Vous n'avez pas besoin de recourir rapidement à des médicaments sans d'abord essayer fruits laxatifs qui peuvent vous aider à combattre la constipation. Car comme vous le savez bien, les fruits doivent toujours être présents dans toute alimentation équilibrée. Ainsi, en plus de nous aider à avoir les vitamines et minéraux nécessaires, ils nous aideront à lutter contre notre constipation.
Aujourd'hui, nous allons chercher tous ces fruits laxatifs, c'est-à-dire qui avoir un pourcentage élevé de fibres. Peut-être en connaissez-vous déjà certains et les avez-vous intégrés à votre alimentation. Vous aurez alors sûrement remarqué certains changements dans votre corps et toujours pour le mieux. Il est temps de faire une liste et de se laisser emporter par toutes ces options que vous adorerez sans aucun doute.
Le kiwi est l'un des meilleurs fruits laxatifs
Si vous êtes déjà fan de ce fruit, tant mieux. Car le kiwi fait partie de ceux qui doivent toujours être présents pour que l'on puisse parler d'une alimentation équilibrée. Vous pouvez commencer votre matinée avec un bol de céréales et bien sûr, toujours accompagné de kiwis. Bien qu'en Macédoine ou peut-être seul, ils ne soient pas mal du tout. Le fait est que nous en avons besoin car un kiwi a déjà environ deux grammes de fibres, ce qui signifie que nous sommes face à un chiffre assez important. Sans oublier que ses calories n'atteignent même pas 40. C'est donc une de ces options à ne pas manquer.
Poires
Les poires sont riches en vitamines et aussi en minéraux, car elles sont aussi vraiment nécessaires à notre organisme. Mais en plus de cela, il faut mentionner qu'ils ont à la fois des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes et favoriseront notre santé intestinale. La raison en est que Ils contiennent près de 6 grammes de fibres pour chaque fruit. Ce qui surpasse encore le kiwi et si vous aimez davantage ce type de fruit, alors vous savez déjà que chaque jour vous devez l'introduire dans vos petits déjeuners ou collations pour pouvoir voir un bon résultat.
L'avocat
Oui, l'avocat doit aussi faire partie des fruits dits laxatifs car il environ 100 grammes de cet aliment nous donnent environ 6 grammes de fibres. Mais bien sûr, plus que de la nourriture, nous pouvons l'appeler un «super aliment» car il contient plus de potassium que dans les bananes. En plus de nous donner de l'énergie, des nutriments et d'être très bon pour la santé cardiovasculaire. Il est faible en cholestérol et en général, il aidera nos systèmes nerveux et immunitaire à s'améliorer. Donc on ne peut plus s'en passer.
L'Orange
La vitamine C revient sur le devant de la scène, mais d'un point de vue plus positif. Parce que les oranges sont sûrement toujours dans votre maison et ce n'est pas étonnant. C'est généralement un fruit que tout le monde aime et par conséquent, nous mentionnerons que un moyen a environ 3 grammes de fibres, dont nous avons déjà une idée si nous en prenons un grand ou plusieurs répartis tout au long de la journée, en les combinant avec d'autres que nous avons mentionnés. Sans oublier qu'il prévient l'arthrite, qu'il régule la tension artérielle et qu'il est bon pour le cœur.
Pomme
Une pomme par jour est une autre de ces habitudes saines que nous ne pouvons pas oublier. Mais juste au cas où aussi Nous vous dirons qu'une pomme de taille moyenne avec la peau a une quantité de 4,5 grammes de fibres. Il a également un effet rassasiant, régule nos intestins, protège le cœur et à chaque bouchée, il nous aide à nettoyer nos dents et à les rendre plus blanches. Alors vous voyez, vous pouvez toujours commencer par introduire plus de morceaux de fruits dans vos journées et attendre de voir si sa magie fait l'effet tant attendu pour vous et votre corps.