કસરત બાઇક સાથે વજન ગુમાવો

કસરત બાઇક કેલરી બર્ન કરે છે અને અમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પગ, હાથ અને પેટનું કામ કરે છે. જો આપણે એબીએસને કરાર કરીએ છીએ તો અમે તે જ સમયે તેનો ઉપયોગ કરીશું.

કસરત બાઇક એ એક સાધન હોઈ શકે છે જે અમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તેનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે, તે વધારે જગ્યા લેતો નથી અને તમે ઘરે પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો. તે સાંધાને દુ notખ ન પહોંચાડવા માટે આદર્શ છે અને જે લોકો સારી શારીરિક સ્થિતિમાં છે અથવા જેમની પાસે ઉત્તમ ઉપહાર નથી તે બંનેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

શા માટે કસરત બાઇક ઉપયોગ?

અમે તમને કહેવા માંગીએ છીએ કે પ્રદર્શન કરવાથી શું ફાયદા થાય છે આ શારીરિક વ્યાયામ અને દૈનિક તાલીમ કોઈપણ રમત કેન્દ્રમાં અથવા ખાનગી કસરત બાઇક સાથે.

જો તમે ઇચ્છો તો તમારી બાઇકનો સૌથી વધુ લાભ લો તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવા માટે આ લાઇનો વાંચવાનું ચાલુ રાખતા અચકાશો નહીં જેથી તમને સારું લાગે. તેના ફાયદાઓની નોંધ લો.

અમને ઘણી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે

તે રમતોમાંની એક છે જે સૌથી વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી તે વજન ઘટાડવા માટે, તે તમારા સાધન અને પ્રવૃત્તિ છે જે તમારા દિવસમાં હોવું જોઈએ. ના સત્રમાં 45 મિનિટ લગભગ 400 કેલરી ખર્ચવામાં આવે છે. આ કસરતની ભલામણ પણ પોષણશાસ્ત્રીઓ દ્વારા આહાર સાથે કરવાની છે.

તમારી પાસે મજબૂત ગ્લુટ્સ અને પગ હશે

આ કસરતને હાઇલાઇટ કરવાની બીજી વિશેષતા એ છે કે તે પગ, જાંઘ અને નિતંબના વ્યાયામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમાં ચરબી ગુમાવવા માટે યોગ્ય છે. તે ક્ષેત્ર જેથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું.

સતત પેડલિંગ હિપ્સ અને જાંઘ પરના સેલ્યુલાઇટને દૂર કરવામાં અને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો આપણે કાઠીમાંથી ઉઠીએ તો આપણે ગ્લુટ્સનો ઉપયોગ કરીશું અને જો આપણી પાસે છે મજબૂત આંતરડા અમે મજબૂત એબીએસ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીશું.

વ્યાયામ આપણને વધારે હળવાશ અનુભવે છે

આ રક્તવાહિની રમત દરરોજ થતાં તણાવ અને અસ્વસ્થતાને ટાળવા માટે આદર્શ છે. તણાવની પરિસ્થિતિને ટાળવા માટે ખરેખર બધી કસરત યોગ્ય છે. આ વિષયમાં, કસરત બાઇક અમને મન સાફ કરવામાં મદદ કરશે કારણ કે તે પુનરાવર્તિત અને સતત રમત છે.

સંગીત સાંભળવું, રેડિયો સાંભળવું અથવા ઇલેક્ટ્રોનિક ડિવાઇસથી ટેલિવિઝન શ્રેણી જોવા માટે પણ આદર્શ. તેથી, જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા હો, તો કરવા માટે અચકાવું નહીં બપોરે અથવા સવારે બાઇક સત્ર.

તમે ચોક્કસ રોગોને દૂર કરશો

ઘણા લોકો જાણે છે લાભો જે અમને સાયકલની પેડલિંગ આપે છે, ક્યાં તો "સામાન્ય" અથવા સ્થિર. રમતગમત આપણને સ્વસ્થ રાખે છે, ભલે ગમે તે કરવામાં આવે, ભલે આ કિસ્સામાં, બાઇક ચલાવવી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે, તેને ટાળવા માટે એક સંપૂર્ણ રમત બનાવે છે રક્તવાહિની રોગો, અસ્થમા અથવા શ્વસન રોગો.

કસરત બાઇકથી વજન ઓછું કરવા માટેની ટિપ્સ

વજન ઘટાડવા માટે સ્થિર બાઇક પર જે તાલીમ આપવી જોઈએ તે સમયને ધ્યાનમાં લેવું પડશે, કારણ કે 20 મિનિટ જેટલી 45 મિનિટ તાલીમ લેવી તે સમાન નથી. આદર્શ એ છે કે સતત ગતિએ તાલીમ લેવી અને વિવિધ ભાગોને વધારે સાથે ઉમેરીને અને ઓછી કેલરી બર્ન કરવાની તીવ્રતા.

જો તમે તેને સારી રીતે કરવા માંગો છો, તો દરેક સત્રમાં 45 મિનિટ સુધી ટ્રેન કરો, પ્રથમ 25 મિનિટ દરમિયાન શરીર ખાંડ એકઠા કરે છે અને તે ક્ષણેથી, તે ચરબીનો ભાગ લે છે તેને બર્ન કરવા માટે energyર્જા અને કેલરીમાં રૂપાંતરિત કરે છે. એક સત્ર લગભગ બર્ન કરવા માટે યોગ્ય છે 400 કેલરી

અસરકારક વર્કઆઉટ ચાલુ રાખવા માટે, અમારી ટીપ્સની નોંધ લો:

• તીવ્રતામાં ફેરફાર કરો. આ કસરત કરવાનો ફાયદો એ છે કે તમે દરેક સત્રમાં પેડલિંગની તીવ્રતામાં ફેરફાર કરી શકો છો અને વિભાગો દ્વારા જઈ શકો છો. આ કસરતને વધુ અસરકારક બનાવશે.
• તમારા આંતરડાને વ્યાયામ કરવા માટે તમારા એબીએસને કરાર કરો. આ રીતે તમે સ્નાયુઓનું કામ કરશો અને તમારા શરીરની રૂપરેખા બનાવશો.
• તાલીમ દરમિયાન હાઇડ્રેટ, તરસ્યા ન હોય તો પણ આપણે પ્રયત્ન કરવો જોઇએ, અને તાલીમ દરમ્યાન આપણું સ્વાસ્થ્ય જોખમમાં ન પડે તે માટે આપણે પાણી પીવું જ જોઇએ.

જો તમારી પાસે ઘરે કસરત બાઇક છે, તો તેને સારું લાગે તે માટે તેનો ઉપયોગ કરવામાં અચકાશો નહીં અને જો તમે તેનો ઉપયોગ જીમમાં કરો છો, તો તમે અમારી બધી ટીપ્સને વ્યવહારમાં મૂકી શકો છો.