Presque tous les enfants, lorsque la saison froide arrive, leur petit nez se remplit de morve. D'octobre à avril, il semble qu'ils aient des rhumes continuellement et dans les maisons, ce qu'ils voient le plus sont des mouchoirs avec de la morve et on n'entend que la toux des garçons et des filles de tous âges. Ce sont de mauvais mois où rhumes et infections respiratoires envahissent les salles d'attente de toute consultation pédiatrique.
La saison du rhume et de la grippe est rude pour toutes les familles. surtout pour les plus petits. Le système immunitaire des enfants n'est pas encore totalement solide et a du mal à lutter contre les germes. Vous savez probablement qu'une bonne façon de garder vos enfants en bonne santé est de s'assurer qu'ils dorment suffisamment, boivent beaucoup d'eau et que leur alimentation ne manque pas de vitamines, de minéraux et de fibres. Si vous pensez ainsi, vous êtes sur la bonne voie.
Les aliments qui ne devraient pas manquer dans l'alimentation de vos enfants
Mais certains aliments ne peuvent manquer dans l'alimentation de vos enfants pendant la saison du rhume et de la grippe. Bien que le meilleur moyen de prévenir la grippe soit de se faire vacciner, Il est nécessaire de prendre en compte certains aliments qui ne peuvent manquer dans votre garde-manger familial.
Vous savez probablement que les fruits et légumes sont les plus grandes sources de vitamines et de minéraux. Bien que les vitamines et les minéraux soient bons pour la santé, toutes les vitamines et tous les minéraux ne permettent pas de lutter contre le rhume et la grippe. Ne manquez pas certains aliments qui agissent contre le rhume et la grippe pour vos enfants.
vitamine E
La vitamine E se trouve dans le lait, l'huile de tournesol, le maïs, le soja, les avocats et les œufs. La vitamine E stimule le système immunitaire en général et le protège contre les radicaux libres qui peuvent nous rendre malades. Par conséquent, donner à vos enfants des aliments contenant de la vitamine E est une bonne idée pour prévenir le rhume.
Vitamina C
Vous trouverez de la vitamine C dans les fraises, les oranges, les pommes de terre, les poivrons et les légumes à feuilles crus. Il y a des études qui disent que la vitamine C ne peut pas réellement prévenir les rhumes, au moins elle peut aider à les raccourcir, si elle est prise au début des symptômes. La meilleure chose à propos de la vitamine C est qu'elle se trouve dans toutes sortes de fruits sucrés que les enfants adorent. Vous pouvez faire du jus de frites naturel, les mettre dans des salades de fruits, etc.
Zinc
Le zinc est également très important pour le rhume et la grippe et peut être trouvé dans le poisson, les crustacés, la volaille, les produits laitiers ou les noix. Bien que le zinc n'empêche pas les rhumes et la grippe, il raccourcit leur durée. Exactement la même chose qu'avec la vitamine C.
Bêta-carotène
Le bêta-carotène peut être trouvé dans les patates douces, les carottes, les épinards, le cantaloup et les courges (quand c'est la saison froide). Le bêta-carotène est converti en vitamine A, qui est un nutriment clé pour renforcer le système immunitaire et peut également être trouvé dans tout fruit ou légume de couleur orange ou jaune. Il existe de nombreuses options pour que les enfants puissent profiter de ses bienfaits pour la santé.
Voici quelques exemples d'aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation familiale afin que vos enfants soient moins susceptibles d'attraper un rhume ou la grippe. Bien que s'ils ont déjà été infectés, ils devront également manger ces aliments pour que la maladie dure moins longtemps et qu'ils puissent être guéris le plus rapidement possible.