આપણું આંતરડા ખોરાકને પચાવવામાં કેટલો સમય લે છે?

ખોરાકને પચાવવા માટે પેટ આવશ્યક છે

પાચનની પ્રક્રિયા દરમિયાન, શરીર ખોરાકમાંથી પોષક તત્વો કાractsે છે અને તે જ સમયે, તે બધા કચરો દૂર કરે છે જેની અમને જરૂર નથી. તે આ કારણોસર છે કે આ પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે જેથી કોઈપણ પોષક તત્ત્વોનો વ્યય ન થાય. 

આ પ્રક્રિયામાં જે મુખ્ય અવયવો હાજર છે તેમાંથી એક, પેટ સિવાય, અન્નનળી છે, જે તે અંગ છે જે ચાવવું અને મોંમાં લાળ સાથે ભેળવવામાં આવેલું ખોરાક મેળવે છે, આ ગળી જાય છે અને પાચક થવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. .

પેટ એ એક હોલો, કોથળુ જેવું અંગ છે જે તમામ ખોરાકને કાપવા માટે જવાબદાર છે અને ઉત્સેચકો અને એસિડ્સ દ્વારા તેના મcક્રોન્યુટ્રિએન્ટ્સને તોડી નાખવાનું શરૂ કરે છે. આ રીતે, ખોરાક જે પાચન સાથે ચાલુ રાખવા માટે નાના આંતરડામાં પસાર થાય છે, તે પ્રવાહી સ્વરૂપમાં છે અને તેને કાઇમ કહેવામાં આવે છે. 

અહીંથી અન્ય અવયવો અને ગ્રંથીઓ સ્વાદુપિંડ, આંતરડા અથવા પિત્તાશય જેવા ખેલમાં આવે છે, આમ એમિનો એસિડ, ગ્લુકોઝ અને ફેટી એસિડ્સનો લાભ લે છે જે ખોરાકમાંથી કા fromવામાં આવે છે. પેટમાં એસિડ્સ હોય છે જે તે મેક્રોનટ્રિએન્ટ્સને તોડી નાખે છે જે પોષક તત્વોના જોડાણને સરળ બનાવે છે.

પાચન કેટલો સમય લે છે?

ઘણા બધા પ્રકારો છે જે સીધા પાચનના સમયને અસર કરે છે, તે હંમેશાં એક જ સમય લેશે નહીં, તેથી, નીચે, અમે તમને જણાવીશું કે પાચન કરવા માટે જે સમય લાગે છે તે જાણવા તમારે ક્યા પાસાં ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. કારણ કે કેટલીકવાર તે પાચક સિસ્ટમ પર પોતે શું ખાવામાં આવ્યું છે તેની લાક્ષણિકતાઓ અને અન્ય સમયે આધારિત છે. 

ખાદ્ય સુસંગતતા

પ્રવાહી ખોરાક અથવા નક્કર ખોરાકને પચાવવામાં પેટનો સમય લે છે તે તદ્દન અલગ છે. જો તમે પીણાં અથવા પ્યુરી ખાય છે, તો યાંત્રિક પાચનો એક ભાગ પહેલેથી જ હાથ ધરવામાં આવ્યો છે, એટલે કે, ખોરાક પહેલાથી કચડી નાખવામાં આવ્યો છે, તેથી ખોરાકને અંગ છોડવામાં ઓછો સમય લાગે છે.

બીજી બાજુ, જો આપણે નક્કર ખોરાક વિશે વાત કરીએ, તો તે પ્રવાહી શરૂ કરતા પહેલા આને સરેરાશ 20 મિનિટની જરૂર પડે છે, તેથી આ કિસ્સામાં, પાચન થોડું ધીમું થાય છે.

ખોરાકની પોષક રચના

ખોરાકની ન્યુટ્રિશનલ કમ્પોઝિશન પણ પ્રભાવિત કરે છે, કારણ કે આ ખોરાક મેક્રોન્યુટ્રિએન્ટ્સથી બનેલા હોય છે, જે કાર્બોહાઈડ્રેટ, ચરબી અને પ્રોટીન હોય છે. તેમાંના દરેકની ટકાવારી અલગ છે, કારણ કે પાસ્તા ખાવાનું એ માંસ, ઇંડા અથવા શાકભાજી ખાવા જેટલું જ નથી. આ જુદા જુદા દરે પચવામાં આવે છે.

ખોરાક પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબી પ્રદાન કરે છે, પ્રથમ બે ચરબી કરતા વધુ ઝડપથી પચાય છે. ફાઈબર એ બીજું તત્વ પણ છે જે પાચનક્રિયાને ધીમું કરે છે, તેથી જ જ્યારે આપણે ફાઈબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઈએ ત્યારે આપણે પૂર્ણપણે વલણ આપીએ છીએ.

ખોરાકની Energyર્જા રચના

ખાવામાં આવતા ખોરાકનો કેલરી લોડ પણ પ્રભાવિત કરે છે, કારણ કે વધુ કેલરી પીવામાં આવે છે, તેથી ગેસ્ટ્રિક ખાલી થવું ખૂબ ધીમું હશે. તેથી જ હંમેશાં નાના ભોજન હંમેશાં વારંવાર ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને મોટી માત્રામાં ઓછા ભોજન.

વ્યક્તિની પાચક સમસ્યાઓ

પાચનો સમય જાણવાની વાત આવે ત્યારે આપણે બીજા ચલ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ, તે પાચક સમસ્યાઓ છે જે વ્યક્તિને ભોગવી શકે છે. તેથી જે લોકોને પાચનની સમસ્યા હોય છે, જેમ કે પેટના ફંડસના સર્જિકલ રીસેક્શન, તેઓ પાચન કરવામાં વધુ સમય લેશે.

વધુ સારી રીતે પાચન માટે આ ટીપ્સને અનુસરો

જો તમને જાણવું હોય કે વધુ સારી રીતે પાચનશક્તિ માટે તમારે શું કરવું જોઈએ, તો નીચેની સૂચિ વાંચવાનું ભૂલશો નહીં જેથી તમે હંમેશા તેને ધ્યાનમાં રાખશો.

સંભવ છે કે તમારું પાચન તમે ખરેખર કેવી રીતે કરવા માંગો છો તેવું નથી, કેટલીક સમસ્યાઓ છે જે પાચન અને ત્યારબાદ ખોરાકનું શોષણ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. સૌથી સામાન્ય લક્ષણો ગેસ, ઝાડા અથવા હાર્ટબર્ન હોઈ શકે છે. 

અહીં કેટલીક દૈનિક પ્રથાઓ છે જે તમને વધુ સારી રીતે પાચનક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે:

• ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક પર વિશ્વાસ મૂકીએ: ફળ, શાકભાજી અને આખા અનાજ આપણા શરીરમાં રેસાની માત્રા વધારે છે, વધુમાં, તે આંતરડામાંથી ખોરાક માટે સરળ બનાવે છે.
• ધીમે ધીમે ખાઓ અને સારી રીતે ચાવવું: ઉત્સેચકોની ક્રિયા અને ખોરાકના નાના ભાગોમાં તૂટી જવાથી મો inામાં શરૂ થાય છે.
• લાલ માંસનો દુરુપયોગ ન કરો: તમારે ઘણાં બધાં પ્રોસેસ્ડ પ્રોડક્ટ્સ ન ખાવા જોઈએ, ન તો તમે ખૂબ ચરબીયુક્ત છો, અને તમારે ઘણાં બધાં લાલ માંસ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
• પ્રોબાયોટીક્સ વિશે ભૂલશો નહીં: તમારે દહીં, કેફરી અથવા સાર્વક્રાઉટનું સેવન કરવું જોઈએ, તેથી તમારી પાસે બેક્ટેરિયા અને તંદુરસ્ત જીવોની ગુણવત્તા વધુ સારી હશે જે તમારા આંતરડાને અનુકુળ છે.
• દારૂ અને તમાકુ ટાળો: આ કિસ્સામાં, આ બંને ઉત્પાદનો આરોગ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે.
• કસરત કર: તમારા શરીરને ખસેડો અને વ્યાયામ કરવામાં આળસુ ન બનો, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વનું છે. આ ઉપરાંત, કસરત તમને ગેસ અને પેટનું ફૂલવું અટકાવવા માટે પરવાનગી આપશે.
• તણાવ ઓછો કરો: આ ઉપરાંત, તમારે તાણ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ કારણ કે આ નર્વસ સિસ્ટમ અને નર્વસ સિસ્ટમ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, સભાન અને આરામદાયક રીતે ખાય છે, આ તમને સ્વસ્થ બનવામાં મદદ કરશે અને તમને સારી પાચનશક્તિ મળશે.