De nombreux parents (sinon tous) sont confrontés à des mangeurs difficiles. Ils ne veulent pas manger de légumes, ils disent qu'ils n'aiment pas ça. Dans la grande majorité des cas, ils disent qu'ils n'aiment pas les légumes sans même les avoir essayés. Ils sont tellement habitués aux plats sucrés que lorsque les légumes sont présentés dans l'assiette, ils grimacent immédiatement ou disent qu'ils ne veulent pas manger parce qu'ils n'aiment pas ça.
En fait, les légumes font partie intégrante d'une bonne alimentation, Mais que devez-vous faire si votre tout-petit refuse de les manger? Voici quelques conseils pour vous soulager une partie de ce fardeau, afin que vous sachiez comment aider votre enfant à mieux manger et surtout, à obtenir tous les nutriments dont son petit corps a besoin!
Apprenez comment vous mangez
Mangez-vous habituellement des légumes ou essayez-vous de faire manger à vos enfants mais vous faites aussi une grimace dégoûtée quand vous les avez devant vous? Vos enfants observent tout ce qu'ils voient et leurs petits yeux vous regardent tout le temps, même lorsque vous ne vous en rendez pas compte. Les habitudes alimentaires malsaines chez les parents ont souvent un effet d'entraînement sur la façon dont les enfants mangent, alors assurez-vous également d'ajuster votre propre assiette.. Si vous apprenez à votre enfant que manger des légumes est sain et que quelque chose de normal doit être fait quotidiennement, les acceptera tôt ou tard.
Soyez prudent avec l'heure du dîner
Normalement, de nombreux parents mangent des repas plus rapides et plus savoureux au dîner afin de ne pas avoir à «se battre» avec leurs enfants pour la nourriture. La dernière heure de la journée est fatigante pour tout le monde et les parents ne veulent pas que leurs enfants aient une crise de colère en fin de matinée. Ils sont donc satisfaits de la nourriture qu'ils aiment même s'ils sont frits avec du ketchup tous les soirs. Mais c'est une grosse erreur! En plus d'être mauvais pour la santé de votre enfant à court et à long terme, cela ne l'aidera pas à voir que les légumes sont un aliment normal. Vous devez encourager une alimentation saine à tout moment de la journée.
Bonne nutrition
Une bonne nutrition, c'est une vue d'ensemble, pas des repas compartimentés… C'est toujours bien manger, pas seulement parfois. La volonté de votre enfant de manger certains aliments fluctuera et grandira avec eux, et les enfants mangent naturellement une alimentation raisonnablement équilibrée… tant qu'ils ont bien appris à la maison.
Bien que vous ne devriez pas leur permettre de devenir des dictateurs à l'heure du repas, bien sûr, le simple fait de vous accorder une pause et de voir la situation dans son ensemble avec votre médecin peut vous soulager de la panique du repas. Vous pouvez parler à un diététiste ou à un nutritionniste pour de bonnes directives alimentaires familiales et ainsi disposer d'un guide de support. Il ne s'agit pas de devenir obsédé (car alors vos enfants le seront aussi), mais de promouvoir un mode de vie sain et une alimentation saine.
Ne laissez pas l'heure du repas être une bataille qui fait rage à la maison. Ce devrait être un moment de calme et de tranquillité pour tout le monde.