Le post-partum peut être un moment où les femmes se sentent particulièrement vulnérables physiquement et mentalement. La récupération est lente et bien qu'ils vous font croire que dans 16 semaines, vous serez guéri, la réalité est qu'une femme a besoin d'au moins un an pour commencer à se sentir mieux après l'accouchement. Le corps subit de nombreux changements et a enduré beaucoup de douleur et de stress, et cela doit être pris en compte. Le yoga peut vous aider à vous sentir mieux plus tôt.
Ici, nous allons vous dire quelques raisons pour lesquelles faire du yoga post-partum peut être une bonne décision pour vous. Vous ne savez toujours pas pourquoi? Continue de lire.
Renforcez votre corps
Après la naissance, vous avez laissé le temps à votre corps de se reposer; Il est maintenant temps de reconstruire votre force et votre tonus musculaire. En plus de guérir les muscles du tronc, développer votre force globale peut vous aider à accomplir vos tâches quotidiennes avec moins de fatigue. et il peut prévenir les douleurs musculaires que vous pourriez ressentir en prenant et en tenant votre bébé à croissance rapide.
Perdre du poids
Le renforcement musculaire peut également vous aider à perdre du poids. Lorsque vous avez plus de masse musculaire maigre, vous augmentez votre métabolisme au repos. En réalité, le muscle contribue à 20% de votre dépense énergétique quotidienne totale, par rapport à la graisse, qui ne contribue qu'à 5%.
Mais comme vous n'êtes probablement pas encore prêt à atteindre le poids, le yoga postnatal est une approche douce et à faible impact pour commencer. Des poses comme le chien tourné vers le bas, la pose de chaise et le guerrier peuvent commencer à construire une fondation. Alors que vous commencez à vous sentir plus fort vous pouvez ajouter des poses plus difficiles, pratiquer pendant de plus longues périodes et accélérer le rythme de votre pratique.
Vous vous mettez en premier sur votre liste de priorités
Une fois que vous avez un bébé, vous passez une grande partie de votre temps à vous occuper du petit. Avec toute cette alimentation, ce nettoyage et ces soins, il reste peu de temps pour les soins personnels. Il peut être si facile de s'oublier et de donner la priorité aux autres tout le temps ... que cela peut finir par vous faire des ravages et vous rendre malade. En outre, vous ne pouvez pas nourrir correctement les autres si vous ne vous nourrissez pas bien.
Une pratique quotidienne de yoga post-partum, même si ce n'est que cinq minutes pour se ressourcer ou se détendre, est votre chance de nourrir votre esprit et de pratiquer l'acceptation de soi et la compassion. Alors que de nombreuses mamans se sentent coupables de ne pas passer tout leur temps avec leurs nouveau-nés, Ce qu'ils ne réalisent pas, c'est que plus ils prennent soin d'eux-mêmes, plus ils seront capables de prendre soin des autres.
Vous rencontrez d'autres nouvelles mamans
Assister à un cours de yoga post-partum régulier a un avantage supplémentaire amusant: vous pouvez vous faire de nouvelles amies maman! Rester à la maison toute la journée avec un nouveau-né peut vous isoler, ce qui peut augmenter vos risques de dépression et d'anxiété. Vous pouvez également avoir des questions ou vous demander comment les autres mamans gèrent les préoccupations communes de la nouvelle maternité.
Un cours de yoga postnatal est une salle remplie de femmes comme vous, qui vivent les mêmes joies et les mêmes soucis. Après avoir assisté à quelques cours, vous trouverez probablement une mère ou un groupe de mères à qui vous aimez parler. Ces conversations mènent à la sagesse et à la camaraderie partagée qui peuvent vous fournir le soutien dont vous avez besoin pour traverser cette période passionnante. mais très stressant.