Les personnes qui suivent un régime et cherchent immédiatement à voir les résultats de leurs efforts. Cependant, dans la tâche de perdre du poids, trois prémisses sont importantes: être constant, avoir de la volonté et bien faire les choses.
Plusieurs fois, nous mettons nos vêtements et bien que nous fassions bien les choses et que nous nous conformions strictement à la table, nous voyons que notre ventre est toujours enflé et enflé et cela nous cause de l'irritation.
Les causes ils peuvent être nombreux et variés. Nous devons nous rappeler que tous les exercices ou tous les aliments n'influencent pas de la même manière dans chaque organisme.
Avoir un abdomen gonflé peut être dû à une accumulation de gaz, à une suralimentation ou à un signe que vous avez une maladie. Quelle que soit la cause, Nous vous expliquons comment vous pouvez lui donner un aspect plus dégonflé.
Réduisez votre abdomen avec les conseils suivants
Évitez la consommation de sel
Si possible, réduisez la quantité de sel dans vos plats. C'est l'un des coupables qui fait que notre corps retient les fluides, nous fait sentir lourd et enflamme notre estomac.
Gardez à l'esprit que de nombreux aliments contiennent déjà de l'iode, par conséquent, vous n'avez pas besoin d'abuser davantage de ces aliments. Utilisez des épices et des herbes aromatiques comme substitut.
Augmenter la consommation d'eau
L'eau purifie et nettoie notre corps, pour cette raison, vous devrez en consommer au moins deux litres d'eau par jourCela évitera la constipation, une autre cause d'un abdomen gonflé.
Manger lentement
Il faut trouver le temps nécessaire pour manger, manger à la hâte peut être contre-productif. Cela nous empêche de mâcher correctement et nous avalons de la nourriture sans être écrasés.
Cela aide l'intestin à avoir une bonne digestion, il faut juste être conscient que tout ce que nous faisons avant de manger aidera notre santé.
Ne buvez pas de boissons gazeuses
Les les boissons gazeuses nous font gonfler de plus en plus, surtout s'ils contiennent du sucre.
Les boissons gazeuses font gonfler notre abdomen, en plus, cela nous fait avoir plus de gaz ou de flatulences. Ce gaz finit en nous.
Augmenter la quantité de fruits et légumes
Manger plus de fruits et de légumes rendra votre ventre mince. Ce sont des aliments riches en vitamines, minéraux et fibres. Ce sont des aliments antioxydants essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.
Ils améliorent notre digestion, préviennent rétention d'eau, brûle les graisses et prévient l'inflammation.
Nous recommandons les oranges, le melon ou les carottes.
Aliments donnant du gaz
De la même manière que les boissons gazeuses sont contre-productives, la même chose se produit avec les aliments qui nous donnent des gaz ou des flatulences. Évitez le haricots, lentilles, chou-fleur, brocoli ou chou vert.
Ils sont bons pour notre santé, alors nous ne devons pas non plus les consommer, cependant, tNous devons prendre en compte ce qui peut nous causer dans notre corps.
Frituras
Les aliments frits sont très mal digérés, le corps doit lentement décomposer les aliments et provoquer ce gonflement. Ce montant de la graisse et le sel font aussi grossir facilement et retiennent les fluides.
Ne mange pas trop
Il est important de contrôler les quantités de nourriture que nous mangeons, nous ne devons abuser d'aucune nourriture et moins à l'heure du dîner. Pour lui, divisez vos repas en 5 tout au long de la journée et réduisez les portions.
Faire des sports
L'exercice physique est essentiel pour éviter cette inflammation gênante. Pour avoir un ventre plus plat, nous pouvons performer Ces activités qui se concentrent sur la tonification de vos abdominaux.
Smoothie pour dégonfler l'abdomen
Ici, nous vous donnons un petite recette pour un délicieux smoothie cela vous aidera à obtenir le ventre de vos rêves.
Les jus naturels ont de grandes propriétés, de plus, si les assaisonnements et les proportions sont bien combinés, cela peut être une option riche pour commencer chaque matin.
Ce milkshake prévient l'inflammation et élimine les déchets du corps.
- 1 avocat
- Une poignée de épinard.
- Un banane mûre.
- Un verre de jus de pomme sans sucre.
- Cuillère à soupe de miel.
Placez tous les ingrédients dans le verre du mixeur et battez vigoureusement. Le résultat est idéal à consommer en ce momentSi vous décidez de le refroidir, vous pouvez le mettre dans un bocal en verre et le mettre au réfrigérateur, bien que Comme il ne contient pas de citron, les ingrédients peuvent s'oxyder. L'idéal est de le prendre sur le moment et à jeun.
Vous vous sentirez énergique et rassasié.