Voici ce dont vous avez besoin pour vous lancer dans le VTT
Tout d'abord, vous devez commencer à prendre soin de vous, à mieux manger et à augmenter votre endurance afin de profiter davantage de ce sport.
Choisissez le meilleur vélo pour ce sport
Si vous comptez débuter dans ce sport, il vous faut tout d'abord un vélo, mais pas n'importe lequel, mais un vélo de montagne, c'est-à-dire un vélo VTT, et ces vélos peut varier entre 100 € et 10.000 € ou plus, il n'est pas nécessaire d'acheter un vélo pour des milliers d'euros, mais il ne faut pas non plus lésiner si le sport que nous voulons faire nous prendra de nombreuses heures, alors nous devons choisir un vélo qui nous convient et qui correspond à nos poches.
Les vélos les plus chers sont conçus avec des matériaux de haute qualité, tels que l'aluminium, et un grand nombre d'accessoires peuvent être ajoutés.
- Vélos de cross-country: ils sont légers et efficaces. Ils sont parfaits pour les sentiers vallonnés, mais pas pour les terrains très durs.
- Vélos tout-terrain: construit pour résister à un terrain accidenté. Ils sont un peu plus lourds, mais ils gravissent les collines avec facilité.
- Vélos de descente: Ils sont idéaux pour prendre de la vitesse, ils ont plus de suspension que les autres types de vélos et peuvent résister à toutes les irrégularités du terrain, par contre, ils ne sont pas bons pour grimper les pentes.
- Vélos de saleté: Ceux-ci sont plus petits et supportent les grands sauts.
- Vélos freeride: Ils sont plus faciles que les vélos de descente, ils ont des roues plus étroites et une suspension à débattement plus longue, ils sont parfaits pour sauter et faire des figures dans les airs.
Équipement sportif
Il est très important de prendre en compte tous les vêtements nécessaires pour pratiquer ce sport, comme les pantalons short et jupe-culotte rembourrés ils vous permettront d'avoir un plus grand confort. De plus, l'idéal est qu'il comporte une partie réfléchissante pour augmenter votre sécurité.
Par contre, il est très important d'acheter un casque homologué qui s'adapte bien à votre tête et qui ne bouge pas lorsque vous inclinez la tête. En outre, porter des t-shirts respirantss et une veste confortable pour monter la montagne. Porter des lunettes de soleil pour éviter que les rayons ultraviolets ne vous dérangent.
Enfin, n'oublie jamais l'eau, Essayez de boire toutes les 20 minutes pour éviter la déshydratation.
Connaître les règles
Le vélo est toujours un véhicule, c'est pourquoi il est important de connaître les règles:
- Parcourez les sentiers ouverts, suivez les panneaux et les balises des itinéraires.
- Gardez le contrôle surveillez votre vitesse et freinez dans les virages serrés.
- Céder. Lorsque vous voyez une personne ralentir et si nécessaire, céder.
- Apportez un kit de réparation pour quelques piqûres et ressources supplémentaires.
- Ne jetez rien et ne jonchez pas le champ.
- Soyez prudent avec les animauxSelon d'où vous venez, vous trouverez des animaux en liberté.
Se remettre en forme
Vous devez augmenter votre force, votre endurance et votre capacité à faire du vélo de montagne. Vous devez gagner de la résistance au fil du temps, et augmenter votre capacité aérobie petit à petit pour résister à des courses de plus en plus longues, vous devez vous entraîner.
Choisissez votre chemin
Les débutants devraient commencer sur un terrain facile, des sentiers plats avec quelques virages serrés et des descentes raides. Les sentiers doivent être similaires aux routes afin qu'ils ne posent pas de complication. Des personnes plus expérimentées ils peuvent chercher des moyens plein de rochers, de montées, de chutes et de virages plus serrés.
Pour atteindre votre objectif, vous avez besoin d'efforts et de persévérance, donc si vous voulez faire du VTT, vous devez faire preuve de persévérance lors de la conception de vos itinéraires et de leur réalisation. De plus, vous améliorerez ainsi votre condition physique et vous pourrez faire plus de kilomètres.
Allez sur votre premier itinéraire
Vous devez sortir pour faire du vélo, c'est-à-dire que vous devez faire du vélo pour vous améliorer. La première étape pour cela est de filmer pendant 30 à 60 minutes deux ou quatre fois par semaine. De cette manière, pour les débutants en cyclisme, ils pourront progressivement adapter leur niveau physique aux exigences sportives futures.
En fonction de votre condition physique, cette routine de roulage en moyenne entre 2 et 4 fois par semaine il vous faudrait la maintenir pendant 2 à 6 semaines.
Ne sors pas seul
Si vous voulez commencer, l'idéal est de le faire accompagné au moins deux fois par semaine pour apprendre les compétences de base et les coutumes du monde du cyclisme. Rouler en compagnie est plus amusant et améliore également les performances. Surtout dans les itinéraires qui Ils durent entre 15 et 30 km de distance à une vitesse moyenne comprise entre 14 km / h en montagne ou 20 km / h sur route.
Ajouter des intervalles
Quand tu as tourné quelques mois, Entre 2 et 4 mois suivant nos pas, le niveau physique s'améliorera, et vous aurez remarqué un changement substantiel. Pour améliorer vos performances, l'idéal est de mettre en pratique des intervalles compris entre 45 et 75 minutes par séance 3 à 5 fois par semaine. Autrement dit, fixez-vous des routines et des minutes pour aller très vite, lentement, avec de petites pignons de pin et de grandes assiettes, etc.
Ne t'arrête pas de rouler
Avec les étapes que nous avons écrites ci-dessus, vous deviendrez une personne très active dans le cyclisme, Vous devenez sûrement accro et vous ne penserez qu'à faire de plus en plus de kilomètres et à les ajouter derrière votre dos.
Cependant, nous tenons à souligner que ce qui précède n'est que quelques lignes directrices pour les personnes qui souhaitent se lancer dans ce type de divertissement à vélo, il existe une grande variété de formations spécifiques pour tous les types de personnes, avec des conditions et des capacités différentes.
N'arrêtez jamais de rouler.