Les infusions Ils sont parfaits pour se détendre, ils aident à équilibrer le système nerveux en période de stress, d'anxiété ou d'insomnie. Si vous aimez les infusions, celles-ci sont parfaites pour que vous puissiez vous détendre de manière simple et délicieuse.
Nous vivons actuellement dans une situation de stress continu, nous sommes au milieu d'une pandémie mondiale causée par le virus Covid-19 et cela nous a tous touchés d'une manière ou d'une autre. Par conséquent, nous pensons qu'il est pratique pour vous de savoir quelles sont les meilleures infusions que vous devez avoir dans votre garde-manger pour vous détendre.
L'excès de stimuli au jour le jour, et surtout, si vous habitez dans une grande ville, cela met nos préoccupations à l'ordre du jour. Les infusions sont toujours bonnes pour trouver notre moment de détente.
Il y a des thés pour se détendre dans différentes situations, certains s'avèrent utiles quand on a déjà passé le moment de stress et valent mieux éviter les soucis du reste de la journée. D'autres sont utilisés avant de dormir et d'autres pour se détendre complètement.
Ces infusions sont parfaites pour se détendre, même si nous traversons une journée très difficile. Ils sont fabriqués à partir de produits naturels qui n'ont généralement aucun ou presque aucun effet secondaire. Bien que selon que nous ayons ou non une maladie chronique, nous devons bien savoir quelle herbe nous devons jeter.
Stress dans notre quotidien
Aujourd'hui, la vie nous met dans des situations stressantes, des pressions et des problèmes qui rendent tout plus difficile et affectent notre santé. Il existe une relation entre les situations stressantes et l'état du système nerveux, cardiovasculaire et immunitaire. Les nerfs et le stress sont des problèmes qui découlent d'un mode de vie stressant.
Les conséquences physiques du stress comme l'hypertension, diabète 2 ou migraines de tension, Ils peuvent également entraîner des problèmes de santé mentale. Pour atténuer les symptômes que nous ressentons, nous devons faire ce qui suit:
- Nous devons manger de manière saine et équilibrée.
- Il faut adopter une habitude et un mode de vie sain.
- Il faut éviter les excitants, comme le tabac ou le café.
- Fuir mode de vie sédentaire, vous devez bouger et faire au moins une grande marche par jour.
Ce sont les meilleures infusions pour se détendre
Comme nous l'avons dit, il existe différents types d'infusions pour détendre notre corps. Toutes les infusions apportent de la tranquillité, cependant, la nervosité ou le stress ne s'expriment pas de la même manière. Parfois, il se présente comme une détresse, d'autres fois comme une migraine, une insomnie, etc.
Les infusions relaxantes peuvent être de plusieurs types:
- Infusions de sommeil: Ils nous aident à lutter contre l'insomnie, ils contribuent à un sommeil de meilleure qualité et profond.
- Infusions pour l'anxiété: Ceux-ci nous aident à atténuer les moments de stress élevé, comme une crise au travail ou une crise émotionnelle. Ces infusions nous calment et contiennent également des antioxydants.
- Les perfusions qui abaissent la tension artérielle: la pression artérielle est directement liée à l'humeur. Plusieurs fois, il est élevé par le stress, ce qui provoque de la détresse. Avec une infusion, il est possible d'aider à le réguler.
- Infusions pour calmer le mal de tête: Enfin, si vous souffrez de maux de tête, vous pouvez ressentir de nombreuses migraines et maux de tête gênants, et certaines infusions nous aident à combattre ces maux.
Des infusions que vous devez savoir pour vous détendre
La valériane est une plante qui nous aide à réguler notre système nerveux, et combat le stress et l'insomnie. C'est une plante très simple à obtenir et idéale pour ceux qui souffrent d'insomnie. Il améliore la qualité du sommeil et réduit le stress sur le corps.
L'infusion est préparée avec les feuilles, la racine ou les deux. Mettez une cuillère à soupe dans la tasse d'eau, laissez reposer 5 minutes avant de la boire. Si beaucoup de quantité est utilisée, peut devenir toxique, il est donc pratique d'avoir des moments de repos de cette plante.
Fleur de la passion
C'est l'une des infusions nécessaires pour se détendre, le passiflore Elle est également connue sous le nom de «passiflore» et est utilisée pour améliorer les épisodes de stress et de nervosité. C'est une plante très puissante qui ne doit jamais être combinée avec d'autres anxiolytiques.
Il a également des effets analgésiques, il produit généralement une certaine euphorie, il est donc utilisé dans les cas où la personne souffre de dépression. L'infusion est préparée en versant une cuillère à soupe de cette plante dans une tasse d'eau bouillante, laissez-le reposer et buvez-le plus tard.
Lavande
Cette plante est parfaite pour éviter les douleurs migraineuses, elle nous aide à nous détendre et à contrôler ces maux de tête. C'est une plante médicinale qui a des propriétés intéressantes, en plus, elle dégage un très bon arôme. Il contient plus de 150 composants actifs, bénéfiques pour le système nerveux.
La meilleure façon de préparer cette infusion est de faire bouillir une tasse d'eau, d'ajouter une cuillère à soupe de fleurs de lavande, lorsqu'elle est en ébullition. Couvrir et laisser reposer 20 minutes. Ensuite, filtrez et ajoutez une cuillère à soupe de l'édulcorant que vous aimez le plus et quelques gouttes de citron.
Vous pouvez prendre cette perfusion au moins trois fois par jour pendant une semaine. Reposez-vous une semaine et vous pouvez répéter le cycle.
Manzanilla
La camomille a de grands pouvoirs. Il a été démontré que l'inhalation de vapeur d'huile de camomille réduit les hormones liées au stress. Le thé ou l'infusion de camomille est l'un des traitements les plus reconnus contrôler les nerfs car ses propriétés provoquent une relaxation dans le corps.
Nous soulignons les avantages suivants:
- Ils aident à atténuer la stress et anxiété.
- Il favorise la conciliation des rêve.
- Améliorez notre digestion.
- C'est un puissant anti-inflammatoire.
Il est recommandé de prendre une infusion de camomille avant d'aller dormir. Vous pouvez boire 3 tasses par jour et les excès doivent être évités. L'idéal est de prendre de la camomille sauvage et naturelle.
Tila
Les infusions de tilleul sont parfaites pour éviter nos états de nervosité et d'anxiété. Parmi les propriétés que nous soulignons du tilleul pour notre santé, on trouve:
- Il a un effet sédatif et anxiolytique.
- Cela nous aide à nous endormir.
- Régule notre hypertension.
Si vous voulez améliorer le stress, lorsque vous le ressentez, vous pouvez prendre deux à trois tasses de tilleul par jour. De la même manière que la camomille est préférable de la prendre naturelle et sauvage pour assurer ses bienfaits.