C'est très ennuyeux de souffrir incontinence urinaire, C'est quelque chose que nous ne choisissons pas et cela peut affecter notre quotidien, influençant considérablement notre qualité de vie.
L'incontinence peut apparaître sans avertissement, c'est une condition qui se caractérise par une perte de contrôle de la vessie qui affecte la perte d'urine. Nous vous expliquons comment vous pouvez le traiter naturellement.L'exercice physique et la nourriture peuvent être deux des premières choses que vous devriez changer dans votre vie quotidienne si vous souffrez d'incontinence urinaire. Bien qu'à d'autres moments, un bon traitement soit nécessaire pour l'améliorer.
Que faire pour éviter l'incontinence
L'incontinence est une condition qui nous cause fuite d'urine involontairement, si vous souffrez d'incontinence, notez les habitudes que vous devez acquérir pour la traiter.
Des fuites d'urine peuvent apparaître toux pour forcer, éternuer o juste en marchant dans la rue, cette perte de contrôle peut nous mettre mal à l'aise parce que nous ne pouvons pas la contrôler. Quelle que soit la cause, qui doit être traitée par un professionnel, nous vous indiquerons ci-dessous que pratiques que vous pouvez acquérir en tant que saines habitudes pouvoir s'améliorer dans cet aspect, prends note!
Changements de régime
L'un des premiers changements que nous devons apporter concerne notre propre alimentation. Les aliments très sucrés, artificiellement sucrés, épicés ou très épicés augmentent l'envie d'uriner. Une alimentation plus saine est essentielle pour avoir une meilleure santé, il faut ignorer certains aliments pour ne pas aggraver les symptômes de l'incontinence.
D'autre part, évitez également les aliments acides, le café ou tout autre produit contenant beaucoup de caféine.
Effectuer des exercices du plancher pelvien
Nous nous référons à exercices de Kegel, sont connus pour leur effet sur l'incontinence urinaire et pour le développement des muscles du plancher pelvien.
Ces exercices sont la meilleure option pour étouffer cette fuite d'urine dans l'œuf, ils sont généralement la première option de traitement pour ces fuites. Nous vous expliquerons comment ces exercices sont effectués.
- Serrez et détendez les muscles du plancher pelvien pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, reposez-vous et resserrez vos muscles.
- Bien que beaucoup de gens le fassent, NE PAS couper l'urine quand ils urinent dans la salle de bain, cela pourrait se retourner contre eux.
- Vous pouvez également faire un exercice de levage du pont pelvien à partir du sol. Pendant le mouvement, vous devrez serrer vos muscles.
Suivez des directives pour uriner
Nous devons chercher des lignes directrices pour éduquer à nouveau notre vessie, nous devons renforcer les muscles impliqués dans la miction. Cherchez des directives de temps pour le temps d'aller aux toilettes, L'idée est de prévoir une heure fixe pour aller aux toilettes, même si nous comprenons que ce n'est pas une tâche facile.
De plus, il est préférable de supporter autant que possible l'envie d'uriner, jusqu'à ce que vous obteniez cette routine horaire. Il est important de le faire progressivement pour prendre l'habitude et éviter les fuites progressivement. Une autre technique que nous pouvons mettre en œuvre est de retarder la miction jusqu'à ce que l'envie d'aller aux toilettes se fasse sentir.
Arrêter de fumer
Cette mauvaise habitude peut également affecter l'incontinence urinaire, le tabac est compromis et affecte directement la fonction de la vessie. Le tabagisme affaiblit également les muscles du plancher pelvien et la nicotine peut provoquer des contractions excessives de la vessie, ce qui nous donne envie d'uriner davantage.
Ne buvez pas de boissons alcoolisées
Les boissons alcoolisées, affectent négativement le corps et plus encore, si nous en abusons. Ils affaiblissent les parois du système urinaire nous donnant envie d'uriner soudainement. Cet affaiblissement se produit avec toutes les boissons alcoolisées, cependant, la bière a cette condition très marquée.
Par conséquent, si vous souffrez d'incontinence, vous devez apprendre à contrôler les pertes avec des exercices, améliorer votre alimentation, éviter le tabac et l'alcool, du moins jusqu'à ce que vous parveniez à augmenter la résistance à ces pertes.
Si vous pensez que vos pertes sont plus abondantes que la normale, consultez votre médecin de famille afin qu'il diagnostique votre cas spécifique et que vous puissiez suivre un traitement supplémentaire pour le contrôler. La santé passe avant tout.