Démarrer mon #operacionbikini avec Enerzona

Avec l'arrivée du printemps au coin de la rue, nous sommes déjà nombreux à avoir les batteries avec le #operation bikini et aujourd'hui je veux parler du mien pour cet été.

Il y a quelques mois, ils m'ont contacté de Enerzone (produits pour aider à surveiller l'alimentation de la région), pour réaliser un objectif pour l'été. Perdre du poids sans mourir de faim et garder mon corps avec tous les nutriments dont il a besoin! Alors sans réfléchir à deux fois je leur ai parlé, ils m'ont tout dit, et ça a déjà attiré mon attention Je vis ce nouveau mode de vie sain depuis environ 10 jours et je suis plus que ravi.

Quel est le régime Zone?

Tout d'abord je voudrais vous dire que mon objectif n'est pas de perdre du poids. Pendant un an, j'ai perdu environ 15 kilos et la vérité est que maintenant je suis à mon poids idéal, la seule chose qui Je veux perdre 3 kilos de plus pour terminer tout le processus, mais ce que je veux réaliser avec le régime de zone, c'est de maintenir cette perte de poids en mangeant sainement et sans avoir ces hauts et ces bas qui nous inquiètent tant, surtout avec l'effet rebond.

Le régime de zone est basé sur le alimentation équilibrée à tous les repas: 40% de glucides - 30% de protéines - 30% de matières grasses. Si nous prenons une proportion correcte de glucides, de protéines, de graisses et que nous ajoutons des acides gras oméga 3 à notre alimentation quotidienne, nous perdrons du poids à une vitesse raisonnable et sans avoir les effets de fatigue ou de rebond qui apparaissent habituellement avec d'autres types de régimes.

Dans le cadre des objectifs de ce régime, Nous allons non seulement perdre du poids de manière saine, mais également améliorer nos défenses, évitez l'excès de poids, augmentez notre concentration et sentez-vous mieux
Le régime de zone s'adapte à chaque type de personne, en fonction des objectifs que vous souhaitez atteindre et surtout, des aliments que vous mangez habituellement, de ceux que vous aimez et de ceux qui se sentent mieux pour votre corps.

L'idéal est mettez-vous entre les mains d'un expert qui vous dira par où commencer, bien que vous puissiez également commencer par vous-même ou demander des conseils à info@enerzona.es Dans mon cas, je me mets entre les mains du coach nutritionniste Angela Quintas, que dès que j'ai pris rendez-vous avec elle, elle m'a pesé, mesuré, m'a interrogé sur mes habitudes quotidiennes de nourriture et d'exercice et m'a donné rendez-vous avec faire une analyse de base et un profil d'acides gras pour bien démarrer tout ce processus. Mon objectif ultime est de rester à 55-56 kilos. Et mon régime pour le moment pendant ces 10 jours a été le plus simple.

• Prendre 4 gélules d'Omega 3 RX, un supplément qui nous protège des maladies cardiaques, a un effet anti-inflammatoire et est un acide gras essentiel pour notre corps. En plus de ces capsules, je prends 2 des polyphénols Maqui RX. Le maquis est l'antioxydant le plus puissant du marché actuellement et il m'aide à renforcer le système antioxydant et à ralentir le vieillissement de la peau.
• Je commence le matin avec un petit déjeuner complet avec des cookies Enerzona. Je prends 6 biscuits qui me fournissent des glucides, des protéines et des graisses dans le rapport calorique 40-30-30, avec un bon verre de thé vert et une gelée royale de 10 Kcal.
• Au milieu de la matinée, J'opte pour l'une de leurs collations, qui peuvent bien être des collations sucrées ou salées à grignoter sans prendre de poids.
• Dans la nourritureComme toujours des légumes avec des protéines ou des pâtes avec des protéines (pâtes et riz maximum 2 fois par semaine, mais en moindre quantité, uniquement comme garniture). Sans jamais oublier d'incorporer une bonne dose de bons gras, comme des noix dans la salade ou une cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge.
• En milieu d'après-midi, J'ai une autre de vos collations. Mais vous pouvez le remplacer par du pain de blé entier avec de la dinde et 3 amandes.
• Et pour le dîner, une de leurs crèmes qui se dissout avec de l'eau chaude et qui m'a vraiment surpris car je ne faisais pas vraiment confiance à leur goût ... Avec la crème, toujours des tranches de dinde ou de poulet

Pour suivre une alimentation correcte, Il est important de ne pas laisser l'estomac sans prendre de nourriture pendant plus de 3-4 heures, afin qu'il n'ait pas faim.

Il ne faut pas oublier ...

• Manger des fruits et légumes, toujours accompagné de protéines et de graisses.
• Mangez des pâtes et du riz maximum 2 fois par semaine et en petites quantités.
• Exercice pratique comme marcher, au moins 3 heures par semaine.
• Établissez une heure fixe pour chaque repas; en tenant compte du fait que vous ne pouvez pas passer plus d'une heure depuis que vous vous levez sans rien prendre. Aussi, ne laissez pas passer plus de 3-4 heures entre les repas sans manger. Réduisez au maximum la consommation de glucides simples tels que le sucre, les boissons sucrées et les pâtisseries, et réduisez la consommation de pain, de pâtes, de riz et de céréales raffinées.
• Prenez des acides gras oméga 3 Rx chaque jour.
• Réduisez votre consommation de caféine.
• Organisez le menu pour toute la semaine et planifiez l'achat.

Bien que j'aie commencé comme je vous l'ai dit, il y a seulement 10 jours, je me sens bien et je veux continuer. Pour plus d'informations, vous ne pouvez pas manquer son blog: Le Défi Enerzona. Je continuerai de vous informer!