La la zone des jambes est l'une de celles qui souffre le plus lorsque nous avons une mauvaise circulation, un problème qui peut entraîner des problèmes pires qui affectent notre santé. C'est pourquoi nous devons tout mettre en œuvre pour améliorer cet aspect, afin d'éviter des problèmes tels que les varices.
Voyons en voir moyens d'améliorer la circulation dans les jambes qui peuvent nous aider à nous sentir beaucoup plus légers. La lourdeur et d'autres problèmes peuvent s'accumuler en raison d'une mauvaise circulation dans la région des jambes, ce qui doit être traité le plus tôt possible.
Problèmes de circulation
La la circulation peut causer de nombreux problèmes. L'un d'eux est l'apparition de varices et de veines rouges sur les jambes qui ne sont pas seulement esthétiques, mais peuvent causer des douleurs et des lourdeurs dans les jambes. Elle provoque également une accumulation de cellulite et on remarque des zones où la peau est froide et dure, cela peut même être douloureux. Si, en plus des problèmes de circulation, nous retenons des fluides, cela s'aggravera avec le temps. En revanche, on peut avoir une sensation de lourdeur dans les jambes, voire des picotements qui sont dus à cette mauvaise circulation, ce qui est très gênant.
Boire plus d'eau
Une des choses que nous devons faire est de boire plus d'eau. Cela nous aide parce que nous éliminons plus de toxines et ne retenons pas les fluides, quelque chose qui influence également notre circulation. Un corps nettoyé fonctionnera beaucoup mieux et nous n'aurons pas à nous soucier de l'accumulation de fluides qui alourdit nos jambes.
Bouge tout ce que tu peux
L'un des meilleurs moyens d'améliorer la circulation sanguine dans tout le corps et pas seulement dans les jambes est de bouger. C'est une prémisse de base, car si nous activons le système circulatoire, le sang coulera beaucoup mieux. Marcher plus d'une demi-heure, courir, nager ou se déplacer à la maison peuvent être quelques-uns des moyens d'améliorer la circulation. Faites du sport le matin ou l'après-midi pour activer votre corps et vous remarquerez la différence. Éviter un mode de vie sédentaire est essentiel.
Ni debout ni assis
Passer trop de temps debout ou assis dans la même position est une autre chose qui aggrave la circulation. Ce qui est recommandé si nous avons des emplois comme celui-ci, c'est que nous pouvons déménager de temps en temps. Lève-toi et va te promener Pouvoir bouger les jambes et réactiver la circulation est essentiel dans ces cas.
Alimentation équilibrée
La l'alimentation peut également influencer directement la circulation sanguine. Dans notre alimentation quotidienne, nous devons inclure des aliments qui contiennent beaucoup d'eau, peu de graisses saturées et de protéines. Il est important d'éviter le sel et de manger des aliments contenant du potassium, car il régule les niveaux d'eau dans le corps. De plus, le surpoids doit être évité, car il est lié à une mauvaise circulation dans les jambes. Si nous avons une alimentation saine et équilibrée, nous éviterons de prendre du poids et nous resterons bien.
Vêtements confortables
Bien que de temps en temps nous portons des vêtements plus serrés, la meilleure chose pour la circulation sera toujours que nos vêtements soient spacieux et confortables. Si nous avons des vêtements confortables et qui n'exercent pas de pression sur la jambe ou la taille, nous aurons une meilleure circulation. Porter des vêtements trop serrés ou les talons hauts entraînent souvent des problèmes de circulation.
Aidez-vous avec des massages
Si à terminer la journée ou en toute occasion Que vous ayez relevé vos jambes et que vous vous aidiez avec un massage, vous améliorerez votre circulation. Le massage circulatoire et ascendant nous aide à améliorer le retour de la circulation afin que nous ayons les jambes moins lourdes.