કુદરતી રીતે પેશાબની અસંયમની સારવાર કરો

તે સહન કરવું ખૂબ જ હેરાન કરે છે પેશાબની અસંયમ, તે એવી વસ્તુ છે જે આપણે પસંદ કરી નથી અને તે આપણા જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરતી વખતે, આપણા રોજિંદા પર અસર કરી શકે છે.

અસંયમ ચેતવણી વિના દેખાઈ શકે છે, તે એવી સ્થિતિ છે જે મૂત્રાશયના નિયંત્રણની ખોટ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે જે પેશાબના નુકસાનને અસર કરે છે. અમે તમને જણાવીશું કે તમે કુદરતી રીતે તેની સારવાર કેવી રીતે કરી શકો.જો તમે પેશાબની અસંયમથી પીડિત હો તો તમારે ખોરાક સાથેની શારીરિક કસરત એ પ્રથમ બે બાબતો હોઈ શકે છે જે તમારે તમારા દિવસમાં બદલવી જોઈએ. જોકે અન્ય સમયે તેને સુધારવા માટે સારી સારવારની જરૂર પડે છે.

અસંયમ ન થાય તે માટે શું કરવું

અસંયમ એ એક એવી સ્થિતિ છે જે આપણને કારણ આપે છે પેશાબ લિકેજ અજાણતાં, જો તમને અસંયમ હોય, તો તેની સારવાર માટે તમારે જે ટેવો મેળવવી જોઈએ તેની નોંધ લો.

પેશાબની લિક એમાંથી ઉદ્ભવી શકે છે ઉધરસ, તાણ માટે, છીંક o માત્ર શેરી નીચે વ walkingકિંગ, નિયંત્રણનું તે નુકસાન અમને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે કારણ કે આપણે તેને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. કારણને ધ્યાનમાં લીધા વિના, જેની સારવાર કોઈ વ્યાવસાયિક દ્વારા કરવી જ જોઇએ, અમે તમને નીચે જણાવીશું તમે સ્વસ્થ ટેવો તરીકે પ્રાપ્ત કરી શકો છો તે પ્રથાઓ તે પાસામાં સુધારવામાં સમર્થ થવા માટે, નોંધ લો!

આહારમાં પરિવર્તન

આપણે કરવા જોઈએ તે પ્રથમ ફેરફાર એ આપણા પોતાના આહારમાં છે. ખૂબ જ મીઠા, કૃત્રિમ રીતે મધુર, મસાલેદાર અથવા ખૂબ મસાલેદાર ખોરાક પેશાબ કરવાની અરજ વધારે છે. આરોગ્યપ્રદ તંદુરસ્તી માટે સ્વસ્થ આહાર આવશ્યક છે, આપણે કેટલાક ખોરાકની અવગણના કરવી જોઈએ જેથી અસંયમના લક્ષણોમાં વધારો ન થાય.

બીજી બાજુ, એસિડિક ખોરાક, કોફી અથવા ઘણા બધા કેફીનવાળા કોઈપણ ઉત્પાદને પણ ટાળો.

પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ કરો

અમે નો સંદર્ભ લો કેગલ કસરતો, પેશાબની અસંયમ પરની અસર માટે અને પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ વિકસાવવા માટે જાણીતા છે.

આ કસરતો એ કળીમાં પેશાબના લિકેજને નિપ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે, તેઓ સામાન્ય રીતે આ લિક માટેનો પ્રથમ વિકલ્પ વિકલ્પ છે. આ કસરતો કેવી રીતે કરવામાં આવે છે તે અમે તમને જણાવીશું.

• તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને 5-10 સેકંડ માટે સ્વીઝ અને આરામ કરો. પછી આરામ કરો અને ફરીથી તમારા સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો.
• જોકે ઘણા લોકો તે કરે છે, પેશાબ કાપશો નહીં જ્યારે તેઓ બાથરૂમમાં પેશાબ કરે ત્યારે, તે બેકફાયર થઈ શકે છે.
• તમે પણ કરી શકો છો ફ્લોર પરથી પેલ્વિક બ્રિજ લિફ્ટ એક્સરસાઇઝ કરી રહ્યા છીએ. ચળવળ દરમિયાન તમારે તમારા સ્નાયુઓને સ્ક્વિઝ કરવું પડશે.

પેશાબ કરવા માટે માર્ગદર્શિકા લો

આપણા મૂત્રાશયને ફરીથી શિક્ષિત કરવા માટે માર્ગદર્શિકા જોઈએ, આપણે પેશાબમાં સામેલ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવી જોઈએ. શૌચાલયમાં જવા માટેના કેટલાક સમય માર્ગદર્શિકા માટે જુઓ, વિચાર એ છે કે બાથરૂમમાં જવા માટે એક નિશ્ચિત સમય નક્કી કરવો, જો કે આપણે સમજીએ કે આ સરળ કાર્ય નથી.

વધુમાં, શક્ય તેટલું પેશાબ કરવાની વિનંતીને આગળ વધારવાનું વધુ સારું છે, ત્યાં સુધી તમે તે કલાકદીઠ નિયમિત ન થાય ત્યાં સુધી. તે ટેવમાં પ્રવેશવા અને ધીમે ધીમે લિક થવાનું ટાળવા માટે ધીમે ધીમે કરવું જરૂરી છે. બીજી તકનીકી જે આપણે લઈ શકીએ છીએ તે છે બાથરૂમમાં જવાની અરજ ન થાય ત્યાં સુધી પેશાબમાં વિલંબ.

ધૂમ્રપાન છોડી દો

આ ખરાબ ટેવ પેશાબની અસંયમને પણ અસર કરી શકે છે, તમાકુ સમાધાન કરે છે અને મૂત્રાશયના કાર્યને સીધી અસર કરે છે. ધૂમ્રપાન પેલ્વિક ફ્લોરની માંસપેશીઓને પણ નબળી પાડે છે, અને નિકોટિન મૂત્રાશયમાં વધુ પડતા સંકોચનનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી આપણને વધુ પેશાબ કરવાની ઇચ્છા થાય છે.

આલ્કોહોલિક પીણાં પીતા નથી

આ માદક પીણાં, જો આપણે તેનો દુરૂપયોગ કરીએ તો, શરીરને વધુ નેગેટિવ અસર કરે છે. તેઓ પેશાબની સિસ્ટમની દિવાલોને નબળી પાડે છે અમને અચાનક પેશાબ કરવા માંગે છે. આ નબળાઇ તમામ આલ્કોહોલિક પીણા સાથે થાય છે, જો કે, બિઅરની આ ખૂબ જ ચિન્હિત સ્થિતિ છે.

તેથી, જો તમે અસંયમથી પીડિત છો, તો તમારે કસરતો દ્વારા નુકસાનને નિયંત્રણમાં રાખવું, આહારમાં સુધારો કરવો, તમાકુ અને આલ્કોહોલ ટાળવો જોઈએ, ઓછામાં ઓછું ત્યાં સુધી તમે તે નુકસાનનો પ્રતિકાર વધારવાનું સંચાલન ન કરો.

જો તમને લાગે કે તમારું નુકસાન સામાન્ય કરતા વધારે પ્રમાણમાં છે, તો તમારા ફેમિલી ડ doctorક્ટરની સલાહ લો કે જેથી તે તમારા ચોક્કસ કેસનું નિદાન કરી શકે અને તમે તેને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આગળની સારવાર કરાવી શકો. આરોગ્ય પ્રથમ છે.