આ, અથવા પછીના એક, ખાતરી છે કે એ અતિરેકના સપ્તાહમાં. આપણને તાળાબંધી થયાના સમય પછી એવું લાગે છે કે હવે આપણે ડબલ લાભ લેવા માંગીએ છીએ. પરંતુ દરેક વસ્તુની જેમ, તમારે પોતાને નિયંત્રિત કરવું પડશે. કારણ કે અતિરેક શરીર અથવા ત્વચા માટે સારી નથી.
આથી આજે અમે તમને કેટલાક સાથે રવાના કરવા જઈ રહ્યા છીએ ટીપ્સ જમણા પગ પર અઠવાડિયા શરૂ કરવા માટે મૂળભૂત. તેઓ કહે છે કે સોમવાર હંમેશા વધુ જટિલ હોય છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં તે રહેશે નહીં. કારણ કે તમને ખરેખર જેની જરૂર છે તેમાં તમે બેટરી મુકો છો અને તે તમારી જાતની સંભાળ લેવાની છે. તમારા માટે અમારી પાસેની બધી ટીપ્સ ગુમાવશો નહીં!
વહેલું પાણી અથવા પ્રેરણા ઘણો
અમારે કરવું પડશે હાઇડ્રેટ સારી રીતે, કારણ કે ચોક્કસપણે સપ્તાહના અંતમાં પાણી સિવાય બધું જ ભરાઇ ગયું છે. તેથી, હાઇડ્રેશન પર શરત લગાવવાનું કંઈ નથી. શરીર અને આપણી ત્વચા બંને આપનો આભાર માનશે. અમને ઓછું ભારે લાગશે અને અમે કોઈની જેમ ઝેર દૂર કરીશું, જેની ઇચ્છા નથી. તેથી, તમે એક ગ્લાસ પાણી અથવા રેડવાની ક્રિયા સાથે પ્રારંભ કરી શકો છો, જો તે તમારી પસંદગી છે. દિવસ દરમ્યાન અમે આ ક્રિયાને પુનરાવર્તન કરીશું અને તમને તરસ્યા ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી જરૂરી નથી, પરંતુ દર થોડા સમય પીવા હંમેશા સલાહ આપવામાં આવે છે.
સારા લંચ માટે પ્રોટીન અને કાચી શાકભાજી
તે સાચું છે કે જો તમે પસંદ કરો છો, તો તમે શાકભાજી રસોઇ કરી શકો છો, પરંતુ અલબત્ત તે કાચો અમને બધા જરૂરી પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડશે. આપણે ચરબી વિશે અને તે પણ ભૂલી જઈશું દિવસ દરમિયાન કાર્બોહાઈડ્રેટ આજથી. ફક્ત જો તમારી પાસે મોટો કેલરી ખર્ચ હોય, તો તમારે તેને પાસ્તા અથવા ચોખાના રૂપમાં રજૂ કરવાનું પસંદ કરવું જોઈએ. પરંતુ જો નહીં, તો અમે ઓછા કેલરીવાળા સ્વસ્થ આહાર દ્વારા દૂર જવાનો પ્રયાસ કરીશું. તેથી, પ્લેટ પર શાકભાજીનો એક મોટો ભાગ હોવો જોઈએ અને અલબત્ત, પ્રોટીનનો બીજો ભાગ. બાદમાં આપણે ટ્યૂના અને ચિકન અથવા ટર્કી બંનેને જોડી શકીએ છીએ. યાદ રાખો કે સ્વાદ ઉમેરવા માટે તે થોડા મસાલા સાથે હંમેશા રાંધવામાં આવે છે અથવા શેકેલી છે. પીવા માટે? ફરીથી પાણી.
અતિરેકના અઠવાડિયા પછી નાસ્તા તરીકે તાજા ફળો
ખાતરી કરો કે, અલબત્ત, આપણે બધાને યાદ કરાવીશું નાસ્તો અથવા નાસ્તો કે અમે સપ્તાહના અંતે એકબીજાને આપ્યા છે. પરંતુ તેઓ ફક્ત તે જ હશે ... એક મેમરી! હવે આપણે મોસમના તાજા ફળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત અને પસંદગી કરવાની જરૂર છે. ગરમીના આગમન સાથે, તરબૂચ પર શરત લગાવવાનું કંઈ નથી, ઉદાહરણ તરીકે. કેમ કે તે તાજી લેવામાં આવે છે અને હાઇડ્રેશનનો મહત્વપૂર્ણ સ્રોત છે. પરંતુ તમે સ્ટ્રોબેરી અથવા નેક્ટેરિન માટે પણ જઈ શકો છો. જો તમને પસંદ હોય તો તમે હંમેશાં લીંબુના રસ સાથે ફળોના કચુંબરની જેમ બાઉલ બનાવી શકો છો, અથવા મીઠી પૂર્ણાહુતિ માટે નારંગી. તમે જોશો કે આ રીતે તમારી મીઠાઇની તૃષ્ણા કેવી રીતે દૂર થાય છે.
બપોરના સમયે તમારો સમય લો
બીજો મુદ્દો કે જેના પર આપણે અવગણીએ છીએ તે છે. આપણે દરેક વખતે જમવા બેસીએ ત્યારે સમય લેવો જ જોઇએ. તે સાચું છે કે કેટલીકવાર કામ અથવા અન્ય અણધારી ઘટનાઓને લીધે આપણે ઉતાવળમાં હોઈએ છીએ. પરંતુ આ સમયે, ટેબલ પર હંમેશાં આરામદાયક ક્ષણ શોધવી શ્રેષ્ઠ છે. તેથી જ્યારે વધુ સારી રીતે અને વધુ વિરામ સાથે ચાવવું, અમે જોશું કે આપણે ખરેખર કંટાળીએ છીએ. નહિંતર, અને ઉતાવળમાં, એવું લાગે છે કે આપણે ક્યારેય સંતુષ્ટ નથી.
સોમવારે થોડી કસરત
આપણે હંમેશાં સક્રિય રહેવું જોઈએ, તે વિશે કોઈ શંકા નથી. પરંતુ ખરેખર એવા સમય આવે છે જેમ કે આપણે તેમને છોડીએ છીએ અને એક સમય એવો આવે છે કે જ્યારે આપણે અનુભવીએ છીએ કે આપણે ખૂબ ઓછી ખસેડીએ છીએ. સરસ ના, તે બધી ભૂલ છે. શરીરને વ્યાયામ અને રમતની જરૂર હોય છે. તમે કરી શકો છો તમને ગમતી શિસ્ત શોધો અને દિવસમાં થોડીવાર વિતાવશો. તમારી સ્થિતિને આધારે, વધારવા માટે, ટૂંકા સમય માટે અને ઓછી તીવ્રતાથી પ્રારંભ કરો. તમે સોમવાર ખૂબ વધુ વહન કરશે!