Il est vrai que nous avons de nombreux régimes qui nous sembleront familiers et que certains d'entre eux sont devenus un succès. Mais il est vrai qu'il faut toujours être très prudent. Parce que comme avec le régime sandwich, Ce n'est pas une idée personnalisée, nous pouvons donc tomber dans certaines erreurs qui ne nous favorisent pas.
Pourtant, c'est une idée qui alterne une alimentation saine pendant la journée, mais avec l'un d'entre eux sous forme de sandwich. Ce qui le rend beaucoup plus supportable. Alors, si vous voulez en savoir un peu plus sur ce dont il s'agit et son menu, il est temps de découvrir tout ce que nous vous laissons ci-dessous.
Quel est le régime sandwich
Eh bien, comme son nom l'indique, il est basé sur faire un repas où le sandwich est le Platon principal. Nous prendrons donc un repas sous forme de sandwich et nous l'alternerons avec des plats équilibrés et sains. Ainsi, les légumes et la viande blanche ou le poisson seront également présents pour nous aider à perdre quelques kilos. N'oubliez pas que pas n'importe quel sandwich ne servira, puisque nous devons choisir le pain aux graines ou les grains entiers et le plus naturel possible. Alors oublions le pain tranché. En outre, le sandwich en question doit être de petite taille, pas plus de 13 centimètres de long.
Combien perdez-vous au cours de la première semaine de régime?
Si ça continue bien, avec le régime sandwich, vous pouvez perdre 5 kilos en un mois. Puisque grâce à la variété des sandwichs, vous n'aurez pas cette anxiété de faire une collation supplémentaire. Quelque chose de basique qui nous arrive parfois lorsque nous avons des régimes très extrêmes. Ainsi, chaque semaine, vous pouvez perdre entre 1 kilo ou 1,5. Bien sûr, tous les corps ne sont pas identiques et c'est pourquoi vous pouvez même perdre beaucoup plus. N'oubliez pas qu'en plus du régime lui-même, vous devez boire beaucoup d'eau et bien sûr oublier tous les aliments précuits, les aliments frits ou les pâtisseries qui nous font souvent tomber dans la tentation.
Menu diététique sandwich
petit déjeuner
Verre de café au lait écrémé, deux tranches de pain avec de la confiture légère et un fruit. Vous pouvez alterner avec un yaourt écrémé et des fruits. Cela peut être à la fois du kiwi, de l'ananas, de la poire ou des mandarines et des oranges, entre autres.
Milieu de matinée et milieu d'après-midi
Vous pouvez avoir un fruit ou un yaourt nature. Mais vous pouvez également ajouter des infusions ou des cafés, sans sucre. Si vous avez faim, vous pouvez avoir plus de fruits et même apporter des légumes comme des carottes ou des tomates.
Restauration
C'est là que notre sandwich arrivera. Toujours du pain de blé entier ou avec des graines. Nous ferons toujours le sandwich avec des feuilles vertes comme de la laitue ou des blettes et de la roquette, entre autres. En plus de ces légumes, il doit contenir la partie protéique qui se présentera sous forme de dinde ou de poulet. Vous pouvez choisir des tranches ou grillées. Fromage frais, poivrons rôtis, œuf à la coque, jambon cru ou même moules. Qu'est-ce que tu aimes les sandwichs? Pour le dessert, vous pouvez avoir un autre fruit.
Dîner
Ici, nous parlerons d'un plat, mais aussi sain. Champignons aux crevettes, poisson grillé avec salade, crème de courgettes, filet de poulet grillé ou cuit aux épices, œufs durs au thon, etc. La combinaison de protéines avec des légumes est à nouveau présente la nuit. Pour le dessert, vous pouvez avoir un yogourt faible en gras.
Parfois vous pouvez alterner les repas avec les dîners. Donc, si vous laissez le sandwich pour la nuit, à midi, vous pourrez déguster des pâtes ou des pommes de terre cuites avec du poisson et de la viande, comme nous l'avons mentionné. Bien sûr, sans oublier une bonne salade ou un plat de légumes.
Il est vrai qu'elle n'impose pas de quantités et qu'en tant que méthode définitive et saine, elle est remise en cause par beaucoup et beaucoup. Mais maintenir pendant un certain temps, toujours en alternance avec ces plats plus sains, cela nous aidera dans ces moments où le travail nous empêche de manger comme nous le voudrions. Vous avez essayé?