કેવી રીતે બગલ હેઠળ ચરબી દૂર કરવા માટે

La બગલ હેઠળ ચરબી તે કંઈક એવું લાગે છે જે આપણે વિચારીએ છીએ. તે એક પ્રકારનો રોલ છે જે આપણે ધ્યાન આપીએ છીએ જ્યારે આપણે કોઈ ડ્રેસ અથવા ટાઇટ ટોપ મૂકીએ છીએ. હાથ અને છાતીની વચ્ચે, માંસનો ટુકડો standsભો થાય છે કે આપણે હંમેશા બતાવવું પસંદ કરતા નથી.

તે શરીરના તે ભાગોમાંનો એક છે જ્યાં આપણે ચરબી એકઠા કરીશું. તે ફક્ત આગળના ભાગમાં જ નહીં, પણ નોંધ્યું છે પાછળનો વિસ્તારચરબીના આ રોલ્સ હોવું પણ ખૂબ સામાન્ય છે. તેથી આજે અમે તમને બગલની નીચેની ચરબીને દૂર કરવામાં સમર્થ થવા માટે કીઓ આપી રહ્યા છીએ.

અન્ડરઆર્મ ચરબીના કારણો

ફરી એકવાર અમારે કહેવું પડશે કે બગલની નીચે ચરબી થવાનું માત્ર એક ખાસ કારણ નથી. આ એક એવું ક્ષેત્ર છે જ્યાં પેટ, પેટ અથવા પગની જેમ જ રચના થઈ શકે છે. તે સાચું છે કે કેટલીકવાર તે તરીકે ઉમેરવામાં આવે છે હાથમાં સુગંધ નુક્શાન. કદાચ સમય પસાર થવા અને કોઈપણ પ્રકારની રમતની પ્રેક્ટિસ ન કરવાને કારણે, તમે આ વિગતવાર વધારો કરી શકો છો. એવું પણ કહેવામાં આવે છે કે સ્તનની પેશીઓ વધુ પડતી હોવાથી, તે ચરબીનું આ સંચય છોડીને પ્રતિબિંબિત થાય છે.

ચરબી ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર

તે હંમેશાં કંઇક સરળ હોતું નથી અને આપણે તેને જાણીએ છીએ. આ ચરબી દૂર કરો અથવા સમોચ્ચ ઘટાડો તે એવી વસ્તુ નથી જે આપણે રાતોરાત જોઈ શકીએ. તેમછતાં આપણે હંમેશાં આપણી યોજનાની શરૂઆત પૂરતા પોષણથી કરવાની હોય છે. આ રીતે, આપણે વજન ઘટાડવામાં સમર્થ થઈશું અને પરિણામે આપણા શરીરના દરેક ક્ષેત્રને વધુ ઘટાડો થાય છે.

આ માટે, આપણી પાસે હોવું જરૂરી છે શાકભાજી મોટા પ્રમાણમાં. બ્રોકોલીથી સેલરી સુધી, સ્પિનચ, ચાર્ડ, ગાજર અને કાકડી દ્વારા. અલબત્ત, તે હંમેશાં દરેકની સ્વાદ પર આધારિત રહેશે. તમને સૌથી વધુ ગમે તે તમે પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ તેઓ તમારી વાનગીઓમાં રાત-દિવસ હાજર રહેવાના છે. બીજી બાજુ, આખા ઘઉંનો પાસ્તા અને રાઈ બ્રેડ સારા સાથી છે. અલબત્ત, શાકભાજી કરતા ઓછી માત્રામાં.

લેવાનું યાદ રાખો ઘરેલું કુદરતી જ્યુસ. નારંગી, લીંબુ અથવા કિવિ નિર્ણાયક છે. અલબત્ત, તમે અનેનાસ અથવા લાલ ફળની સોડામાં પણ તૈયાર કરી શકો છો જેની સાથે તમે ઝેરને દૂર કરશે અને તમને એન્ટીidકિસડન્ટોના મોટા પ્રમાણમાં ડોઝ આપશે. માંસનું, ચિકન અથવા ટર્કી જેવું કંઈ નથી. ઉપરાંત, અમે ઇંડા અને માછલીને પાછળ છોડી શકતા નથી. અમે શું હશે ખાંડવાળા પીણા, મીઠાઈઓ અને પેસ્ટ્રીઝ ટાળો છેચરબી તેમજ.

આર્મ કસરતો

અન્ડરઆર્મ ચરબીને અલવિદા કહેવાની એક ઉત્તમ રીત છે તમારી સંભાળ રાખવી હાથ આરોગ્ય. આ કરવા માટે, આપણે એક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે શસ્ત્ર માટે નિયમિત. આ કિસ્સામાં તમારે કેટલાક ડમ્બેલ્સ મેળવવું પડશે. તે નિષ્ફળ થવું, અને ઝડપી ઉપાય તરીકે, પાણીની ભરેલી બોટલો જેવા કંઇ નહીં. અહીં તમે વિવિધ કસરતો કરી શકો છો અને સારા પરિણામ સાથે. તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ શકો છો અને તેમની સાથે અથવા, કહેવાતા પ્રેસ સાથે પ્રારંભ કરી શકો છો. Ingભા રહો, તમે તમારી પીઠ સાથે તમારા હાથ સીધા કરો છો અને તમે વજન સાથે તમારા ગળાના પાછળના ભાગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયત્ન કરશો.

બીજી તરફ, પુશ-અપ્સ તેમજ સુંવાળા પાટિયા બનાવ્યાં તેઓ મહાન શસ્ત્રો અને પેક મેળવવા માટે સક્ષમ થવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ હા, જોકે હાથની કસરતો મહત્વપૂર્ણ છે, અમને થોડું કાર્ડિયો અથવા સ્વિમિંગ અથવા કિક બ boxingક્સિંગ જેવા કેટલાક શિસ્ત સાથે જોડવાનું યાદ રાખો.

બ્રા સાથે સાવચેત રહો

કેટલીકવાર, તે સાચું છે કે બગલની ચરબી દેખાઈ શકે છે, પરંતુ કદાચ ત્યાં ઉચ્ચ ટકાવારી છે જે બ્રાને દોષવા માટે દોરી છે. અમને તેનો ગ્લાસ ખૂબ નાનો ન હોવો જોઈએ. આ રીતે, તે આપણને વધુ સારી રીતે આવરી લેશે અને ચરબી રોલ્સ બનાવતા અટકાવશે. પણ, તેને વધુ ચુસ્ત ન બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. તે જ રીતે, કપડાંમાં પણ અમે ટોપ્સ અથવા ટોપ્સ ટાળીશું જે ખૂબ કડક છે.