Beaucoup de gens qui décident de commencer une journée avec un régime amaigrissant ont tendance à couper complètement les glucides, pensant qu'ils les feront grossir. Tous les glucides ne sont pas identiques, par conséquent, nous vous apprenons à les identifier pour savoir qui seront vos alliés pour perdre du poids.
Farines blanches, pain blanc, pâtes ou riz blanc Ils sont fabriqués à partir de farines raffinées qui peuvent ruiner nos efforts, cependant, il y en a beaucoup d'autres qui sont très riches et nous aident à perdre du poids.
Les glucides ne font pas grossir, En fait, si nous les éliminons directement de notre alimentation, nous connaîtrons des ralentissements considérables et le corps enverra des signaux à notre cerveau pour qu'il mange la première chose qu'il attrape, et dans de nombreux cas, ce ne sont pas des options très saines.
Meilleurs glucides pour perdre du poids
Glucides sont nécessaires pour avoir de l'énergie, il devient de la restauration rapide à traiter que le corps rassemble pour fonctionner correctement, si nous consommons des glucides qui contiennent de fortes doses de fibres, nous contribuerons également à obtenir énergie, perdre du poids et se sentir rassasié pour longtemps.
Avoine
L'avoine devient plus forte, les adhérents en consomment tous les matins accompagnés d'un bon bol de lait. Il est riche en fibres solubles, c'est-à-dire qu'il se dissout après avoir mangé, ce qui nous permet de conserver un niveau d'énergie élevé plus longtemps.
De plus, selon certaines études, ils ont vérifié qu'il était capable de éliminer la graisse qui s'accumule autour de certains organes, comme le cœur.
Boulgour
Ce blé est un type différent de celui que nous connaissons, vous devez le faire tremper avant de cuisiner. Il est plus cher à cuisiner car il est plus lent, cependant, nous pouvons en faire cuire de grandes quantités pour le faire cuire et préparer pendant une semaine. Sa grande vertu est qu'il contient 5 grammes de fibres et aide à brûler les graisses.
Grains de blé
Ces haricots sont devenus plus populaires. Les légumes les mangent souvent et ils sont délicieux. Plein de fibres, magnésium, fer, zinc, vitamines du groupe B. Ils aident à transformer les aliments en énergie et à accélérer le taux métabolique.
Quinoa
Il est considéré comme un super aliment, c'est une super protéine qui contient également les acides aminés essentiels nécessaires à la formation de muscles sains et forts, en plus, elle aide à accélérer le métabolisme, brûlant ainsi plus de calories.
Légumes et légumes
Même si vous ne les prenez pas en compte, de nombreux légumes sont également riches en glucides. Ceux-ci contiennent des fibres essentielles qui aide à perdre du poids, des vitamines, des minéraux et des antioxydants, d'autre part, il empêche également l'action des radicaux libres.
Pâtes de blé
Même si une personne suit un régime, cela ne signifie pas qu'elle met de côté tous les glucides, les options de pâtes à grains entiers sont parfaites pour sa consommation. Ils enlèvent l'envie de consommer ce plat de pâtes, nous inclurons moins de calories et aussi, nous allons aider à éliminer les toxines grâce à la fibre qui possède
Riz complet
La même chose se produit avec le riz brun, vous pouvez essayer de changer tous vos plats où vous avez utilisé du riz blanc pour du riz brun, c'est vrai que il a un goût différent, mais le palais ne l'aimera pas, vous pouvez essayer des recettes simples.
D'orge
L'orge est un glucides complexes qui nous aide à contrôler les fringales, normalement nous aimons prendre une collation ou picorer quelque chose au milieu de l'après-midi, l'orge est un très bonne option, car cela aide notre glycémie à ne pas monter en flèche et ne nous pousse pas à une frénésie alimentaire.
Fruits
Bien que dans une moindre mesure, les fruits contiennent des glucides sains au goût sucré et riches en fibres. De plus, ils sont connus pour nous accorder de grandes quantités de vitamines, minéraux et antioxydants. Pour cette raison, ils satisfont adéquatement nos besoins alimentaires et, bien sûr, notre envie d'un plat sucré.
Vous êtes avec certaines des options qui Nous les proposons vous n'arrêtez donc jamais d'inclure les glucides dans votre alimentation, même si vous cherchez à perdre du poids et à perdre quelques kilos.