Si vous êtes passionné par le beurre de cacahuète ou le beurre de cacahuète, pour aujourd'hui nous avons un article très spécial pour vous, car nous vous dirons quels sont les bienfaits du beurre d'arachide, comment nous pouvons le préparer à la maison et ses contre-indications.
Si vous voulez en savoir plus sur cet aliment, n'hésitez pas à continuer la lecture de ces lignes.
Le beurre d'arachide fournit des acides gras de la série oméga 3, des protéines et des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.
Le beurre d'arachide est en vogue depuis quelques annéesIl peut être consommé de nombreuses façons et peut être accompagné de nombreux autres aliments.
C'est un aliment sain, même s'il pense qu'il fait grossir, cependant, tant que ses quantités sont contrôlées, il peut être très bénéfique. En guise de recommandation, nous vous disons que l'idéal est de le prendre à l'heure du petit déjeuner, car c'est un aliment qui nous donne beaucoup d'énergie, et est idéal pour le petit déjeuner ou en milieu de matinée.
Nous devons souligner que les beurres de cacahuètes que l'on peut trouver dans les supermarchés ne sont pas si recommandés comment le faire à la maison de manière artisanale, pour cette raison, nous vous expliquerons plus tard comment vous pouvez faire votre propre beurre de cacahuète à la maison.
Car malheureusement, les beurres de cacahuètes que l'on peut se procurer dans les magasins, ils sont généralement riches en sucres, ce qui aggrave considérablement ses valeurs nutritionnelles.
Ce sont les avantages de prendre du beurre de cacahuète
Ensuite, nous vous dirons quels sont ces magnifiques avantages que nous offre la consommation de ce beurre végétal.
Améliorez notre santé musculaire
Les protéines contenues dans les arachides sont des macronutriments indispensables pour assurer le bon fonctionnement de nos muscles. Bien que ce soient les aliments d'origine animale qui ont la plus haute valeur biologique en termes de protéines, les arachides apportent également une grande contribution à cet égard.
C'est une excellente option pour améliorer la récupération du tissu musculaire ou pour favoriser son hypertrophie. C'est pourquoi le beurre d'arachide est un bon complément à notre alimentation.
Réduit le risque d'accident cardiovasculaire
Les lipides sont des nutriments essentiels à la santé cardiaque. Parmi eux, le type insaturé se démarque, car ils sont capables de moduler les niveaux d'inflammation. Cela réduit le risque d'accidents cardiaques, car diminue la pression artérielle et l'incidence de la formation de plaques d'athérome.
Acides oméga 3 Ils ont un pouvoir spécial, et le beurre de cacahuète en a.
Offre des minéraux essentiels
Une autre caractéristique importante de le beurre d'arachide c'est qu'il nous offre certains minéraux essentiels qui nous offrent de nombreux avantages.
Dans ce cas, on peut trouver beaucoup de calcium, ce qui réduit le risque de développer une ostéoporose à l'âge adulte. Cette propriété permet aux femmes d'améliorer la santé de leurs os au stade de la ménopause. Puisqu'il offre un grand apport de calcium, et permettrait ainsi d'éviter un grand nombre de fractures osseuses.
Offre beaucoup d'énergie
Comme nous l'avons mentionné, le beurre de cacahuète offre un grand apport de calories et d'énergie, car il est riche en protéines et en graisses monoinsaturées saines, c'est pourquoi c'est une excellente source d'énergie.
Si vous allez faire de l'exercice physique, vous pouvez avoir une banane avec du beurre de cacahuète pour donner à votre corps du potassium et de nombreux nutriments délicieux avant de faire votre activité.
C'est bénéfique pour l'hypertrophie
Si vous êtes hypertrophie, et que vous souhaitez augmenter votre masse musculaire, il est important que vous ajoutiez beurre d'arachide pour augmenter votre volume, vous pourrez atteindre vos objectifs et gagner plus de muscle.
Il est riche en fibres
Les arachides sont une bonne source de fibres, elles aideront votre tube digestif à mieux digérer. Il est idéal pour les régimes amaigrissants, car c'est un aliment très rassasiant et vous permettra d'être satisfait plus longtemps et vous pourrez surmonter l'angoisse de vouloir manger à toute heure.
Il est recommandé pour les régimes végétaliens
Comme nous l'avons dit, C'est une excellente source d'oméga 3, de zinc, de calcium ou de fer, en plus des protéines. Il est recommandé à tous ceux qui suivent un régime végétalien ou végétarien, car ils ont complètement réduit leur consommation de viande animale.
Contrôlez la glycémie
À cet égard, Il a été démontré que le beurre d'arachide réduit le risque de diabète de type 2, car jusqu'à 10% de beurre d'arachide est ingéré périodiquement.
Comment faire du beurre d'arachide
Comme nous l'avons dit, le beurre de cacahuète est très bénéfique et surtout si on le prépare à la maison. Il peut être préparé de manière très simple et vous n'aurez pas à recourir aux beurres de supermarché.
La recette est très simple, vous n'aurez besoin que d'une généreuse quantité d'arachides et d'un moulin, qui fonctionne à grande vitesse et puissance pour écraser les cacahuètes et créer une crème.
Le processus de production consiste à introduire les cacahuètes dans le verre du hachoir et à activer le mécanisme, il devra fonctionner pendant plusieurs minutes. Prenez votre temps pour que les cacahuètes hachent petit à petit.
Incorporer les cacahuètes pendant quelques minutes, afin qu'elles puissent toutes être hachées et fouettées très bien.
Contre-indications du beurre d'arachide
En général, le beurre d'arachide n'est pas contre-productif pour la santé, en revanche, nous pouvons trouver deux occasions dans lesquelles le beurre d'arachide peut être contre-indiqué.
Le premier peut être parce que la personne qui le prend est allergique aux arachides Et dans un tel cas, cette personne pourrait déclencher un choc anaphylactique.
Le deuxième cas, cela peut se produire lorsque les arachides sont consommées de manière incontrôlée, nous prenons du poids sans le vouloirSurtout si vous cherchez à perdre du poids, vous devez consommer ce beurre d'arachide avec parcimonie. Cela est dû à sa haute teneur en matières grasses, qui, bien qu'elles soient saines, peuvent nous faire prendre du poids et prendre des kilos.
Dégustez du beurre de cacahuète quand vous le souhaitez et partagez-le dans de nombreuses recettes.