Jusqu'au 21 décembre prochain, nous n'accueillerons pas officiellement l'hiver, mais avec l'arrivée du froid, il y a des routines dans notre quotidien qui ont déjà été modifiées. C'est pourquoi nous avons jugé opportun de parler de la Habitudes de vie saines que vous devez suivre en hiver.
Avoir de bonnes habitudes est important toute l'année, mais à une période comme l'hiver c'est encore plus important. Et c'est que prendre soin de nos défenses, de notre peau et de notre état d'esprit est plus compliqué lorsque l'humidité et le froid font leur apparition. Mais vous pouvez, bien sûr que vous pouvez !
Pendant l'hiver, le froid intense et les pluies constantes changer nos routines Et ils devraient, mais pas dans tous les cas. Se laisser emporter par l'apathie et la paresse est quelque chose que nous ne devrions pas nous permettre sauf à des moments précis. Et c'est que des habitudes saines comme celles mentionnées ci-dessous sont particulièrement importantes en hiver.
Eviter les changements brusques de température
Notre corps travaille pour réguler sa température, et en hiver, vous devez faire un effort supplémentaire en raison des basses températures. Un effort qui peut nous poser des problèmes surtout quand on passe d'une température à une autre brutalement, par exemple de la rue à un magasin n'importe quel jour de shopping.
Ces changements brusques de température affectent, entre autres, notre peau. A cause d'eux, ils peuvent apparaître dans cette sécheresse, cernes, rougeurs, eczéma et si aussi les redoutables engelures aux mains et aux pieds. Si vous avez tendance à faire apparaître ces dernières, n'oubliez pas de bien hydrater ces zones et de les protéger adéquatement, ce sont des matières douces et respirantes.
Soin et hydratation de la peau
Comme nous venons de le mentionner, la peau souffre surtout en hiver. C'est logique puisque c'est fortement exposé aux intempéries, surtout le visage et les mains. Alors en plus de se tenir au chaud, il faudra suivre quelques routines de soins axées sur l'hydratation.
L'hydratation est la clé pour éviter les nombreux problèmes qui peuvent apparaître sur la peau à cause du froid et des changements brusques de température. Hier encore, nous avons partagé Bezzia quelques conseils pour prendre soin de la peau du visage. Découvrez-les et suivez-les cet hiver.
Aider le système immunitaire en prenant soin de l'alimentation
Suivre une alimentation équilibrée est toujours la bonne alternative. Cependant, durant l'hiver, il y a certains aliments dont il faut favoriser la consommation. Et quels sont ces aliments ? Les riches en vitamines A, C, D et E, comme les agrumes, les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes ou les noix. Ce sont des aliments qui aident notre système immunitaire, celui qui a tendance à faiblir en hiver.
De plus, il est également très important de boire de l'eau. Bien que nous n'ayons pas cette sensation de soif, il est essentiel de maintenir une bonne hydratation en hiver, entre autres, comme nous l'avons déjà mentionné, pour que notre peau reste saine. Vous pouvez également le faire chaud, à travers des bouillons, des soupes et des infusions.
bouger, faire du sport
Beaucoup d'entre nous sont paresseux en hiver pour se promener ou faire de l'exercice comme nous le faisons habituellement. Et nous devons mettre cette paresse de côté, au moins quand le temps le permet. Il ne pleut pas? Ensuite, sortez dans la rue correctement à l'abri ou changez cela pour la salle de sport. Le sport est toujours recommandé et plus en ce moment.
Parmi les habitudes saines que vous devriez suivre en hiver, celle-ci est l'une des plus importantes. Et c'est que le sport nous permet non seulement de rester actifs et agiles, mais aussi de nous aider à améliorer l'humeur en sécrétant des endorphines. Ce qui nous amène au point suivant.
Soignez l'ambiance
Il y a des gens qui souffrent surtout en hiver. Les personnes à qui le mauvais temps typique de cette période de l'année leur cause tristesse et une certaine apathie. Êtes-vous un d'entre eux? Alors dans votre cas il sera encore plus important d'adopter certaines routines.
exercice et profiter des activités qui nous font du bien est indispensable en hiver. Vous avez du mal à vous engager en hiver ? Trouvez une personne ou un groupe avec qui vous pouvez partager ces activités. Lorsque nous nous engageons envers quelqu'un en plus de quelque chose, nous avons tendance à moins échouer.
Il est également important de profiter des journées ensoleillées pour nous exposer au soleil, puisque le manque d'exposition ou sa diminution par rapport à l'été, peut entraîner une diminution du taux de sérotonine (l'hormone du bonheur).