Détendez les yeux tout comme la vue est essentielle. D'autant qu'aujourd'hui on passe trop de temps devant les écrans. Je connais déjà le téléphone portable comme les ordinateurs, ils peuvent nous endommager et beaucoup. C'est pourquoi il ne fait pas de mal de prendre en compte certaines considérations sous forme d'exercices.
Puisque de cette façon, détendre les yeux sera beaucoup plus facile et nous le remarquerons. Lorsque nous fatiguons nos yeux, cela peut entraîner des problèmes de vision ou des maux de tête. Alors avant d'arriver à tout ça, il vaut toujours mieux y aller doucement et suivre une série de conseils sous forme d'exercices. Êtes-vous prêt ou prêt?
Mouvement des yeux
Nous devons éviter de regarder longtemps. Bien sûr, parfois, c'est un peu compliqué, surtout si on travaille avec l'ordinateur. Par conséquent, les pauses doivent être plus fréquentes. Un des exercices qui nous aidera beaucoup est celui-ci. Il s'agit de s'asseoir avec la tête droite mais confortable. Premier regarde loin et garde ce regard pendant environ cinq secondes. Puis regardez en haut, à droite, à gauche et en bas. Mais pour effectuer cet exercice, il vous suffit de bouger les yeux, car la tête sera fixée. Vous pouvez le répéter plusieurs fois.
Mains sur les yeux
Dans ce cas, nous nous asseyons à une table, posons nos bras dessus et couvrons nos yeux avec la paume de nos mains. Fermez les yeux, car ce qui est prévu, c'est que pendant quelques secondes, nous ne voyons aucune lumière. Il est maintenant temps de se détendre et pour cela, nous nous entraiderons en respirant. Cela doit être calme, prendre de l'air par le nez et le relâcher lentement par la bouche. Essayez d'être dans cette position pendant quelques minutes et vous remarquerez le changement.
Massages circulaires
Les massages sont toujours l'un des grands alliés lorsque nous voulons nous reposer ou faire sortir le stress de notre corps. Eh bien, quand il s'agit de penser à détendre vos yeux, la même chose se produit. Bien sûr, dans ce cas, nous utiliserons une paire de doigts et nous effectuerons massages circulaires autour du contour des yeux, du sourcil, vers le bas où les cernes sont installés. Essayez de faire quelques mouvements lents et vous n'aurez besoin que de quelques secondes pour remarquer son effet.
Ouvre et ferme les yeux
Parfois, c'est la sécheresse des yeux qui peut nous causer divers problèmes. Par conséquent, il est important de passer un peu de temps à nos yeux pour nous dire au revoir. Dans ce cas, nous allons nous asseoir et la tête sera tournée vers l'avant. Il est temps de cligner des yeux plusieurs fois. Vous pouvez compter jusqu'à 20, mais oui, nous n'avons pas besoin d'exagérer l'action ou la force ou d'impliquer le reste du visage. Il s'agit simplement d'un exercice pour éviter la sécheresse redoutée qui peut entraîner des démangeaisons ou des rougeurs. Bien sûr, encore une fois dans ce cas, il faut se rappeler l'importance des pauses, surtout quand ce n'est pas pour le travail que l'on prend conscience des écrans.
Différentes approches
Le pratiquer diverses approches. Dans ce cas, vous pouvez vous tenir debout ou vous asseoir pour effectuer cet exercice afin de détendre vos yeux. Tout d'abord, vous allez étirer votre bras et mettre votre pouce vers le haut, à une distance moyenne. Vous concentrerez vos yeux sur le doigt pendant environ 10 secondes. Recherchez ensuite un objet plus éloigné que la distance que vous venez de tester. Regardez-le à nouveau fixement pendant encore 10 secondes et enfin, trouvez un troisième objet encore plus éloigné et répétez l'exercice à nouveau. Vous jouerez avec les mises au point et vos yeux ainsi que vos yeux vous remercieront.