Pour comprendre ce qu'est le TRX, on passe de l'autre côté de l'étang: au Etats unis d'Amérique. L'un des plus grands exportateurs de tendances au monde, et encore une fois, c'est eux les architectes à l'origine et à la diffusion de cette formation qui devient viral.
Les États-Unis, l'une des plus grandes puissances du monde, abandonnent la modalité sportive en Europe qui repose principalement sur faire de l'exercice avec son propre poids à travers une série de cordes. Ce sport nouveau et pratique se pratique avec très peu de matériel et dans un très petit espace.
Notre Histoire
Le peu de matériel nécessaire ne pouvait pas être une excuse pour les soldats de l'US Navy SEAL, la force d'opérations spéciales de l'armée américaine n'était pas en bonne forme physique. Pour cette raison, plusieurs de ses membres ont réussi à développer un système d'exercice à l'aide de ce qui était à leur disposition, une ceinture de parachute, divers outils ... créant même un engin fait à travers des cordes qui permettait aux soldats de gagner et de conserver leur forme physique n'importe où et à tout moment. Ainsi, l'entraînement en suspension, populairement connu sous le nom de TRX, est né.
Ces soldats perfectionnaient tous les exercices pendant des mois jusqu'à ce qu'ils soient capables de travailler parfaitement tous les muscles du corps. Ce mouvement s'est répandu dans le reste de la caserne Américains jusqu'à ce qu'il fasse le saut dans la société.
Qu'est-ce que le TRX et à quoi sert-il?
En termes simples, le TRX est un nouveau système de formation de suspension qui offre une grande variété d'activités qui tonifie, vous fait gagner force, masse musculaire, coordination, flexibilité et même résistance.
Deux des principaux avantages sont qu'une fois que l'équipement, c'est-à-dire les cordes, est acheté, il n'y a plus besoin de matériaux pour fabriquer un corps de film. L'équipe se compose d'un genre de harnais et deux poignées qui permettent de suspendre le corps, toujours à l'aide d'un ancrage au mur ou d'une base résistante.
Il peut bouge en douceur, l'encombrement qu'il génère est minime. Actuellement, il se pratique à la fois individuellement ou en groupe, car comme nous l'avons mentionné précédemment, il se dilate comme de la mousse.
Pratiquez TRX ne nécessite pas de préparation physique préalable, il existe de nombreuses sessions conçues pour tous les types de niveaux. Bien que, comme on dit toujours, avant de faire une activité physique nous vous recommandons de vous mettre entre les mains d'un professionnel qui enseigne parfaitement comment utiliser le système d'ancrage et de harnais.
Que nous apporte le TRX?
Comme il s'agit d'une modalité sportive qui fait travailler notre corps en suspension, dans la plupart des exercices, de nombreux muscles entrent en action. La implication de tant de muscles simultanément en fait un exercice fantastique pour les renforcer sans s'en rendre compte.
Nous développons la masse musculaire et gagnons en force physique. Bien que d'autres types de sessions nous aident à gagner brûler des calories et gagner de l'enduranceainsi que de l'utiliser pour bien étirer vos muscles après l'exercice. Brûler des calories et les résultats cela dépendra toujours de l'intensité du travail et des sessions que nous faisons au fil des semaines.
Ce système simple et facile permet grande polyvalence des mouvements, cela signifie que chaque session peut être totalement différente de la précédente et peut être effectuée dans n'importe quel endroit approprié où les ancres peuvent être placées correctement et en toute sécurité.
Oui c'est vrai, que l'acquisition de l'équipement a son coût initial, mais une fois l'achat effectué, rien d'autre n'est nécessaire, donc par rapport à d'autres sports et exercices à domicile qui nécessitent des barres, des haltères, etc., le TRX est bon marché.
Exercices avec TRX
Tous les exercices auxquels nous pouvons penser peuvent être réalisés avec cette modalité. Nous n'avons besoin de rien de plus que de notre imagination, des connaissances de base du corps humain et avec notre corps, nous pouvons commencer à expérimenter et à améliorer notre forme physique.
Nous pouvons faire des pompes en laissant tout le haut du corps en suspension et en rapprochant le tronc en fléchissant les bras vers les poignées TRX.
D'un autre côté, si nous posions les deux mains sur le sol et laissons pendre nos pieds, nous travaillerions le abdomen en rapprochant les genoux de la poitrine. Nous pouvons aussi combinez les foulées avec le travail de la poitrine et des épaules si nous prenons les poignées du TRX et avançons nos jambes.
Travailler notre corps avec TRX ne signifie pas que l'on laisse de côté les autres disciplines sportives, tout peut être un complément. Nous pouvons l'utiliser pour gagner en force musculaire et en endurance et, en attendant, aller courir les jours de la semaine marqués.
De là, nous vous invitons que si vous avez la possibilité d'effectuer une session TRX, ne soyez pas timide et laissez la place à de nouvelles méthodes et disciplines qui ont émergé ni plus ni moins que les soldats américains.
Il n'y a plus d'excuse pour dire que le sport peut être ennuyeux et monotone, avec le TRX, vous pouvez vous amuser tout en exerçant votre corps et votre esprit.