Nous avons vécu, et continuons, plus d'un an plein d'incertitudes, de peurs et de pertes à bien des égards. Pour cette raison, il y a beaucoup de gens qui maintenant, quand il semble que nous puissions respirer un peu, ont peur de sortir sans masque. C'est un syndrome qui a déjà son propre nom et qui est connu sous le nom de : syndrome du visage vide.
Les peurs et les phobies nous ont toujours accompagnés, mais parfois nous y sommes plus que jamais exposés. Surtout quand on vit des expériences compliquées comme la crise pandémique. Si vous avez peur de descendre dans la rue sans masque, vous devez savoir tout ce que nous allons vous expliquer aujourd'hui.
Qu'est-ce que le syndrome du visage vide
Après plus d'un an à avoir emporté le masque partout, il est devenu une pièce fondamentale. Il est vrai que pour beaucoup, savoir qu'il peut être retiré dans des espaces ouverts et tant que la distance de sécurité est respectée, peut être un soulagement. Mais beaucoup d'autres personnes ont rencontré le soi-disant syndrome du visage vide. Qu'est-ce que c'est vraiment ? Un sentiment de peur, mais aussi d'insécurité de ne pas porter cette protection qui nous a tant accompagnés. Dans un sens, cela peut être similaire à de nombreuses autres phobies qui existent et qui incluent la peur d'une situation spécifique. Donc ici, il est également donné de la même manière.
Comment ce syndrome se produit
Nous savons déjà que c'est une peur de la nouvelle situation. Quelque chose qui génère en nous une certaine nervosité car nous aurons toujours le doute de savoir si nous pouvons l'obtenir ou non. Pour ce que on aura l'impression d'aller partout sans protection. C'est quelque chose qui se passe déjà beaucoup, vous devez donc savoir que cela se produit avec de la nervosité, vous remarquerez des sueurs, une sensation que le cœur pompe plus vite et vous voudrez quitter cet endroit le plus tôt possible, car vous remarquez un essoufflement. de souffle. Mais cela peut aussi conduire à des problèmes de communication ou de relation avec les autres. Préférant être plus isolé qu'avec les gens autour de vous.
Comment faire face à la peur de sortir sans masque
Il y a des gens qui sont plus vulnérables que d'autres. Pour cette raison, le premier aura sûrement plus de symptômes comme ceux que nous avons mentionnés. Même tous ceux qui ont eu épisodes d'anxiété, peut être plus propice à ressentir la peur de sortir sans masque. Quoi qu'il en soit, si vous le remarquez également, vous devez suivre une série d'étapes pour pouvoir le laisser derrière vous.
Le mieux est d'en parler et de raconter ce qui nous arrive en détail. Parce que c'est l'une de ces étapes de l'acceptation que nous avons le problème. Deuxieme acte, il est préférable d'enlever le masque petit à petit. A certains endroits, quand il y a de la distance, on peut le télécharger pendant quelques minutes pour prendre conscience qu'avec prudence on peut faire beaucoup. Bien sûr, d'un autre côté, nous devrons aussi travailler notre tête, car tant que ces pensées négatives existeront, tout sera plus compliqué.
Quand tout cela nous dépasse, mieux vaut se mettre entre les mains d'un professionnel. Mais en attendant tu feras les choses petit à petit et pour l'esprit, choisir de combiner des exercices de relaxation ou des disciplines comme le Pilates et le yoga ou une activité qui vous motive. La meilleure chose dans ces cas est d'y aller petit à petit. Ne vous limitez pas car chaque personne a son propre temps et jusqu'à ce qu'elle soit complètement préparée, elle ne peut pas être poussée à le faire. Nous allons redevenir ce que nous étions avec un peu de patience, de responsabilité et en prenant les mesures nécessaires.