બાળકો માટે સૌથી ખરાબ ખોરાક શું છે?

માતાપિતાએ તેમના બાળકોના પોષણમાં મહત્વની ભૂમિકા આપવી જોઈએ. તે સારું છે કે તેઓ નાના હોવાથી, ખાવા માટે આવે ત્યારે બાળકો યોગ્ય ટેવોનું પાલન કરે છે. તેઓ તેમના શરીર માટે શું તંદુરસ્ત છે અને શું હાનિકારક છે તે દરેક સમયે જાણતા હોવા જોઈએ.

નીચેના લેખમાં આપણે વાત કરીશું તે ખોરાક જે તદ્દન હાનિકારક અને નાના બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.

રસ

જ્યુસ કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરપૂર ખોરાક છે જેમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે જેમ કે ગ્લુકોઝ અને ફ્રુટોઝ. જ્યુસનો વધુ પડતો વપરાશ મધ્યમ ગાળામાં બાળકોને ડાયાબિટીસ અને વજનની સમસ્યાઓ ભી કરી શકે છે. જ્યુસના વિકલ્પ તરીકે, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ગાયનું દૂધ અથવા પાણી છે.

અનાજ

સુપરમાર્કેટમાં મોટા પ્રમાણમાં અનાજ જોવા મળે છે, ઓછી પોષણ મૂલ્ય ધરાવે છે અને ઉમેરવામાં આવેલી શર્કરામાં સમૃદ્ધ છે. કમનસીબે અને જે જોવા મળ્યું છે તે છતાં, તે બાળકોના નાસ્તામાં સ્ટાર પ્રોડક્ટ છે. નાનાઓને અનાજ આપવાના કિસ્સામાં, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ઓટ્સ છે. તે એક મહાન ઉર્જા યોગદાન સાથેનો ખોરાક છે અને તે શરીરને ગુણવત્તાયુક્ત ફાઇબર પ્રદાન કરે છે.

કોકો પાઉડર

બાળકો માટે બીજો સૌથી લોકપ્રિય અને સૌથી હાનિકારક ખોરાક કોકો પાવડર છે. જે બાળક એક ગ્લાસ દૂધ અને દ્રાવ્ય કોકો સાથે નાસ્તો નથી કરતું તે ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. પહેલેથી જ ઉપર જોવામાં આવેલા ઉત્પાદનોની જેમ, દ્રાવ્ય કોકો ભાગ્યે જ પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે અને તેમાં મોટી માત્રામાં શર્કરા હોય છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે કોકો તદ્દન વિકૃત અને 100% શુદ્ધતા સાથે લેવો.

Industrialદ્યોગિક પેસ્ટ્રીઝ

બાળક માટે foodsદ્યોગિક પેસ્ટ્રીઓ જેટલો જ હાનિકારક અને ખરાબ ખોરાક છે. આ એવા ઉત્પાદનો છે જેમાં મોટી માત્રામાં ટ્રાન્સ ચરબી અને સરળ શર્કરા હોય છે. પેસ્ટ્રીનો વધુ પડતો વપરાશ મધ્યમ અને લાંબા ગાળાના નાના બાળક માટે ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આદર્શ એ છે કે ફળ અથવા આખા લોટને પસંદ કરો કારણ કે તે ખૂબ તંદુરસ્ત છે.

પ્રોસેસ્ડ ખોરાક

આ ખોરાકમાં ઘણા ઉમેરણો છે અને ટ્રાન્સ ચરબી અને મીઠું સમૃદ્ધ છે. એટલા માટે આવા ઉત્પાદનોને બાળકના દૈનિક આહારમાંથી દૂર કરવા જોઈએ અને હંમેશા શાકભાજી, માછલી અથવા ઇંડા જેવા ઉમેરણોથી મુક્ત કુદરતી ઘટકોમાંથી બનેલી ઘરેલું વાનગીઓ પસંદ કરવી જોઈએ.

ટૂંકમાં, આ કેટલાક ખોરાક છે જે બાળકો અથવા બાળકોના આહારમાં ન હોવા જોઈએ. કોઈ પણ સંજોગોમાં શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે ગ્રીન્સ અથવા શાકભાજી જેવા તાજા ખોરાકમાંથી બનાવેલ ઘરેલું ભોજન પસંદ કરો. માતાપિતાએ હંમેશા તેમના બાળકો માટે પોષણના યોગદાનથી વાકેફ હોવા જોઈએ.

સારો અને સાચો આહાર બાળક વધશે કે નહીં તેના પર નિર્ભર કરે છે તંદુરસ્ત રીતે અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિના. શિક્ષણની અંદર, સારી ખાવાની ટેવોએ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવવી જોઈએ, જેનાથી બાળક યોગ્ય રીતે ખાઈ શકે. બાળકો તરીકે યોગ્ય રીતે ખાવાની ટેવ પાડવાથી તેમને વર્ષોથી ખબર પડે છે કે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે શું નુકસાનકારક છે.