કબજિયાત સામે લડવા માટે શ્રેષ્ઠ રેચક ફળો

તમારે પ્રથમ પ્રયાસ કર્યા વિના ઝડપથી દવાઓનો આશરો લેવાની જરૂર નથી રેચક ફળો જે તમને કબજિયાત સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે તમે સારી રીતે જાણો છો કે કોઈપણ સંતુલિત આહારમાં ફળ હંમેશા હાજર હોવા જોઈએ. આથી, જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો મેળવવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, તે અમને કબજિયાતમાં મદદ કરશે.

આજે આપણે તે બધા રેચક ફળો, એટલે કે, જોવા જઈ રહ્યા છીએ ફાઇબરની ઊંચી ટકાવારી છે. કદાચ તમે તેમાંના કેટલાકને પહેલાથી જ જાણો છો અને તેમને તમારા આહારમાં એકીકૃત કર્યા છે. ચોક્કસ પછી તમે તમારા શરીરમાં અને હંમેશા સારા માટે ચોક્કસ ફેરફારો જોયા હશે. આ એક સૂચિ બનાવવાનો સમય છે અને આ બધા વિકલ્પોથી પોતાને દૂર લઈ જવા દો જે તમને નિઃશંકપણે ગમશે.

કીવી શ્રેષ્ઠ રેચક ફળોમાંનું એક છે

જો તમે પહેલેથી જ આ ફળના ચાહક છો, તો વધુ સારું. કારણ કે કીવી તેમાંથી એક છે જેમાં હંમેશા હાજર રહેવું પડે છે જેથી કરીને આપણે સંતુલિત આહાર વિશે વાત કરી શકીએ. તમે તમારી સવારની શરૂઆત અનાજના બાઉલથી કરી શકો છો અને અલબત્ત, હંમેશા કિવી સાથે. તેમ છતાં મેસેડોનિયામાં અથવા કદાચ એકલા તેઓ બિલકુલ ખરાબ નથી. મુદ્દો એ છે કે આપણને તેમની જરૂર છે કારણ કે કીવીમાં પહેલાથી જ લગભગ બે ગ્રામ ફાઈબર હોય છે, જેનો અર્થ છે કે આપણે એકદમ નોંધપાત્ર આકૃતિનો સામનો કરી રહ્યા છીએ. ભૂલ્યા વિના કે તેની કેલરી 40 સુધી પણ પહોંચી શકતી નથી. તેથી તે તે વિકલ્પોમાંથી એક છે જેને આપણે ચૂકી શકીએ નહીં.

નાશપતીનો

નાસપતી વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, કારણ કે તે આપણા શરીર માટે ખરેખર જરૂરી છે. પરંતુ તે ઉપરાંત, એ ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ કે તેમની પાસે બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે અને તે આપણા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપશે. કારણ એ છે કે તેઓ ફળના દરેક ટુકડા માટે લગભગ 6 ગ્રામ ફાઇબર ધરાવે છે. જે હજુ પણ કિવીને વટાવી જાય છે અને જો તમને આ પ્રકારનું ફળ વધુ ગમે છે, તો તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે સારું પરિણામ જોવા માટે તમારે દરરોજ તેને તમારા નાસ્તામાં અથવા નાસ્તામાં ઉમેરવું જ જોઈએ.

એવોકાડો

હા, એવોકાડો પણ કહેવાતા રેચક ફળોમાં હોવો જોઈએ કારણ કે તે ખરેખર છે લગભગ 100 ગ્રામ આ ખોરાક આપણને લગભગ 6 ગ્રામ ફાઈબર આપે છે. પરંતુ અલબત્ત, ખોરાક કરતાં વધુ આપણે તેને 'સુપરફૂડ' કહી શકીએ કારણ કે તેમાં કેળા કરતાં વધુ પોટેશિયમ હોય છે. આપણને ઉર્જા, પોષક તત્ત્વો આપવા ઉપરાંત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારું છે. તેમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું છે અને સામાન્ય રીતે, તે આપણી નર્વસ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરશે. તેથી અમે તેના વિના કરી શકતા નથી.

નારંગી

વિટામિન સી ફરી સ્પોટલાઇટમાં છે, પરંતુ વધુ સકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણથી. કારણ કે ચોક્કસ નારંગી હંમેશા તમારા ઘરમાં હોય છે અને તે કોઈ આશ્ચર્યની વાત નથી. તે સામાન્ય રીતે એક ફળ છે જે દરેકને ગમે છે અને તેથી, અમે તેનો ઉલ્લેખ કરીશું એક માધ્યમમાં લગભગ 3 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે, જેનો અમને પહેલાથી જ ખ્યાલ આવે છે જો આપણે દિવસભરમાં એક મોટો એક અથવા અનેક સ્પ્રેડ લઈએ, તેને અમે ઉલ્લેખિત અન્ય લોકો સાથે જોડીએ. ભૂલશો નહીં કે તે સંધિવાને અટકાવે છે, તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને તે તમારા હૃદય માટે સારું છે.

સફરજન

દરરોજ એક સફરજન એ તે તંદુરસ્ત ટેવોમાંથી એક છે જેને આપણે ભૂલી શકતા નથી. પરંતુ માત્ર કિસ્સામાં, પણ અમે તમને જણાવીશું કે છાલ સાથે એક મધ્યમ કદના સફરજનમાં 4,5 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે.. તે તૃપ્તિકારક અસર પણ ધરાવે છે, આપણા આંતરડાને નિયંત્રિત કરે છે, હૃદયનું રક્ષણ કરે છે અને દરેક ડંખથી તે આપણા દાંતને સાફ કરવામાં અને તેમને સફેદ દેખાવામાં મદદ કરે છે. તેથી તમે જુઓ, તમે હંમેશા તમારા દિવસો માટે ફળના વધુ ટુકડાઓ રજૂ કરીને શરૂઆત કરી શકો છો અને તે જોવા માટે રાહ જુઓ કે શું તેનો જાદુ તમને અને તમારા શરીર માટે લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી અસર કરે છે કે કેમ.