Les les fruits rouges sont de délicieux fruits que nous pouvons intégrer à notre alimentation pour le simple fait qu'ils sont délicieux. Mais en plus de cela, nous sommes confrontés à un fruit qui contient de nombreuses bonnes propriétés pour nous. Ces fruits peuvent être consommés seuls ou il est possible de les accompagner de yaourt et de les ajouter à toutes sortes de bonbons, car ils ajoutent une touche fraîche et délicieuse aux gâteaux.
Aujourd'hui, nous allons voir ce que le propriétés et bienfaits des mûres, un fruit rouge bien connu que l'on peut trouver à certaines périodes de l'année au supermarché pour pouvoir le prendre. C'est un fruit très riche mais il nous offre également de très bonnes propriétés dont nous pouvons profiter pour améliorer notre santé.
Hypocalorique
Cette le fruit est hypocalorique, puisque pour 100 grammes, nous ne trouvons que 57 kcal. C'est pourquoi ils peuvent être parfaitement ajoutés à tous les types de régimes, même ceux qui limitent les calories. Il y a des fruits qui sont vraiment sains et qui nous fournissent beaucoup d'eau et peu de calories, il faut donc en profiter pour les prendre quotidiennement. Apparemment, dans le monde, il existe des centaines d'espèces de mûres et vous pouvez sûrement les trouver même dans leur état naturel si vous trouvez les buissons dans lesquels elles poussent habituellement.
Améliore la santé cardiovasculaire
Les anthocyanes sont des enzymes végétales présentes dans les mûres. Ils en ont un action anti-inflammatoire et antioxydante dans notre corps, afin qu'ils puissent nous aider à combattre les maladies cardiovasculaires et toutes sortes de maladies liées à l'inflammation et au vieillissement des tissus. Ce fruit aide à contrôler les taux élevés de cholestérol, c'est pourquoi c'est un aliment recommandé aux personnes qui ont ce problème, avec un régime alimentaire spécial.
Santé cérébrovasculaire
Cette mûre se distingue par ses multiples antioxydants qui aident notre corps à rester jeune et en bon état. Il a le resvératrol bien connu, ce qui aide à prévenir les accidents vasculaires cérébraux. Évidemment, ce type de propriétés serait remarqué d'une certaine manière avec une consommation continue de ce type de fruit, car elles nous aideraient à lutter contre le vieillissement de l'organisme grâce à ses antioxydants.
Ils nous gardent jeunes
En plus des antioxydants que nous avons déjà mentionnés qui aident à lutter contre les radicaux libres, ces fruits ont un riche en vitamine C. Cette précieuse vitamine est nécessaire à la production de collagène dans le corps, qui maintient les tissus sans rides. De plus, cette vitamine aide à renforcer nos défenses, donc nous serons en meilleure santé. Il ne fait aucun doute qu'une bonne alimentation est la base d'une bonne santé.
Bon pour la digestion
Ce type de fruit nous aide décomposer les substances dans d'autres aliments, ils sont donc bons pour la digestion. De plus, c'est un fruit qui a des niveaux élevés de fibres, donc il régule notre transit intestinal. Les fruits sont toujours une source de fibres et nous fournissent de l'eau, ce qui nous aide à cet égard. Les mûres sont un fruit parfait pour les personnes qui ont des problèmes digestifs.
Comment prendre des mûres
Ces mûres peuvent être prises naturelles. Ils sont faciles à transporter et peuvent donc devenir la collation idéale pour tout le monde. Cependant, les mûres sont parfait pour ajouter des smoothies naturels à base d'autres fruits, avec du lait écrémé ou avec du yaourt. Tout cela se combine très bien et nous pouvons profiter d'un shake plein de bonnes propriétés pour notre santé.
Les mûres sont également largement utilisées comme accompagnement pour les bonbons. Des tartelettes aux gâteaux, c'est un fruit qui peut être ajouté après avoir fait ce gâteau. De cette façon, nous pouvons goûter une saveur fraîche et délicieuse dans les bonbons.