Il est vrai que nous n'avons pas toujours le même temps pour manger, car le travail nous attend, mais un jour après l'autre, cela peut signifier que certains problèmes commencent à apparaître. Oui, manger vite va faire souffrir votre corps et donc vous le faire savoir de manière peu agréable.. Faites-vous partie de ces personnes qui s'assoient à peine pour manger ?
Oui, nous savons que nous ne pouvons pas faire face tous les jours à tout ce qui nous attend. La famille ou le travail nous font toujours aller à 100, mais nous devrions essayer de nous arrêter un peu, pour notre santé. C'est pourquoi nous parlons maintenant des problèmes que vous apporte une alimentation rapide. Garde cela à l'esprit!
Que se passe-t-il lorsque vous mangez trop vite ?
Cela ne signifie pas qu'ils se produiront tous, mais cela signifie que nous pouvons avoir plus de chances qu'ils apparaissent dans nos vies en raison d'une alimentation rapide. D'une part, la prise de poids ou l'enflure vient, car il nous semblera que nous ne sommes pas satisfaits et nous continuerons à manger encore plus jusqu'à ce que nous soyons rassasiés. Comme nous ne mâchons pas bien, à cause de cette vitesse, l'indigestion peut aussi être une autre des conséquences directes. Mais c'est aussi que, et en parlant de problèmes plus graves, manger vite est étroitement lié à des maladies comme le diabète, le cholestérol et même les maladies cardiovasculaires. Alors, sachant tout cela, il est temps de miser sur un peu plus de temps pour manger et savourer chaque plat.
Quelles sont les conséquences de ne pas bien mastiquer les aliments ?
Lorsque nous ne mâchons pas bien, nous ne générons pas autant de salive et par conséquent, les enzymes essentielles non plus pour décomposer les glucides ou dire adieu à certaines bactéries. qui peut avoir de la nourriture. Cela ira donc directement au système digestif et une fois là-bas, différents organes auront un double travail. Pour le comprendre un peu plus, nous dirons qu'il sera plus fréquent de subir un certain type d'intoxication et bien sûr, des problèmes d'estomac tels que des lourdeurs ou des brûlures d'estomac. Nous ne pourrons pas non plus savourer chaque plat comme il le mérite et même si cela ne vous semble pas être le cas, c'est aussi une autre des conséquences directes. En produisant moins de salive, les débris alimentaires se collent également à vos dents et provoquent une mauvaise haleine.
Que faire pour ne pas manger si vite ?
Parfois, nous ne réalisons pas que nous mangeons trop vite. Peut-être parce que nous avons déjà une habitude tellement ancrée que nous le faisons involontairement.
- Concentrez-vous sur la mastication et la dégustation: Cela ne signifie pas que vous devez être concentré, sans parler ni partager avec votre famille. Mais vous devriez penser à donner un « terme » aux aliments que vous avez dans la bouche. Bien qu'environ 30 secondes soient les plus recommandées, vous n'êtes pas obligé de les suivre strictement.
- Prenez quelques gorgées d'eau entre une bouchée et la suivante.
- Vous pouvez déposer les couverts quelques secondes, car cela crée une sorte de parenthèse et permet de se reposer.
- toujours s'asseoir à table. Nous l'avons déjà mentionné, que parfois à cause du temps ou à cause du fait de s'occuper de tout le monde, nous ne pouvions même pas nous asseoir. Mais il est très nécessaire que vous le fassiez. Parce que lorsqu'on mange debout, on n'est peut-être pas si conscient de ce qu'on mange et donc, on mange plus.
- Évitez toute distraction. Nous ne disons pas que vous ne pouvez pas parler à votre famille, mais nous disons que vous devriez éviter la télévision, les téléphones portables ou autres, car ils captent toute notre attention et avec cela, nous ne mesurerons pas bien ce que nous mangeons.
Alors, il vaut toujours mieux continuer à lui accorder le temps nécessaire au moment des repas car c'est important et notre santé nous remerciera.