેલા પગની સમસ્યા એ છે કે પરિભ્રમણ સારું નથી અને તેથી જ આપણે તેમને તે રીતે નોંધીએ છીએ. તેઓ હળવા લાગે છે તે માટે, આપણે દિવસમાં ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક કસરત કરવી જ જોઇએ. વ્યાયામ પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે અને આપણી શારીરિક સ્થિતિને સુધારે છે. તે સાથે તીવ્ર કસરત કરવાની જરૂર નથી અડધો કલાક અથવા વધુ ચાલો આપણે પહેલેથી જ અમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરીશું. આ ઉપરાંત, આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જ જોઇએ કે જો આપણે આખો દિવસ બેઠા બેઠા અથવા એક જ સ્થાને spendભા રહીને બેઠા બેઠા બેઠા બેઠા બેઠા બેઠા ગાળ ચલાવીએ છીએ, તો પરિણામ વધુ ખરાબ પરિભ્રમણ છે, તેથી આપણે ઓછામાં ઓછા દર કલાકે આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
ઠંડા વરસાદ
કોલ્ડ શાવર્સ એ બીજી ઝડપી રીત છે અમારા પરિભ્રમણને સક્રિય કરો. નીચેથી ફુવારો સાથે અને ઠંડા પાણીથી આપણે નોંધ લઈશું કે પગ હવે વધુ ભારે નથી. ઉપરાંત, જ્યારે પણ તમે પરિભ્રમણમાં મોટો સુધારો જોવા માટે ઘરે પહોંચશો ત્યારે આ કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે.
તમારા પગને એલિવેટ કરો
પગમાં વળતરના પરિભ્રમણને સુધારવાની આ બીજી રીત છે. તમારા પગ ઉભા કરો અને હળવા ન લાગે ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. જો તે કંઈક વિશિષ્ટ છે, તો સમય સમય પર આ કરવાનું પૂરતું છે, પરંતુ તે લોકો માટે કે જેમને પરિભ્રમણની ગંભીર સમસ્યા છે, તેઓ આ કરી શકે છે. તમારા પલંગને ઉભા કરો હંમેશા તમારા પગ ઉભા રાખીને સૂવા માટે તળિયે લગભગ છ ઇંચ.
ક્રિમ સાથે મસાજ કરો
મસાજ હંમેશાં વળતરના પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને ભારે પગને રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. જો આપણે આ સાથે કરીએ ગોટુ કોલા સાથે ક્રિમ વધુ સારું, કારણ કે આ ઘટક તેના ગુણધર્મોમાં ધરાવે છે જે કુદરતી રીતે પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. વળતર પરિભ્રમણ બનાવવા માટે વર્તુળોમાં અને નીચેથી મસાજ કરવું જોઈએ. અમે ફ્રિજમાં ક્રિમ મૂકીને ઠંડા માલિશ પણ કરી શકીએ છીએ. જો કે તે એક મ moistઇસ્ચ્યુરાઇઝિંગ ક્રીમ છે, ઠંડા અસર અમને મસાજની સાથે પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરશે.
કપડાં પણ બાબત
કપડાં આપણા પરિભ્રમણને પણ પ્રભાવિત કરે છે. અને તે તે છે કે ખૂબ જ ચુસ્ત કપડા તેને નોંધપાત્ર રીતે ખરાબ કરે છે, તેથી આપણે હંમેશા પહેરવું જોઈએ આરામદાયક કપડાં કે આપણો દમન કરતો નથી. રાહ ટાળવા અને સપાટ, આરામદાયક ફૂટવેર પસંદ કરવાનું પણ વધુ સારું છે. આ રીતે આપણે ટાળીશું કે આપણા પગ સૂજી જાય છે અને પગ વધુ ખરાબ રીતે ફેલાય છે.
પ્રવાહી રીટેન્શન ટાળો
પ્રવાહી રીટેન્શન નબળા પરિભ્રમણ સાથે ગા linked રીતે જોડાયેલું છે, અને બંને એકબીજાને ખવડાવે છે. તે છે, જો આપણી પાસે નબળું પરિભ્રમણ છે, તો આપણી પાસે વધુ પ્રવાહી રીટેન્શન હોઈ શકે છે અને .લટું. આ પ્રવાહી રીટેન્શનને ટાળવા માટે, આપણે જ જોઈએ ભોજનમાં મીઠું ટાળો અને પુષ્કળ પાણી પીવું, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી, કુદરતી રસ અને રેડવાની ક્રિયાઓનો સમાવેશ. જ્યારે પ્રવાહીને જાળવી ન રાખવાની વાત આવે ત્યારે આપણે સુધારણાની નોંધ કરીશું, તેમજ આપણા પગ અને ગુદામાં સોજો આવશે અને તેથી આપણે વધારે હળવા અનુભવીશું.