Oui, nous parlons constamment de quarantaine ou de confinement. Quelque chose qui nous pousse à passer plus d'heures à la maison. Cela nous amène à brancher le réfrigérateur d'une manière presque impensable et que le régime a disparu. Mais ce que nous en ferons, ce n'est pas de manger correctement et en ayant de meilleurs mouvements ou de meilleurs exercices, cela deviendra un surplus de poids.
Par conséquent, il est toujours bon de suivre une série de directives ou un régime qui nous aide vraiment à être à la maison, mais sans avoir à grignoter de temps en temps. Car il est vrai qu'avant on déménageait deux fois plus, même si seulement avec le routine journalièrePar conséquent, nous devons maintenant modifier notre vie et notre alimentation.
Commencez la journée avec un petit-déjeuner très sain
Il est vrai qu'il est peut-être un peu plus compliqué de suivre un régime très strict, uniquement pour ceux qui ont une grande volonté. Par conséquent, rien de mieux que de commencer la journée avec un bon petit déjeuner. Rendez-le rassasiant, pour être sûr que nous ne retournons pas au réfrigérateur pendant quelques heures. C'est pourquoi vous pouvez prendre un tranche de pain de blé entier (ou un petit sandwich) avec 70 grammes de charcuterie de dinde ou de poulet, ainsi qu'un demi-avocat. Ou, combinez cet avocat avec une boîte de thon naturel. C'est aussi une excellente idée, car nous parlons de protéines. Donc, dans cette partie de la journée, nous pouvons opter pour un œuf à la coque en tant que tel. L'infusion ou le café sans sucre mais avec du lait complètera cette partie de la journée. Bien sûr, il y a plus d'options et sans avoir à se lancer dans les produits sucrés.
En milieu de matinée ou en milieu d'après-midi dans notre alimentation
Les petits repas que nous faisons habituellement entre les repas principaux ont également une grande importance. Plus que tout, car ils ne nous feront pas trop faim et nous n'aurons pas à manger plus ou ces produits que nous ne devrions pas. Par conséquent, dans cette section, nous pouvons avoir un yaourt nature avec une poignée de noix. Si vous n'en avez pas envie, rien de tel qu'un fruit ou de vous laisser emporter par des crêpes de riz ou de maïs, ce qui peut toujours nous aider dans ces cas. Une bonne collation, c'est aussi quelques cuillères à soupe de houmous à la carotte, sans renoncer à des fruits frais qui seront toujours plus que parfaits.
Le repas principal de la journée, avec beaucoup de protéines et de légumes
La vérité est que les protéines sont l'une des principales parties de notre assiette. On y trouve des œufs, du poisson ou de la viande blanche. Là, vous pouvez choisir l'option que vous aimez le plus. Quant aux légumes, il est toujours bon de remplir l'assiette de couleur. La laitue, la carotte ou la tomate peuvent être choisies. Mais c'est vrai que parfois ça devient monotone, alors tu peux choisir de faire courgettes ou aubergines farcies à la viande mentionné précédemment.
Un plat plus coloré et dans lequel nous mangerons l'essentiel. Rappelles toi ne pas éliminer les glucides. Donc, à la fois un morceau de pain de blé entier ou des pâtes et du riz doivent être présents. Vous pouvez cuisiner avec une cuillère à soupe d'huile d'olive. Nous ne pouvons pas oublier les légumineuses, qui sont également essentielles à une bonne alimentation. Combinez-les avec des légumes et vous verrez quels plats sains.
Qu'avons-nous pour le dîner?
Eh bien, rien pour avoir un yaourt et c'est tout. Nous devons bien manger pour ne pas avoir faim plus tard. Par conséquent, encore une fois, la plaque doit être composée de légumes et poisson ou viande de nouveau. Dans ce cas, vous pouvez laisser les glucides de côté, mais n'oubliez pas qu'après le plat principal, vous pouvez avoir un yaourt nature ou un yogourt smoothie 0% pour le dessert. Que penses-tu de cette idée?