Le café est une boisson très présente dans la plupart des matins tôt et pas si tôt le matin. Ongle boire à déguster tranquillement à la maison, au travail, après un repas, n'importe où.
Il existe de nombreuses variantes, chaque personne le prend différemment, avec du sucre, à court de lait, seul ou avec de l'eau. Cependant, après un long moment avec nous, il a été détecté qu'il y a des produits non recommandés mélangez-les avec le café.
Le café a toujours créé de nombreuses controverses quant à savoir s'il est bénéfique ou non pour notre santé, cela dépendra toujours de la quantité et de la consommation qui lui sont données. Pour certains, il est un ami fidèle, pour d'autres, il est le pire ennemi.
Quand boire du café
Ce sur quoi ils se sont mis d'accord, c'est de choisir le meilleur moment pour le faire. Par exemple, pour première chose le matin, presque sans avoir laissé le temps au corps de se réveiller, est nocif pour la santé. Pendant ces heures, le corps produit plus de cortisol, l'hormone responsable de l'équilibre du stress et de la réduction de la glycémie.
En revanche, si nous en consommons juste avant de dormir, cela peut provoquer des insomnies et des malaises. Le fait de passer une bonne ou une mauvaise nuit dépendra dans une large mesure de la nourriture que nous consommons tout au long de la journée et surtout avant d'aller au lit.
Les moments les plus probables et recommandés pour boire du café sont donc entre 10h et 12h et 2h et 5h l'après-midi.
Ne mélangez pas ces ingrédients avec le café
Boire du café avec sagesse peut réduire votre risque de maladie cardiaque, problèmes respiratoires ou accident vasculaire cérébral. Même ainsi, la consommation de deux tasses par jour ne doit pas être dépassée.
Bien entendu, afin de bénéficier de tous ses avantages, il convient de le prendre seul, sans additifs. Ensuite, nous vous dirons quels sont les pires ingrédients que nous pouvons ajouter à notre café du matin.
Leche
Lorsque le lait est ajouté au café, il perd des polyphénols qui agissent comme des antioxydants. Ce sont les graisses du lait entier qui interdisent l'absorption. Par conséquent, si vous ajoutez un type de lait, l'idéal serait le lait écrémé, version écrémée même si ce ne serait toujours pas entièrement sain.
Les les laits végétaux peuvent être une meilleure option, bien que l'idéal soit de boire du café seul pour recevoir toutes ses propriétés.
Lait en poudre
La poudre de lait est pire que le lait liquide. Pour que le lait en poudre ait la consistance du lait, ajoutez sirops de maïs et huiles végétales hydrogénées, rien d'appétissant si ce que nous recherchons est de prendre soin de notre santé.
De plus, nous serons ajouter des calories vides, graisses artificielles qui s'accumulent dans nos artères. Les personnes qui s'habituent à boire ce type de lait sont directement liées au diabète, à l'obésité, au cholestérol et aux maladies cardiaques.
sucre blanc
On a beaucoup parlé du sucre blanc raffiné et ce n'est pas moins cher, selon tous les nutritionnistes, c'est l'un des pires aliments que nous puissions trouver. À son tour, le Organisation mondiale de la Santé, propose de ne pas dépasser la dose de 25 grammes de sucre par jour, 5% de l'énergie dont nous avons besoin pendant une journée.
Le goût amer du café amène de nombreuses personnes à ajouter des édulcorants, mais il est préférable de s'habituer progressivement à son goût et de ne pas introduire de sucre dans notre corps, ce qui à long terme peut être très nocif et peut également provoquer une prise de poids en raison de ses calories vides.
Vous devriez essayer de boire du café seul ou recourir à des alternatives plus saines comme le panela ou le sucre entier.
Saveurs supplémentaires
Aujourd'hui, nous trouvons une multitude de cafés modernes qui ajoutent des saveurs au café sous forme de sirops et de préparations malsaines. Essences de vanille, crème, caramel ou chocolat ce sont les plus courants. Ou la fameuse garniture à la crème qui, bien qu'elle crée une image très appétissante, n'est pas du tout bénéfique.
Cela ajoute beaucoup de calories vides à notre café qui n'aident pas à absorber les nutriments du café. L'effort doit être fait et si l'on est en train de perdre et de perdre du poids, il faut éviter toutes ces options riches mais pas du tout en bonne santé.
Alcool
Il est courant de voir comment les gens boivent leur café avec une petite touche de whisky, de rhum ou de brandy. Cela aide à réchauffer le corps les jours plus froids. La température corporelle augmente immédiatement mais l'alcool lui-même ne nous fournira rien d'autre.
De là, nous proposons à la plupart des caféiculteurs de le boire seul, un café de bonne qualité, fraîchement moulu, chaud, juste comme il faut et sans additifs. Les gens qui s'habituent à le prendre ne reçoivent que tous les propriétés et nutriments de vos céréales et à long terme, votre corps tout entier vous remerciera.