Nos nous sommes dans une période très difficile pour tous dans lequel les choses ont beaucoup changé. Nous sommes confinés depuis près de deux mois et le moment vient où nous pouvons enfin faire du sport avec certaines restrictions. Ceci est très nécessaire pour tout le monde pour diverses raisons.
Notre stabilité émotionnelle et nos sentiments ont fluctué pendant ce temps enfermé. De nombreuses personnes ont eu des symptômes dépressifs ou anxieux auxquels elles sont encore confrontées. C'est pourquoi nous allons vous dire tout ce que le sport peut faire pour améliorer votre esprit.
Créez une routine
Pour beaucoup de gens, il est difficile de commencer à faire du sport car cela n'a jamais vraiment été quelque chose qu'ils ont fait fréquemment. Mais c'est un bon moment pour démarrer une routine sportive pour nous aider à améliorer notre état physique et mental. Il est bon de créer une routine quotidienne, en commençant par certains kilomètres à vélo, à pied ou en courant. Si vous n'êtes toujours pas capable de courir, tout commence par marcher vite et faire de petites courses. Cela vous aidera à créer une nouvelle routine et à mettre de l'ordre dans un confinement dans lequel nous avons perdu la routine des horaires, ce qui est également important pour sentir qu'il y a un certain ordre dans nos vies.
Améliore notre humeur
Nous savons tous que le sport nous aide à générer des endorphines et pour améliorer notre état d'esprit. Il vous sera peut-être difficile au début de vous adapter à nouveau à une routine d'exercice, mais l'air frais, le contact avec la nature et le sport nous aideront beaucoup avec notre état. Si vous faites partie de ceux qui ont passé un mauvais moment, avec des sautes d'humeur, de l'anxiété face à la situation et de la dépression, cela peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux.
Améliore l'estime de soi
C'est une autre des choses auxquelles nous avons dû réfléchir pendant la quarantaine. Il y a beaucoup de gens qui se voyant confiné à la maison sans rien à faire, ils ont gagné quelques kilos et ils se sont sentis plus mal à propos de leur corps pour cette raison. Eh bien, l'exercice physique, même s'il ne nous fait pas changer d'un jour à l'autre, améliore notre estime de soi. Autrement dit, nous n'obtiendrons peut-être pas un corps parfait en deux semaines de sport, mais psychologiquement, nous allons être beaucoup mieux et nous nous sentirons beaucoup plus sûrs de nous, c'est pourquoi il est si important de prendre soin de nous tout en faisant du sport. .
Vous fait vous sentir plus énergique
Sûrement après des jours en confinement, en mangeant mal et en ne faisant pas trop, votre niveau d'énergie a chuté. Ces jours-ci, vous n'avez peut-être même pas envie de commencer à faire du sport, mais la vérité est que le le sport active notre énergie, par conséquent, il est si important. Si vous pensez que vous allez seulement être plus fatigué, nous vous dirons que les premiers jours seront quelque chose de dur, mais alors vous sentirez que vous avez plus d'énergie et surtout que vous avez besoin de faire du sport au quotidien pour vous sentir mieux.
Cela nous rend plus positifs
Oui, le sport a de nombreux effets directs sur notre esprit, pas seulement sur le corps. Faire du sport améliore l'estime de soi et l'humeur, car il combat directement la dépression. Mais c'est aussi un sport qui nous aide à être plus positifs et même pour trouver de meilleures solutions aux problèmes. Cela détend notre esprit et peut mieux fonctionner, avec des solutions bien meilleures que si nous sommes déprimés et que nous pensons à des choses qui nous tourmentent. Faites le test et faites du sport. Vous verrez que plus tard, vous pouvez trouver une solution à un problème ou que même ce problème semble beaucoup plus petit.