Il y a des moments où les gens se sentent en colère contre la vie et cela peut être tout à fait normal. Il est possible que de temps en temps, vous oubliez de prendre soin de vos émotions, mais lorsque vous avez des enfants ... vous devez en tenir davantage compte. Il est important que vous connaissiez quelques stratégies pratiques pour pouvoir contrôler votre colère et votre colère, traiter vos sentiments et désherber à nouveau ... vos enfants ont besoin de vous pour apprendre à être de meilleures personnes grâce à votre exemple.
Tu peux être en colère
Chaque fois que vous vous mettez en colère, c'est pour une bonne raison. Bien que parfois, il soit possible qu'il soit un peu plus difficile de traiter la colère parce que nous la reconnaissons. Il est important que vous sachiez comment vous réagissez habituellement lorsque la colère vous atteint. Découvrez ce qui vous met en colère et comment cela vous fait réagir.
Soyez honnête avec vos enfants
Si vous êtes honnête avec vos enfants sur ce que vous ressentez, ce sera un grand soulagement. Vous pouvez reconnaître à vos enfants que vous êtes en colère, mais faites-le calmement ... Ils savent déjà que vous êtes en colère. Cela ne veut pas dire que vous devez leur dire les détails de ce qui vous arrive, ce n'est pas nécessaire pour eux. Vous pouvez simplement dire quelque chose comme: "Je me sens en colère en ce moment, mais je me calme pour que tout s'améliore dans quelques minutes."
N'aie pas honte
N'ayez pas honte de vos émotions! C'est normal d'être en colère et cela ne fait pas de vous un mauvais parent. Il vous suffit de comprendre vos émotions et de savoir pourquoi vous vous sentez ainsi pour trouver une solution le plus rapidement possible. Si vous ne reconnaissez pas vos émotions, vous ne blesserez que vous-même et les personnes que vous aimez. La colère sort toujours et il vaut mieux la nommer en premier, pour y faire face de manière saine.
Passez!
Le mouvement physique vous aidera à calmer votre colère. Promenez-vous régulièrement, promenez-vous avec vos enfants ou allez courir le midi au travail. C'est une occasion parfaite d'être seul dans ta tête, et l'air frais et l'exercice offriront des avantages supplémentaires.
Avoir un ami et un confident
Rassemblez-vous avec quelqu'un en qui vous avez confiance et versez votre cœur brisé. Il peut être difficile de partager une partie de la douleur à haute voix, mais pensez à ceci: si les rôles étaient inversés, ne voudriez-vous pas être là pour votre ami? Laissez quelqu'un entrer dans votre cœur et partagez ce que vous ressentez. Vous vous sentirez probablement beaucoup mieux.
De la place pour gérer la colère
Si vous êtes un parent seul, vous n'aurez pas beaucoup de temps pour vous-même… mais au lieu de cacher vos émotions, essayez de créer un espace dans votre vie pour traiter vos sentiments. Vous pouvez fermer votre chambre lorsque les enfants dorment et vous parler devant le miroir, écrire dans votre journal, ou écoutez de la musique pour vous sentir mieux.
Voici quelques idées pour vous aider à gérer la colère et la colère que vous pourriez avoir n'importe quel jour pour quelque raison que ce soit. La vie est pleine d'obstacles et parfois nous nous sentons mieux lorsque nous traitons nos sentiments de manière saine. Mettez-le à l'épreuve!