Gonflement abdominal
Il existe plusieurs formules pour avoir un ventre plat, grâce à des exercices d'aérobie, des poids, des séances de gym et une alimentation saine. Cependant, le corps est capricieux et peut faire gonfler notre ventre sur un coup de tête, cela peut réduire nos efforts car nous constatons que nous ne perdons pas le volume souhaité.
L'inflammation est causée par un surmenage digestif, apparaît généralement lorsqu'une grande quantité d'aliments lourds est consommée ou en grande quantité.
Beaucoup sont préoccupés par son esthétique et plus encore si nous devons enseigner le ventre sur la plage, pour nous aider à avoir un ventre plus plat nous vous disons quels sont les aliments que vous ne devriez pas consommer si vous voulez vous montrer.
Les aliments qui gonflent l'abdomen
Ensuite, nous vous disons quels sont les aliments qui peuvent affectent directement votre ventre.
Aliments riches en graisses
Tout type d'aliments riches en graisses peut provoquer une inflammation. De plus, vous prenez du poids sans le vouloir et ce sont des produits plus difficiles à digérer. Par conséquent, il se passe de chips industrielles, chocolats, pâtisseries industrielles.
Boissons sucrées et gazeuses
Les boissons gazeuses et sucrées sont choisies par de nombreuses personnes, ils sont votre premier choix si vous devez boire quelque chose pour étancher votre soif. Ce qui se passe, c'est que ces types de boissons fournissent de nombreux sucres qui, à long terme, peuvent entraîner une certaine dépendance.
Le dioxyde de carbone qu'ils contiennent peut causer de la lourdeurDe plus, il déclenche des symptômes tels que des brûlures d'estomac ou des ballonnements abdominaux.
Légumes crus
Manger des légumes crus peut faire travailler votre estomac plus fort que la normale et ne pas être grossier. Les légumes crus contiennent du raffinose, un polysaccharide très difficile à digérer, qui se mélange aux bactéries de l'estomac et qui provoque des gaz et des éructations.
Sa teneur en fibres fait également gonfler l'abdomen, bien qu'elle donne également un petit coup de pouce aux intestins pour éliminer plus de bactéries et de toxines. Pour cette raison, Si nous allons consommer des crudités, l'idéal est de le faire le matin pour que nous ayons plus de temps pour digérer.
Sal
Le sel raffiné est l'une des causes directement liées à la rétention d'eau, c'est pourquoi il a une relation étroite avec les problèmes d'inflammation du corps, y compris l'inflammation de l'intestin. Par conséquent, si ce que vous recherchez n'est pas d'avoir un ventre proéminent, évitez la consommation de sel, à de nombreuses reprises nous salons la nourriture par habitudeCependant, il est facile de changer d'habitude si l'on ajoute des épices, du citron, du poivre et d'autres assaisonnements.
Si vous abaissez le taux de sel dans votre sang ton coeur te remerciera.
Glucides
Nous parlons spécifiquement des glucides raffinés, ceux dont toute la fibre a été extraite, deviennent des aliments riches en calories vides et pas de nutriments. L'une des plus connues de la farine blanche, présente dans une multitude d'aliments de tous les jours comme le pain de mie, les miches de pain de supermarché, les pâtes ou les gâteaux.
Aliments très épicés
Les les assaisonnements ont de nombreuses propriétés pour notre corps, bien que si nous passons avec eux, nous pouvons provoquer un déséquilibre dans notre digestion et notre abdomen sera affecté. L'inflammation est le signe qu'un assaisonnement a provoqué une irritation de l'estomac. Il faut être prudent avec les assaisonnements suivants:
- Noix de muscade
- Le poivre noir
- Chili
- Moutarde
- Vinaigre
Produits laitiers
Les personnes qui souffrent d'un l'intolérance au lactose ne doit pas consommer tout type de produit laitier, car cela provoque des ballonnements et une gêne abdominale. Ils ont de lourdes digestions et en fait cela peut les causer, coliques et diarrhée.