El ઉનાળો ઘણાં લોકો દ્વારા મૂલ્યવાન વર્ષની એક toતુને માર્ગ આપે છે, તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે, જંગલોનો રંગ સોના અને ઘુઘરા થઈ જાય છે અને શાકભાજી અને ફળો તેની સાથે દેખાય છે. સરસ સ્વાદો અમારી વાનગીઓને એક ખાસ સ્પર્શ આપવા માટે.
અમે જાણીએ છીએ કે તાપમાનની દ્રષ્ટિએ હંમેશા પાનખર શરમાળ શરૂ થાય છેઆ કારણોસર, અમારું માનવું છે કે તમને ઠંડીનો અનુભવ કર્યા વિના, ગરમી અને તરસને દૂર કરવા માટે તમે ઘરે ઘરે કરી શકો તેવા શ્રેષ્ઠ હચમચાવી જણાવવાનું અનુકૂળ છે.
આદર્શ એ મોસમી ફળોનો લાભ લેવાનો છે, કારણ કે આની સાથે અમે સુનિશ્ચિત કરીએ છીએ કે ફળો શક્ય તેટલી કુદરતી રીતે ઉગાડવામાં આવ્યા છે, અને તેના સ્વાદો વિચિત્ર છે.
વર્ષના દરેક seasonતુમાં, અમને સ્વાદિષ્ટ ફળો અને શાકભાજી મળે છે, તેથી, આ પાનખર માટે, અમે તમને કેટલીક સરળ વાનગીઓ છોડીએ છીએ જેથી તમે આખા કુટુંબ સાથે શેર કરવા માટે વિચિત્ર સોડામાં મેળવી શકો.
આ પતન માટે શ્રેષ્ઠ સોડામાં
અહીં સ્વાદિષ્ટ સોડામાં માટે ઘણી વાનગીઓ છે, નોંધો લો અને તે બધાને અજમાવો.
અંજીર, ઓટમીલ અને તજ
આ ઘટકો એકબીજા સાથે ભળી જવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને તે અમને બ્લડ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, અંજીર કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસથી સમૃદ્ધ હોવા ઉપરાંત, મોટી માત્રામાં એન્ટીoxકિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે.
ઓછામાં ઓછું ઉમેરવું મહત્વપૂર્ણ છે વજન ઘટાડવા માટે દિવસમાં 30 ગ્રામ ફાઇબર અને સ્વસ્થ લાગે છે. જો તમને ફાયબર લેવાનું મુશ્કેલ છે અથવા તમે તેને કેવી રીતે કરવું તે જાણતા નથી, તો અચકાવું નહીં, અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આ શેક કરો તે જ સમયે તમે સ્વાદિષ્ટ શેકનો આનંદ માણી શકો છો.
ઘટકો
- 3 તાજી, સ્વચ્છ અને પાકી અંજીર
- 200 મિલિલીટર દૂધ
- 30 ગ્રામ ઓટ
- 10 શેકેલા બદામ
- સ્વાદ માટે ગ્રાઉન્ડ તજ
તૈયારી
બ્લેન્ડર અથવા બ્લેન્ડરના બાઉલમાં બધી ઘટકોને મૂકો, જ્યાં સુધી તમને સજાતીય પીણું ન મળે ત્યાં સુધી મિશ્રણ કરો. તમે તેની સાથે આવી શકો છો બદામ અને તજ સજાવટ માટે, આદર્શ એ તરત જ લેવાનું છે.
કોળુ અને મસાલા
એક અલગ શેક જે તમને ઉદાસીન છોડશે નહીં. કોળુ આ સુંવાળીની રાણી છે, તે ફક્ત તેના નારંગી રંગથી જ નહીં, પણ સમૃદ્ધ હોવા દ્વારા પણ વર્ગીકૃત થયેલ છે. બીટા કેરોટિન, એન્ટીoxકિસડન્ટો, વિટામિન સી અને ઇ, ફોલિક એસિડ અને ખનિજો. તમારા અંગત સ્પર્શ માટે આદુ, જાયફળ, તજ જેવા મસાલા ઉમેરો.
ઘટકો
- બદામનું દૂધ 125 મિલિલીટર
- રાંધેલા કોળાના 80 ગ્રામ
- ગ્રીક દહીંનો 140 ગ્રામ
- સ્વાદ માટે મસાલાના મિશ્રણનો ચમચી: લવિંગ, આદુ, તજ, જાયફળ ...
- 15 ગ્રામ છાલવાળા કોળાના બીજ
તૈયારી
માં બધા ઘટકો ઉમેરો બ્લેન્ડર અથવા મિક્સરનો ગ્લાસ અને સારી રીતે મિશ્રિત થાય ત્યાં સુધી હરાવ્યું. સજાવટ માટે કોળાના બીજ સાથે પીરસો, તે તેને સ્વાદિષ્ટ કડકડાટનો ટચ આપશે.
લાલ ફળ
લાલ ફળો વર્ષના આ સમયે આદર્શ છે, તેઓ શરદીને રોકવા માટે સમૃદ્ધ છે, તેઓ એ કુદરતી ફલૂ જે આપણે હેરાન રોગોમાં ન આવવાનું ટાળી શકીએ.
લાલ ફળો સમૃદ્ધ છે વિટામિન સી, લોહ શોષણ તરફેણ કરે છે બધા શાકભાજીનાં સ્રોત જે આપણે લઈએ છીએ. અમે તમને નીચેની રેસિપી મૂકીએ છીએ.
ઘટકો
- 1 પાકેલું કેળું
- બદામનું દૂધ 250 મિલિલીટર
- 6 પાકા સ્ટ્રોબેરી
- 8 બ્લેકબેરી
- 8 રાસબેરિઝ
- 2 કાલે પાંદડા અથવા કાલે
- ચિયાના બીજના 5 ગ્રામ
તૈયારી
આ બધા ઘટકો ઉમેરો અને સારી રીતે ભળી દો. પ્રથમ તમારે તેમને સાફ કરવું પડશે જેથી તેઓ સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં હોય. તે તરત જ લેવું જોઈએ.
પિઅર અને તેનું ઝાડ
આ બે ખોરાક વિશે છે પ્રેરણાદાયક, कसैले અને પાચન ઉત્પાદનો. બંને ઘટકો ઘણાં બધાં ફાયબર પ્રદાન કરે છે, તેથી જ તે આપણને આપણા પાચનમાં અને શરીરમાં આપણા કોલેસ્ટ્રોલ અને ગ્લુકોઝના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ઘટકો
- 135 મિલિલીટર નાળિયેર દૂધ
- અડધા પિઅર નાના ટુકડાઓમાં કાપી
- અડધા એવોકાડો
- અડધા તેનું ઝાડ નાના ટુકડાઓમાં કાપી
- 5 ગ્રામ ગ્રાઉન્ડ આદુ
- 5 ગ્રામ તજ
તૈયારી
બધા ઘટકો મૂકો બ્લેન્ડર ગ્લાસમાં અને મિશ્રણ સુધી તમને સ્વાદિષ્ટ મિશ્રણ મળે ત્યાં સુધી. આ શેક તૈયાર કરવામાં આવે છે તે જ સમયે પીવું જોઈએ, તેથી તેના સ્વાદો તાજા હશે.
ગાજર અને ઓટમીલ
ગાજરનો સ્વાદ હોય છે નરમ અને મીઠી કે ઓટ સાથે સારી રીતે જાય છે. ગાજર આ સરળ બનાવવા માટે આદર્શ છે, તે સ્વાદ કે જે તમને ગમશે.
ઘટકો
- 1 ગાજર ધોઈને નાના ટુકડા કરી કા .ો
- 15 ગ્રામ ઓટ
- 5 ગ્રામ વેનીલા
- બદામનું દૂધ 250 મિલિલીટર
તૈયારી
આ શેક તૈયાર કરવું ખૂબ જ સરળ છે, તેથી તમારે બ્લેન્ડરમાં તમારી રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર માટે રાખવી પડશે અને એક સરસ મિશ્રણ ન મળે ત્યાં સુધી બીટ કરવી પડશે, તમે મસાલાનો જથ્થો મેળવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જે તમને સૌથી વધુ ગમે છે. બધા તાજા સ્વાદોનો સ્વાદ લેવા માટે તેને તરત જ પીવો.
આ બધા હચમચાવે છે તે સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પો છે જેનો તમે પોતાને લાભ કરવા માટે વિચારી શકો છો બંને સ્વરૂપમાં
પ્રમાણને બરાબર માપવા જેથી કોઈ ઘટક બીજાની બહાર ન આવે, તે ઉપરાંત, ખાંડ જે તત્વો પહેલેથી જ છે તે અમને વધુ ઉમેરવાનું ટાળે છે, તેથી તેઓ ફક્ત એક જ વાર નહીં, પરંતુ વ્યવહારિક રીતે દરરોજ કરવા માટે ખૂબ જ તંદુરસ્ત વિકલ્પો બની જાય છે. અઠવાડિયાના.