Nous voulons tous avoir un cœur en bonne santé et par conséquent, nous devons suivre une série de directives pour en prendre soin plus que jamais. S'il est vrai qu'il existe de nombreuses autres raisons, on dit que parier sur une alimentation équilibrée nous fera mettre de côté de nombreuses frayeurs sous forme de maladies. Ainsi, en introduisant une série de bons aliments, nous pourrons prendre soin du cœur.
Si en plus d'être clair que avoir une alimentation équilibrée est fondamental, peut-être voulez-vous creuser un peu plus et vous laisser emporter par les meilleurs aliments. Depuis cette façon, vous pouvez les introduire dans chacun des repas principaux. Ce sont eux qui ont le plus d'apports nutritionnels et ceux qui nous aideront le plus dans l'objectif d'aujourd'hui.
Mangez des noix pour un cœur en bonne santé
Nous savons déjà que c'est un secret de polichinelle. Car bien que les noix soient fortement recommandées au quotidien, dans ce cas et afin d'avoir un cœur en bonne santé, rien de tel que les noix. Pourquoi sont-ils les grands favoris ? Eh bien, parce qu'ils ont une teneur élevée en acides gras oméga 3 et 6.. Cette combinaison réduira les niveaux du soi-disant « mauvais cholestérol ». Vous pouvez prendre environ 20 grammes répartis sur trois ou quatre fois par semaine. Comme nous le savons, bien qu'ils soient très bons comme nous l'avons mentionné, ils contiennent également pas mal de calories.
Le broccoli
Il est aimé par beaucoup mais aussi détesté par beaucoup d'autres. Le brocoli fait partie de toute alimentation qui se respecte. Donc, dans ce cas encore plus parce que ce sera un autre des aliments parfaits pour avoir un cœur en bonne santé. La raison en est que Il contient de nombreux minéraux comme le zinc mais aussi du fer ou du calcium, sans oublier qu'on y trouvera aussi de l'acide folique.. La vitamine K ainsi que le sulforafafo aideront à prévenir les caillots sanguins. Donc, sachant cela, cela doit déjà faire partie de votre quotidien, oui ou oui.
Les fraises
Un fruit si délicieux que nous en mangeons généralement plus au printemps ou en été, bien que vous l'ayez disponible dans les supermarchés la grande majorité de l'année. Ainsi, avec du yaourt ou seul, ce sera l'une des meilleures alternatives que vous devriez intégrer à votre alimentation. En plus d'être si riches, ils ont également des propriétés parfaites pour un cœur en bonne santé. Dans ce cas parce que ils contiennent des vitamines du groupe B et sont également une excellente source de fer. Sans oublier que le phosphore ou le magnésium sont aussi un autre des minéraux qu'ils véhiculent. Ils agissent également comme antioxydant, ce qui protégera votre corps contre les maladies cardiaques.
Le saumon
Deux ou trois fois par semaine, nous devons inclure du poisson dans nos plats. Mais si en plus de parler de poisson en général, on parle de saumon, c'est encore mieux. C'est l'une des options les plus appropriées pour un cœur en bonne santé. En effet, il contient également des acides gras oméga 3, empêchant ainsi les vaisseaux sanguins de s'enflammer et de provoquer certaines maladies graves. En réduisant la formation de caillots, ils réduisent également les triglycérides.
Les légumes
Dans une alimentation saine, les légumineuses doivent également jouer un rôle de premier plan. C'est pourquoi, lorsque nous parlons de prendre soin du cœur, ils sont également présents. Ils ont des protéines de haute qualité et cela nous aidera en général avec notre santé et notre organisme. Dans le même temps, il convient également de mentionner qu'ils peuvent réduire considérablement les crises cardiaques. Comme ses pairs, il abaisse également le mauvais cholestérol. Il faut se rappeler qu'ils ajoutent très peu de calories et qu'en même temps ils ont aussi un taux élevé de fibres, c'est pourquoi ils sont plus qu'essentiels. Vous pouvez maintenant composer votre menu équilibré.