જો તમે તમારું વજન ઓછું કરવા માગતા હોવાથી અથવા તમને કોઈ બીમારી હોવાને કારણે તમે તમારી જાતની મહત્તમ કાળજી લઈ રહ્યા છો, તો ચોક્કસ તેઓ તમને આ બધા માટે આહાર પર રાખશે. અલબત્ત, જ્યારે આપણે આહારનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ ત્યારે આપણે આપણા માથા પર હાથ મૂકીએ છીએ કારણ કે આપણને લાગે છે કે આપણે ભૂખ્યા થઈશું અને નહીં. સારી પોષણ યોજનામાં આપણને સંતોષ આપવા માટે બધું જ હોય છે અને અમે ખૂબ જ રસદાર વાનગીઓનો આનંદ પણ લઈ શકીએ છીએ. પરંતુ, શું અઠવાડિયામાં એકવાર આહાર છોડવો સારું છે?
આજે આપણે આ વિશે લંબાણપૂર્વક વાત કરીશું કારણ કે એવું લાગે છે કે જ્યારે આપણે કહ્યુંને વળગી નથી પોષણ યોજના, અમે દોષિત લાગે છે અને અમે ન જોઈએ. અલબત્ત, ન તો એક આત્યંતિક અને ન તો બીજી અને તે જ આપણે જાણવું અને વ્યવહારમાં મૂકવું જોઈએ. ચોક્કસ પ્રસંગોએ, આહાર છોડવો શા માટે સારું છે તે શોધો.
અઠવાડિયામાં એકવાર આહાર છોડવો: હા કે ના?
સત્ય એ છે કે એક દિવસ, ભોજન, જે આપણે છોડી દઈએ છીએ તે કંઈ થશે નહીં પરંતુ આપણને ફક્ત લાભ થશે. આ એટલા માટે છે કારણ કે અમે કડક યોજનાને અનુસરીએ છીએ અને અલબત્ત, અમને હંમેશા તૃષ્ણા હોય છે. એ કારણે, મફત ભોજનનો આનંદ માણી શકવાથી તેના ઘણા ફાયદા છે. મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે, તે આપણને આપણા વિશે ઘણું બહેતર અનુભવ કરાવશે, કારણ કે બાકીના અઠવાડિયા માટે પ્રેરણા સાથે ચાલુ રાખવા માટે આપણે તેને વિરામ તરીકે લઈશું. તેથી અમે તેને ચાલુ રાખવા માટે નાના દબાણ તરીકે સારાંશ આપી શકીએ છીએ, તેથી તે હંમેશા સારા સમાચાર છે.
વધારાની કેલરીનો ભાર?
હા, આપણે જાણીએ છીએ કે તે આપણા શરીર માટે કેલરીનો ભાર હશે. કારણ કે તે દિવસે તમે જે ઈચ્છો છો તેમાં ઘણી બધી ચરબી અથવા ઘણી બધી ખાંડ હશે. તેથી આપણે જાણીએ છીએ કેલરી તમારા ચયાપચયને સખત કામ કરશે. પરંતુ અમે એક દિવસ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ અને આ ફાયદાકારક પણ હોઈ શકે છે જેથી આપણું શરીર પહેલા સંતુષ્ટ થઈ જાય અને તેના પર પ્રતિક્રિયા આપે. આ રીતે, અમે એક જ 'ચીટ' ભોજનથી હાંસલ કરીશું કે અમે થોડા દિવસો માટે વધુ તૃષ્ણા નહીં કરીએ. આ કારણોસર, સારી પોષણ યોજનાનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને હા, આપણી જાતને સારવાર કરવી એ પણ તેનો મૂળભૂત ભાગ છે.
ભોજનનો હંમેશા ખ્યાલ રાખો
અમે એવા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છીએ કે હા, અમે અઠવાડિયામાં એક ભોજન છોડી શકીએ છીએ અને તે આપણા મન અને શરીર માટે તદ્દન ફાયદાકારક છે. કારણ કે અમે વજન ઘટાડવાનું ચાલુ રાખીશું અને આપણે જે આહારનું પાલન કરીએ છીએ તે અથવા સામાન્ય રીતે આપણી જાતની કાળજી લેવાનો તે આપણો હેતુ છે. કારણ કે એક દિવસ માટે અમે અઠવાડિયા કે મહિનાઓનું કામ નષ્ટ કરીશું નહીં.
તે સ્પષ્ટ કરવું હંમેશા અનુકૂળ છે કે આપણે આ એક નિયંત્રણ સાથે કરવાનું છે. તે હંમેશા વ્યક્તિ પર નિર્ભર રહેશે, પરંતુ કેટલીકવાર આપણે એક દિવસ વહી જઈએ છીએ અને તે અનેકમાં ફેરવાઈ જાય છે. તેથી ત્યાં તે હવે એટલું ફાયદાકારક રહેશે નહીં. આપણે શું કરી શકીએ છીએ દિવસમાં એક ભોજનને થોડું વધુ મફત બનાવો પરંતુ કંટાળી ગયા વિના. ફક્ત ધૂન તરીકે પરંતુ નિયંત્રિત, કારણ કે આ રીતે આપણે કેલરીના સેવનને પણ નિયંત્રિત કરીશું અને આપણા શરીરને પ્રતિક્રિયા કરવાનો સમય મળશે.
તેને હંમેશા શારીરિક વ્યાયામ સાથે જોડો
તમારે તમારા મફત ભોજનનો આનંદ માણવો જોઈએ, તે સાચું છે. પરંતુ જો તમે થોડો દોષિત અનુભવો છો અથવા અતિરેકને મર્યાદિત કરવા માંગો છો, તો તમે હંમેશા તમારી શારીરિક કસરત ચાલુ રાખી શકો છો. જો તમે તમારી દિનચર્યાને વહન કરી શકતા નથી, તો ઉદાહરણ તરીકે, તમે ચાલવા અથવા દોડવા જઈ શકો છો. જેથી કરીને તમે કોઈપણ પ્રકારના માથાનો દુખાવો વગર તમારી જાતને આનંદ માણી શકો, જ્યારે તમારું શરીર પણ તે નિયમોનું પાલન કરે છે જે તમે થોડા સમય માટે તમારા પર લાદ્યા છે.
અતિશય આહારને ટાળવું એ અમુક અંશે જટિલ છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પરંતુ જો આપણે પ્રતિકાર કરીશું તો આપણને મળશે શરીર અને મન માટે મહાન ફાયદા. જ્યારે તમે તે ભોજન છોડવા માંગતા હો, ત્યારે તમે ખરેખર ઇચ્છો તે માટે તેને બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. કારણ કે તે રીતે, તમે સંપૂર્ણ સંતુષ્ટ અથવા સંતુષ્ટ અનુભવશો.