આહાર પછી રીબાઉન્ડ અસર કેવી રીતે ટાળવી

તે વિચારવું ખૂબ જ સામાન્ય છે કે થોડા સમય માટે ડાયેટ કર્યા પછી, આપણે બંધ થઈ ગયા પછી ફરીથી વજન મેળવીશું. અલબત્ત આ તબક્કે તમારે જાણવું પડશે કેવી રીતે આહાર પછી પુન effect અસર ટાળવા માટે. ફક્ત આ રીતે તમે તમારા વજનને જાળવી શકશો, આનો હંમેશાં અર્થ થાય છે તે બલિદાન પછી.

કારણ કે જો આપણે આહાર પર મહિનાઓ વિતાવ્યા હોય, તો આમાં પહેલાથી બધી ઇચ્છાશક્તિ શામેલ છે. જ્યારે આપણે કરીએ છીએ તબીબી દેખરેખ હેઠળ આહાર, અમે ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની ખાતરી છે. શું આપણે તેમને ઓવરબોર્ડ ફેંકીશું? સરસ ના, આપણે સ્વસ્થ લય જાળવવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, આજે અમે તમને આહાર પછી રીબાઉન્ડ ઇફેક્ટથી કેવી રીતે ટાળવું તેના પરના શ્રેષ્ઠ પગલાં જણાવીએ છીએ.

આહાર પછી રીબાઉન્ડ અસર કેવી રીતે ટાળવી

મોટાભાગના લોકો માને છે કે આહાર પછી, રીબાઉન્ડ અસર આવશે. જો આપણે કેટલીક દિશાનિર્દેશોનું પાલન કરીએ તો તે હંમેશાં આ રીતે હોવું જરૂરી નથી. અલબત્ત જો આપણે આહાર અને કસરતનો ત્યાગ કરીએ, તો પછી જાદુઈ જાણે જાણે કે કિલો આવી પહોંચશે. તેથી, આપણે ફક્ત આપણા જીવનમાં એક ચોક્કસ લય જાળવવાની રહેશે અને તમે જોશો કે આપણે તેટલું વજન જાળવી શકીએ છીએ જે આપણે ખૂબ ઇચ્છતા હતા. તે સરળ છે તેના કરતાં આપણે પહેલાનો વિચાર કરી શકીએ! રીબાઉન્ડ અસર શરીર દ્વારા થાય છે. તેના માટે પોતાનો બચાવ કરવાનો આ એક માર્ગ છે જ્યારે તે કરી શકે તેટલી .ર્જા બચત કરે છે. તેથી, જો તમે સામાન્ય આહાર પર પાછા જાઓ છો, તો તે સંગ્રહિત કરવામાં આવશે અને તમે જોશો કે વજન વધારવું તે છે. પરંતુ આજે આપણે તેને પાછળ છોડીશું!

આપણા ડીશેસમાં વધુ પ્રોટીન

ખાતરી કરો કે જ્યારે તમે હતા પરેજી પાળવી, પ્રોટીન તેનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ હતો. તેનો અર્થ એ નથી કે તમે ફક્ત તે જ ખોરાક ખાઓ જે તેને વહન કરે છે. તે એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોવો જરૂરી છે પરંતુ હંમેશાં અન્ય પોષક તત્વો સાથે જોડાય છે. તેથી, આ કિસ્સામાં અને આહાર સમાપ્ત કર્યા પછી, આપણે પ્રોટીનને થોડું વધારવું જોઈએ. તેથી જ ચિકન માંસ તેમજ ટર્કી, માછલી અને ઇંડા આપણી મુખ્ય વાનગીઓમાં હોવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમે તેમને કેટલાક તંદુરસ્ત દહીં અથવા મીઠાઈઓ સાથે જોડી શકો છો જેમાં તે શામેલ છે.

ખૂબ સખત આહાર સાથે દૂર

જ્યારે આપણે કોઈ આહાર પર જઇએ છીએ, ત્યારે તે નિરીક્ષણ હેઠળ કરવું હંમેશાં શ્રેષ્ઠ છે. જેમ કે, અમે onlineનલાઇન જોઈએ છીએ તેનો ઉલ્લેખ કરી રહ્યાં નથી. કંઈપણ કરતાં વધારે કારણ કે દરેક જણ કોઈ આહાર ન કરી શકે. એવું નથી કે જે વેબ પર છે તે કામ કરતું નથી, કારણ કે તેઓ ખાતરી કરે છે, પરંતુ પ્રભાવશાળી પરિબળો છે. દરેક વ્યક્તિની પરિસ્થિતિઓ અથવા બીમારીઓ હોય છે જેના કારણે આ આહારો વિવિધ થઈ શકે છે. તમારી જાતને વ્યવસાયિક હાથમાં મૂકવાનું પસંદ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. હંમેશાં એવા સખત આહારથી ભાગી જશો જે સુનિશ્ચિત કરે છે કે થોડા દિવસોમાં તમારું ઘણું વજન ઓછું થઈ જાય છે. આહારમાં સામાન્ય રીતે પ્રોટીન, શાકભાજી અને તંદુરસ્ત ખોરાકનો સંયોજન હોવો જોઈએ. દિવસમાં અનેક ભોજન લેવું એ આહારનો એક ભાગ છે. ભૂખે મરવું ખરેખર એવું નથી. અલબત્ત, આપણે આપણી દરેક વસ્તુ માટે ભૂખ્યાં રહીશું, પણ આપણે આપણી જાતની સંભાળ રાખીશું.

વ્યાયામ જરૂરી છે

જો તમે આહાર કરતી વખતે પહેલેથી જ કરી રહ્યા હો, તો છોડશો નહીં. થોડી કસરત કરવાનું ચાલુ રાખવું શ્રેષ્ઠ છે. તમારી જાતની સંભાળ લેતી વખતે અને અનિચ્છનીય ચરબીની રચનાને ટાળતી વખતે, આ તમારા શરીરને સક્રિય બનાવશે. તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે તે ફક્ત શરીરની સ્થિતિ જ નહીં, પણ મનની પણ છે. કસરત દ્વારા આપણે તેને પ્રાપ્ત પણ કરી શકીએ છીએ. તે આપણને તણાવ દૂર કરવામાં અને પહેલા કરતાં વધુ જીવંત બનવામાં મદદ કરશે. તેથી, વજનવાળા લોકો જેવી શક્તિની કસરતો પણ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણ કે એવું કહેવાય છે આ પ્રકારની કસરત કર્યા પછી શરીર બળી રહે છે.

યાદ રાખો કે આહાર પછી, તે પાછા ફરવું જરૂરી નથી પણ તે છે શીખી ટેવો જાળવો. તમે શું ખાવ છો, સમય અને ભોજનની આવર્તનને નિયંત્રિત કરો. તેવી જ રીતે, કસરત કરો અને પુષ્કળ પાણી પીતા રહો. આહાર પછી રીબાઉન્ડ અસરને કેવી રીતે ટાળવી તે અહીં છે!