La nourriture pour être plus belle chaque jour

Ils disent que nous sommes ce que nous mangeons, et je crois fermement en ces déclarations, alors aujourd'hui je voulais vous apporter une liste avec la nourriture pour être plus belle chaque jour.

Nous vivons dans une société, que cela nous plaise ou non, dans laquelle l'un des principaux aspects de la recherche d'un emploi, d'un entretien d'embauche, d'une rencontre avec de nouvelles personnes, etc., c'est bien. Je ne veux pas dire par là que nous devrions être plus minces ou plus gros, simplement paraître en bonne santé.

Qu'est-ce que d'avoir l'air en bonne santé? Avoir une peau tonifiée, hydratée et soignée, avoir un sourire splendide, avoir des cheveux forts et brillants, etc. Eh bien, savez-vous comment cela est réalisé? Bien manger au quotidien. Il est vrai que vous devez faire de l'exercice tous les jours, que l'utilisation de crèmes et de routines de nettoyage du visage doit également être administrée quotidiennement, mais la base de tout est un bonne nutrition et hydratation interne.

10 aliments pour être plus sains et plus beaux

• Graines de quinoaCeux-ci contiennent les ingrédients nécessaires pour que la peau ait des niveaux optimaux de collagène et reste plus jeune plus longtemps, c'est-à-dire qu'elle aide à prévenir le vieillissement prématuré. Il améliore également la production de mélanine, c'est pourquoi il aide à garder les imperfections cutanées à distance. A aussi vitamine B, acide folique y biotine, il est donc plus facile d'avoir des cheveux et des ongles plus forts et plus sains.

• Des fraises: Ce fruit exotique est idéal pour garder les dents blanches. Comme d'autres propriétés contiennent également acide malique, qui élimine les taches de la surface des dents. En outre, ils fournissent également vitamine C, crucial pour la santé de la peau.

• Amandes: Ce fruit séché a mauvaise réputation, et on dit qu'il fait grossir. C'est faux! Si vous les prenez en petites quantités et pas tous les jours, ils ne vous feront pas grossir du tout, bien au contraire. Ce sont tous des avantages! La vitamina E il contient est la clé pour prévenir les dommages et retarder le vieillissement. Si vous avez les cheveux faibles ou abîmés, leur teneur en magnésium contribuera également à les rendre plus forts et à se casser moins facilement.

• Huile d'olive: Un idéal pour avoir des cheveux hydratés, brillants et sains. Il a Les antioxydants qui aident à empêcher les cheveux de se dessécher ou d'être endommagés par une utilisation incorrecte ou excessive des séchoirs et des fers à repasser.

• Yaourt: Il est riche en protéines, ce qui est parfait pour les cheveux et les ongles, qui en sont constitués pour la plupart. De plus, il contient acide lactique, parfait pour appliquer des masques sur votre visage et vos cheveux à la maison. L'odeur corporelle est également grandement améliorée par le yogourt.

• L'eau de noix de coco: Ce sont tous des avantages: Vous avez beaucoup potassium de sorte que régule la pression artérielle; prévient les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques possibles; Il a une grande quantité d'électrolytes, donc il aide à reconstituer les minéraux lorsque nous avons fait une activité physique; beaucoup de Vitamine C, il sert donc à optimiser notre système immunitaire; teneur élevée en fibres, ce qui aide à réguler et à nettoyer notre système digestif; maintient les niveaux de glucose en équilibre; idéal à boire en suivant un régime ou en faisant des exercices de haute intensité; Il ne contient aucune graisse et son contenu calorique est risible et hydrate et nourrit de manière naturelle, sans additifs artificiels.

• Miel: Cela a été utilisé depuis les temps anciens pour prendre soin de l'apparence. Il est riche en acides aminés, minéraux et vitamines et est idéal pour garder la peau hydratée et aussi pour les soins capillaires.

• Thé vert: C'est la boisson vedette des régimes et des régimes nettoyants. Pour son pouvoir antioxydant, pour son effet anti-âge, pour son pouvoir diurétique ... Mais aussi pour ses propriétés bénéfiques pour les cheveux, puisque sa forte teneur en zinc et en caféine stimule les follicules pileux et atténue les problèmes de cuir chevelu. Choisissez un thé vert le moins transformé possible afin qu'il ait une teneur plus élevée en polyphénols, vingt fois plus puissant que vitamina E.

• Raisins violets: Nous disons les habitations pour leur contenu en resvératrol, la substance contenue dans les raisins de cette couleur est déjà devenue l'un des ingrédients phares des cosmétiques d'aujourd'hui. Cette substance active la sirtuine, connue sous le nom de «gène de longévité». En raison de sa forte teneur en vitamine C sont également un puissant antioxydant qui améliore la synthèse de collagène et la élastine, la protéine de la peau. Si vous avez la peau sèche et que les premières rides apparaissent, prenez un bol de raisins rouges ou noirs plusieurs fois par semaine. Aux repas, un verre de vin rouge de temps en temps vous apportera également de fortes doses d'antioxydants.

• Avocat: C'est l'un des produits les plus utilisés à fabriquer trucs de beauté faits maison parce qu'il contient vitamines D et E, substances responsables de la stimulation du formation de collagène et pour prévenir l'apparition de rides et ridules.

Comme vous pouvez le voir, ce sont tous des aliments délicieux et pas chers à trouver. Parfois, nous avons la solution à nos problèmes à portée de main (dans le réfrigérateur ou dans notre garde-manger) et nous ne voulons pas ou ne pouvons pas la voir. Incorporez ces aliments à votre alimentation habituelle et nous vous assurons que vous remarquerez les différences au fil des semaines.