Tout ce qui a à voir avec l'anxiété, nous savons que c'est un domaine très compliqué. Nombreuses sont les personnes qui en souffrent ou en ont souffert, mais il faut dire qu'avec un peu d'aide et de patience, on peut s'en sortir. Bien sûr il en existe plusieurs types et nous abordons aujourd'hui la anxiété nocturne, qui est également présent à un moment où nous avons besoin de calme.
que inquiétude excessive et pensées négatives Ils peuvent amener notre corps à réagir comme s'il y avait un danger imminent et nous donner l'avertissement sous forme d'anxiété. Bien sûr, parfois, c'est beaucoup plus prononcé la nuit. Nous allons donc voir les principales causes de celui-ci et comment on peut le calmer pour pouvoir se reposer beaucoup plus et mieux.
Qu'est-ce que l'anxiété nocturne
Comme nous le savons bien, et nous l'avons commenté, l'anxiété est une émotion. Un état d'alerte de notre corps face à un 'danger' qui ne peut être que dans notre cerveau. Mais il découle de l'état de nervosité intense et d'inquiétude. Par conséquent, il peut se manifester à toutes les heures de la journée, mais la nuit, l'esprit peut nous jouer des tours et avec lui, l'arrivée de cette nervosité, essoufflement, tremblements ou accélération du rythme cardiaque, parmi tant d'autres.
Pourquoi est-ce que ça me rend anxieux la nuit ?
La vérité est que les personnes qui ont tendance à souffrir d'insomnie sont plus sujettes à l'anxiété nocturne. Cela ne veut pas dire que tous en souffriront, loin de là. Mais le manque de sommeil peut activer l'esprit et les pensées couler plus rapidement. Pour cette raison, parmi les causes les plus courantes, nous trouvons l'association de la nuit à des problèmes. De la même manière Cela peut aussi être dû à l'anticipation des choses. C'est-à-dire avoir plus de stress que nécessaire dans quelque chose qui ne s'est pas encore produit. Ces pensées négatives qui traversent nos têtes acquièrent une place principale et donc l'anxiété augmente encore plus. Sans oublier que la personne qui en souffre, au réveil, le fera avec un sentiment de peur.
Que faire pour calmer l'anxiété la nuit
Il y a plusieurs points qu'il faut traiter pour calmer l'anxiété nocturne. D'une part, vous devez faire de l'exercice tous les jours. L'exercice est toujours l'une des meilleures thérapies pour le corps, mais certainement pour l'esprit. Cela nous fera nous sentir mieux et plus calmes, éliminant le stress de nos vies. N'oubliez pas qu'une alimentation équilibrée est aussi une bonne base à prendre en compte, notamment avant d'aller dormir. Essayez de rendre le dîner plus léger.
Bien sûr, en plus de cela, il est toujours conseillé de mettre en pratique quelques techniques de relaxation. Il est vrai que votre médecin vous recommandera de le faire et c'est ce que vous devez faire une série d'exercices respiratoires. Pour ce faire, vous devez vous concentrer sur ce que vous faites, sans distractions entre les deux. Il s'agit de prendre une série de respirations profondes, de contrôler la respiration et de libérer l'air en plusieurs phases. De cette façon, l'esprit sera occupé à compter combien de fois nous libérons l'air. Ce qui nous fait éviter les pensées négatives qui nous blessent tant. Ce type de respiration est pratique à faire tous les jours, sans attendre l'arrivée de l'anxiété. Garder votre esprit occupé est toujours l'une des meilleures options pour essayer de contrôler vos pensées. Bien sûr, un bain avant de se coucher ou mettre notre musique préférée peut aussi nous aider. Dans tous les cas, quand ça ne s'améliore pas, rien de tel que d'aller voir son médecin.