Propriétés et bienfaits des poires

Les poires font partie de ces fruits que l'on trouve pratiquement toute l'année dans notre supermarché. Avec les pommes et les bananes, c'est l'un des fruits les plus consommés et pour cette raison, nous voulons que vous sachiez quels avantages et propriétés ils nous apportent. 

Il existe une grande variété de poires, il est vrai que toutes on peut les trouver tout au long de l'année, Cependant, les poires dont nous parlerons sont celles que nous trouvons toujours.

Les poires ont de délicieuses qualités gustatives, ce fruit possède de nombreuses propriétés nutritionnelles très bénéfiques pour l'organisme. Si nous les consommons régulièrement, nous serons soutenir notre corps avec une alimentation très saine. 

Le fruit est très digestif lorsqu'il est mûr, il ne nous fait aucun mal et peut être l'un des meilleurs desserts que l'on puisse consommer après un bon repas.

Les poires ne posent généralement pas de problèmes de consommation, c'est-à-dire nou ils donnent généralement des problèmes d'indigestion ou des intolérances ou des allergies chez les personnes. 

Propriétés de la poire

Les poires ne se mangent pas seulement comme fruits frais, on trouve de nombreuses recettes en gastronomie où celles-ci sont présentes bons fruits. 

C'est un fruit rafraîchissant, sucré et savoureux, il contient de nombreux nutriments et valeurs nutritionnelles, comme ceux que nous avons ci-dessous:

• Ce qu'il contient le plus, c'est de l'eau. Par conséquent, il est recommandé pour les régimes amaigrissants.
• Il est pauvre en lipides (graisses) et en protéines, il n'y a donc aucun problème à l'inclure presque quotidiennement dans notre alimentation.
• Contient presque un 12% de glucides, des sucres simples appelés fructose qui peuvent être très bénéfiques pour tous ceux qui ont besoin d'un supplément d'énergie, comme les sportifs.
• il contient lévulose, un composant bien toléré par les diabétiques.
• La fibre insoluble et soluble il favorise notre transit intestinal et le régule.
• Il contient de la pectine, un élément très important en plus, pour éviter la constipation occasionnelle ou améliorer l'intolérance au glucose.
• En termes de vitamines, il contient: vitamine C, acide folique, vitamines du complexe de vitamine E et B.
• Les minéraux présents dans les poires sont: calcium, fer, iode et potassium. Des minéraux parfaits pour prendre soin des os, pour renforcer les globules rouges, entre autres.
• Il possède tanins, des substances efficaces pour réduire la diarrhée et d'autres troubles digestifs, tels que la gastrite, un estomac délicat ou un ulcère.
• Ce n'est pas l'un des fruits les plus alcalins, comme le citron, mais il peut aussi aider alcaliniser et maintenir un bon pH dans le sang.

Avantages des poires

Poires ils deviennent des fruits très bénéfiques grâce aux propriétés vues ci-dessus, et celles-ci se traduisent par des avantages étonnants.

• Ils aident à améliorer les maladies cardiovasculaires ou nous empêchent de souffrir de maladies cardiaques.
• Ils évitent l'hypertension artérielle.
• Il est bénéfique de réduire le cholestérol.
• Améliore les niveaux de fer, il est donc utile d'éviter l'anémie.
• Évitez la constipation occasionnelle.
• Réduit les ulcères, la gastrite ou la diarrhée.
• Il est bon d'éviter la rétention d'eau.
• C'est bon pour les athlètes et les diabétiques.
• Il est bénéfique pour perdre du poids, car il fournit peu de calories.

Caractéristiques importantes des poires

L'idéal est de consommer entre 3 et 5 morceaux de fruits et légumes par jour, donc consommer trois poires pourrait nous aider à améliorer nos niveaux de fibres, de sucres et de glucides.

L'idéal est de le consommer frais, bien que nous ayons aussi de nombreuses recettes dans lesquelles il peut être accompagné et pas seulement des recettes sucrées. Vous pouvez faire des salades avec des endives et du cresson, avec du fromage de chèvre ou des fromages bleus.

Vous pouvez faire des soupes froides ou des plats sucrés tels que des gâteaux, des yaourts ou de la glace à la poire maison.

L'idéal est de les conserver de la manière la plus naturelleAutrement dit, sans aucun emballage, ils ont besoin de respirer et nous n'avons pas à les manipuler trop. Si nous les touchons beaucoup, nous pouvons accélérer le processus de décomposition et de maturation.

Il faut les garder dans un endroit, frais, sec et protégé de la lumière. Oui, nous pouvons les conserver au réfrigérateur, dans le tiroir destiné aux fruits et légumes, c'est-à-dire dans la zone la moins froide et humide. Pas plus de trois jours.