Faire votre les repas sont plus sains c'est possible si nous adoptons quelques habitudes. Nous n'aurons qu'à faire quelques changements pour que chaque plat soit le plus sain possible. De cette façon, nous pouvons obtenir de bons résultats sans avoir à mourir de faim, en bénéficiant d'une bonne santé.
Pour mangez sainement Vous n'avez pas à vous compliquer la vie ni à avoir faim, et ces changements dans les plats peuvent être un bon début. Nous vous donnons quelques conseils pour commencer à manger plus sainement dès aujourd'hui.
Remplacez les sauces
Une des choses que nous pouvons faire pour réduire beaucoup de calories à chaque repas est sauces de remplacement. La sauce au yogourt, le barbecue ou toute autre sauce dans laquelle nous utilisons de grandes quantités d'huile peuvent faire que même la salade la plus saine ajoute des calories et devient un plat moins sain. Vous pouvez utiliser du citron ou du yaourt nature et même de l'huile d'olive de manière contrôlée, sans dépasser quelques cuillères à soupe. Parfois, ces sauces ajoutent une grande quantité de calories dans les repas sans que nous nous en rendions compte.
Collations saines
Comme nous mordons entre les repas parfois c'est notre chute. Pour éviter les tentations dans les heures entre les repas, nous pouvons toujours avoir une collation saine à proximité. Il est bon de manger des aliments satisfaisants dans ces cas, comme des fruits, des légumes comme les carottes ou même une petite poignée de noix. Avec ces collations saines, nous pouvons profiter entre les repas sans ajouter trop de calories.
Mangez de petites quantités
Es mieux acheter de petites assiettes pour nous aider à manger de petites quantités. De cette façon, il nous sera beaucoup plus facile d'éviter les grosses crises de boulimie qui ajoutent des calories et nuisent à notre estomac. Si nous mangeons cinq repas par jour en petites quantités, nous éviterons également d'avoir faim à certains moments.
Choisissez des plats faits maison
La les aliments précuits et rapides regorgent d'additifs, du sel et des graisses saturées que nous ne contrôlons pas. Il est toujours préférable de prendre la version maison de n'importe quel plat, car de cette façon, nous contrôlons également ce que nous ajoutons au plat, que ce soit la quantité de sel ou d'ingrédients. Les aliments qui sont également frais et naturels contiennent toujours plus de nutriments, car dans les processus précuits, certains d'entre eux sont généralement perdus.
Choisissez des plats faciles à préparer
Si vous faites partie de ceux qui mangent quelque chose parce que vous êtes paresseux pour faire un plat, sachez qu'il y en a beaucoup options saines lors de la préparation de la nourriture. Vous pouvez ajouter du poisson et des pommes de terre au four avec un peu d'huile, cuire sur le gril ou cuire des aliments. Ces types de plats ne nécessitent pas trop de temps et le goût est toujours délicieux. Les salades ne nécessitent pas de cuisson et sont très faciles à préparer, en plus d'être vraiment saines.
Changer l'accompagnement
Nous choisissons généralement des pommes de terre ou des aliments caloriques en accompagnement de certains plats. Eh bien, c'est toujours mieux si on choisit les aliments qui contiennent moins de calories. Les pommes de terre, qui ajoutent des glucides et des calories, peuvent être remplacées par des légumes ou des légumineuses, qui nous fournissent beaucoup plus de nutriments. Une bonne assiette de salade ou de légumes peut nous remplir et être l'accompagnement le plus sain du poisson ou de la viande.
Mangez sainement à l'extérieur de la maison
Choisir la alternative saine loin de chez soi cela peut être vraiment difficile. Il est toujours préférable d'opter pour des aliments sains, comme les légumes et les salades, et pour des procédés qui ajoutent moins de calories, comme les plats cuits au four, grillés ou cuisinés. Il faut éviter les aliments frits et aussi les aliments qui ajoutent trop de calories ou qui sont de la restauration rapide, car ces types d'aliments ont tendance à contenir beaucoup de sucre et de graisses saturées.